Кіраўніцтва для пачаткоўцаў чытання мовы цела

Задаволены

• Па-першае, варта памятаць пра некалькі рэчаў
• Культурныя адрозненні
• Адрозненні ў развіцці
• Псіхалагічныя адрозненні
• Расшыфроўка рота
• Усмешкі
• Вусны
• Вочы могуць сказаць шмат
• Міргае
• Шырокае пашырэнне
• Напрамак погляду
• Блакаванне вачэй
• Назіраючы за рукамі і нагамі
• Рукі
• Ногі і ступні
• Рукі
• Дыхальныя зачэпкі
• Улічваючы становішча цела
• Пастава
• Адлегласць
• Збіраем усё гэта разам

Вербальнае зносіны звычайна простае. Вы адкрываеце рот і кажаце тое, што хочаце сказаць.

Зносіны не бываюць толькі вусна. Калі вы размаўляеце ці слухаеце, вы таксама выказваеце пачуцці і рэакцыі з мовай цела, у тым ліку з мімікай, жэстамі і выправай.

Шмат людзей могуць расшыфраваць наўмысную мову цела без асаблівых праблем. Калі, напрыклад, хто-небудзь закочвае вочы ці тупае нагой, вы, напэўна, маеце вельмі добрае ўяўленне пра тое, як яны сябе адчуваюць.

Ненаўмысную мову цела складаней падабраць. Вось погляд на сэнс некаторых больш тонкіх тыпаў мовы цела.

Па-першае, варта памятаць пра некалькі рэчаў

Па словах доктара Эмілі Кук, шлюбнага і сямейнага тэрапеўта ў Бефесдзе, доктар медыцынскіх навук, мова цела гуляе істотную ролю ў тым, як мы дзялімся інфармацыяй з іншымі.

"Ёсць дадзеныя, якія дазваляюць выказаць здагадку, што наш мозг аддае перавагу невербальнай камунікацыі перад вербальнай камунікацыяй", - кажа яна. "Такім чынам, калі наш мозг атрымлівае змешанае паведамленне - скажам, я чуе:" Я люблю цябе ", але бачыць подлае твар альбо чуе няшчыры тон - ён можа аддаць перавагу невербальным сігналам перад вербальным", - дадала яна.

Важна памятаць, што мова цела не з'яўляецца універсальным. Некалькі рэчаў могуць паўплываць на тое, як хтосьці выкарыстоўвае і інтэрпрэтуе мову цела.

Культурныя адрозненні

Нечы культурны фон можа мець вялікі ўплыў на тое, як яны выкарыстоўваюць і чытаюць мову цела.

Разгледзім наступныя прыклады:

• У многіх заходніх культурах кантакт з вачыма падчас размовы наводзіць на адкрытасць і цікавасць. Людзі іншых культур, у тым ліку шматлікіх усходніх культур, могуць пазбягаць працяглага кантакту з вачыма, бо погляд злёгку ўніз ці ў бок можа здацца больш паважлівым.
• Ківанне паказвае на згоду ў многіх культурах. У іншых гэта можа азначаць, што іншы чалавек прызнае вашы словы.

Адрозненні ў развіцці

Неўрадыверсальныя людзі могуць таксама выкарыстоўваць і інтэрпрэтаваць мову цела па-іншаму, чым нейратыпічныя людзі.

Напрыклад, вы можаце пазбавіцца, калі вам сумна, але людзі з разнастайнасцю могуць перабрацца, каб павялічыць увагу, супакоіць нервовасць ці супакоіць сябе іншымі спосабамі. У аўтыстаў таксама могуць узнікнуць праблемы з чытаннем мовы цела.

Псіхалагічныя адрозненні

Пэўныя ўмовы псіхічнага здароўя таксама могуць паўплываць на чыюсьці мову цела. Камусьці, у каго сацыяльная трывога, напрыклад, можа быць надзвычай цяжка сустрэць і ўтрымаць чыйсьці позірк.

Людзі, якія аддаюць перавагу не дакранацца да іншых, могуць не паціскаць рукі і абдымаць, вітаючы каго-небудзь. Будучы ў курсе межаў, якія ў некаторых людзей могуць паўстаць у выпадковых кантактах, вы можаце пазбегнуць меркавання, што хтосьці вас не любіць.

Карацей кажучы, для найбольш паспяховай камунікацыі важна ўлічваць усе аспекты зносін. Сюды ўваходзіць вербальная камунікацыя і актыўнае альбо эмпатычнае слуханне, а таксама мова цела.

Расшыфроўка рота

Калі хтосьці ўсміхаецца, гэта добры знак, так?

Не абавязкова. Розныя ўсмешкі азначаюць розныя рэчы. Тое ж самае тычыцца становішча нечых вуснаў.

Усмешкі

• З сапраўдная, шчырая ўсмешка, куткі рота паварочваюцца ўверх, а вочы звужаюцца і маршчыны ў кутках.
• Няшчыра ўсміхаецца звычайна вочы не ўцягваюць. Яны могуць адбыцца ў адказ на дыскамфорт.
• Усмешка альбо частковая ўсмешка што вынікае з мікраэкспрэсіі незадаволенасці альбо пагарды, можа сведчыць аб нявызначанасці, пагардзе ці непрыязнасці.
• Усмешка суправаджаецца працяглым позіркам вачэй, доўгім позіркам або нахілам галавы можа прапанаваць прыцягненне.

Вусны

• Сціснутыя або звужаныя вусны можа прапанаваць неспакой.
• Дрыжачыя вусны можа выказаць здагадку страх ці смутак.
• Падціснутыя вусны можа паказваць на гнеў або нязгоду.
• Адкрытыя, злёгку прыадчыненыя вусны як правіла, азначае, што хтосьці адчувае сябе расслабленым або ўвогуле нязмушаным.

Вочы могуць сказаць шмат

Вочы могуць перадаваць шмат інфармацыі пра чыйсьці настрой і ўзровень цікавасці.

Міргае

Людзі імкнуцца імгненна міргаць, калі пад нейкім стрэсам.

Магчыма, вы чулі, што хуткае лыпанне часта сведчыць аб несумленнасці, але гэта не заўсёды так.

Хтосьці мігціць можа паскорыцца, калі яны:

• працуючы над складанай праблемай
• адчуваць сябе няёмка
• баішся ці турбуешся пра нешта

Шырокае пашырэнне

Вашы зрэнкі звычайна пашыраюцца, калі вы адчуваеце станоўча стаўленне да чаго-небудзь ці каго-небудзь. Гэтыя пачуцці могуць суправаджаць рамантычнае прыцягненне, але гэта не заўсёды так.

Пашырэнне адбываецца ў адказ на ўзбуджэнне вашай нервовай сістэмы, таму вы можаце таксама заўважыць пашыраныя зрэнкі, калі хтосьці злуецца ці баіцца.

Калі вы не трэба як-небудзь, вашы выхаванцы звычайна кантрактуюць альбо становяцца меншымі.

Напрамак погляду

Вашы вочы, як правіла, сочаць за тым, што вас цікавіць, так што адсочванне чыіх-небудзь поглядаў можа даць вам інфармацыю пра іх настрой.

Калі вы размаўляеце з кімсьці, чые вочы працягваюць блукаць да фуршэтнага стала, у іх можа ўзнікнуць большая цікавасць да ежы, чым у цяперашні час. Хтосьці глядзіць на выхад, магчыма, захоча сысці.

Людзі таксама імкнуцца рухацца вачыма ўніз ці ўбок, калі:

• праца над праблемай
• нагадваючы інфармацыю ці ўспаміны
• думаць пра нешта складанае

Блакаванне вачэй

Блакаванне ўключае ў сябе такія рэчы, як:

• прыкрываючы вочы рукой
• ненадоўга заплюшчыўшы вочы, напрыклад, доўгім імгненнем
• церці вочы
• жмурыцца

Блакіроўка, як правіла, непрытомная, але яна, як правіла, падказвае, як вы сапраўды сябе адчуваеце. Часта людзі блакуюць вочы, калі яны раздражнёныя, перажываюць непрыемнасці або сутыкаюцца з чымсьці, чаго яны асабліва не хочуць рабіць.

Гэта можа таксама выказаць здагадку нязгоду альбо нежаданне. Вы ведаеце, што дом патрабуе добрай уборкі, але калі ваш партнёр прапануе ўзяць дзень для спраў, ваша рука можа перайсці вам на вочы, перш чым вы зразумееце.

Назіраючы за рукамі і нагамі

Хоць людзі звычайна выкарыстоўваюць рукі і ногі, каб рабіць мэтанакіраваныя жэсты, рухі, якія адбываюцца больш інстынктыўна, могуць таксама шмат раскрыць пра эмоцыі.

Рукі

Людзі часта пераходзяць рукі, адчуваючы:

• уразлівыя
• трывожны
• незацікаўлены разглядаць іншую перспектыву

Цікава, што скрыжаваныя рукі таксама могуць сведчыць аб упэўненасці ў сабе. Калі хтосьці перасякае рукі, усміхаючыся, адкідваючыся назад або праяўляючы іншыя прыкметы нязмушанасці, яны, верагодна, адчуваюць сябе некалькі ў стане кантролю над сітуацыяй, а не ўразлівымі.

Рукі таксама могуць даць камусьці пачуццё абароны. Сачыце за паводзінамі накшталт:

• трымаючы нешта за грудзі
• падняўшы руку, каб адпачыць на крэсле ці стале
• выцягваючы руку, каб стварыць адлегласць
• пры дапамозе адной рукі ўтрымлівайце другую за спіну

Гэтыя жэсты падсвядома кажуць пра тое, што чалавек не адчувае сябе цалкам камфортна ў сітуацыі і павінен нейкім чынам пастаянна абараняць сябе.

Ногі і ступні

Ступні і ногі могуць праяўляць нервовасць і непакой:

• пастукванне нагамі
• ногі маўклівыя
• пераход з нагі на нагу

Скрыжаваныя ногі таксама могуць сведчыць аб нежаданні чуць, што хтосьці павінен сказаць, асабліва, калі рукі таксама скрыжаваны.

Ногі таксама могуць раскрыць інфармацыю. Падчас размовы звярніце ўвагу на кірунак ног чалавека.

Калі іх ногі накіраваны, яны могуць адчуць большае жаданне пакінуць размову, чым працягваць яе. Калі іх ногі накіраваны на вас, чалавек, хутчэй за ўсё, атрымлівае задавальненне ад размовы і спадзяецца працягнуць яе.

Рукі

Шмат людзей карыстаецца жэстамі для акцэнту падчас размовы. Гэта можа прынесці пэўныя перавагі, паколькі даследаванні паказваюць, што мы імкнемся адказваць на чые-небудзь пытанні хутчэй, калі яны робяць жэсты, пытаючыся.

Чым больш захоплены жэст, тым большае ўзбуджэнне можа адчуваць хтосьці. Даволі часта сустракаць людзей і жэсты, якія яны адчуваюць асабліва блізкімі, часта не ўсведамляючы гэтага.

Вось некалькі больш канкрэтных рэчаў, на якія трэба звярнуць увагу:

• Выцягнутыя далоні з далонямі ўверх можа быць несвядомым адлюстраваннем адкрытасці.
• Сціснуў кулакі можа выклікаць гнеў ці расчараванне, асабліва ў тым, хто спрабуе здушыць гэтыя эмоцыі. Вы можаце заўважыць, што іх міміка застаецца нейтральнай, нават расслабленай.
• Інстынктыўна кранаючы шчаку гэта можа сігналізаваць, што хтосьці нешта ўважліва разглядае альбо мае вялікую цікавасць да таго, што вы кажаце.

Дыхальныя зачэпкі

Ваша дыханне, як правіла, пераймаецца, калі вы адчуваеце стрэс. Гэты стрэс можа быць станоўчым ці адмоўным, таму хтосьці хутка дыхае:

• усхваляваны
• трывожны
• нервавацца ці хвалявацца

Доўгі і глыбокі ўдых можа падказаць:

• палёгку
• злосць
• стомленасць

Павольныя ўдыхі звычайна мяркуюць стан спакою або задуменнасці. Звычайныя мадэлі дыхання могуць не так моцна выдзяляцца, але чыёсьці дыханне можа здацца вельмі кантраляваным або дакладным. Такі наўмысны кантроль часта бывае пры спробе здушыць моцныя эмоцыі, напрыклад, гнеў.

Улічваючы становішча цела

Тое, як хтосьці стаіць ці сядзіць, і дзе яны гэта робяць, можа даць вам падказкі пра тое, як яны сябе адчуваюць.

Пастава

Ваша пастава, ці тое, як вы сябе трымаеце, не заўсёды лёгка кантраляваць, што можа зрабіць яго цяжка чытаць. Ён усё яшчэ можа прапанаваць нейкае разуменне, асабліва калі ён адрозніваецца ад таго, як звычайна чалавек сябе пераносіць.

Вось што трэба шукаць:

• Абапіраючыся спіной на сцяну ці іншую апору можа прапанаваць нуду ці незацікаўленасць.
• Схіляючыся ў размову альбо на каго-небудзь звычайна мяркуе цікавасць ці хваляванне.
• Стоячы прама, часам з рукамі на сцёгнах, можа прапанаваць хваляванне, імклівасць і ўпэўненасць у сабе.
• Стоячы прама з рукамі ў баках гэта звычайная пазіцыя адпачынку, якая мяркуе гатоўнасць займацца і слухаць.
• Упіраючыся галавой у адну руку можа праявіць цікавасць. Калі абедзве рукі падтрымліваюць галаву, гэта можа казаць пра нуду ці стомленасць.
• Нахіліўшы галаву або цела ў адзін бок мяркуе цікавасць і канцэнтрацыю ўвагі. Ён таксама можа прапанаваць прыцягненне, у залежнасці ад іншых маркераў мовы цела.

Адлегласць

Ступень фізічнай дыстанцыі, якую чалавек падтрымлівае, размаўляючы з вамі, часам можа даць вам падказкі пра іх настрой ці пачуцці да вас.

Памятаеце, што многія проста аддаюць перавагу трымацца большай дыстанцыі паміж сабой і людзьмі, асабліва людзі, якіх яны не ведаюць добра.

З іншага боку, некаторыя людзі могуць адчуваць сябе прывыклі да менш асабістай прасторы. Яны могуць стаяць ці сядзець вельмі блізка, бо менавіта так яны ўзаемадзейнічаюць.

Як гаворыцца, некаторыя канкрэтныя формы паводзінаў могуць сказаць:

• Той, хто рэгулярна стаіць ці сядзіць вельмі блізка ад вас хутчэй за ўсё, спадабаецца вашай кампаніі.
• Той, хто стаіць асобна і робіць крок назад калі вы робіце крок наперад, хутчэй за ўсё захочаце захаваць ад вас некаторае адлегласць (фізічнае і эмацыянальнае).
• Сядзіш досыць блізка, каб дакрануцца ці ўхіліцца ў размову, асабліва з усмешкай або кароткім дотыкам, часта мяркуе фізічнае цяга.
• Падымаючы руку ці руку, калі робіш крок назад часта мяркуе імкненне да фізічнага бар'ера або большай адлегласці.

Збіраем усё гэта разам

Мова цела можа быць складанай і складанай для разумення. На самай справе, ёсць цэлае поле даследавання, якое называецца кінезіка, прысвечанае разуменню невербальнай камунікацыі.

Нязначныя зрухі ў становішчы і змены мімікі, як правіла, адбываюцца натуральна падчас размовы або сацыяльнага ўзаемадзеяння. Хаця хто-небудзь з пастаяннай выправай або выпраўленым выразам можа прыкласці шмат намаганняў, каб пазбегнуць праявы сапраўдных эмоцый.

Калі вы дрэнна разумееце мову цела, майце на ўвазе наступныя парады:

• Пагаворыце з імі. Ніколі не перашкодзіць спытаць каго-небудзь, як яны сябе адчуваюць. Калі вы заўважылі неспакойную ступню альбо сціснутыя кулакі, паспрабуйце адцягнуць іх і спытаць, ці ўсё ў парадку.
• Разгледзім іх папярэднюю мову цела. Мова цела можа змяняцца ад чалавека да чалавека. Калі нехта унікальная мова цела раптам падаецца іншым, гэта паняцце, што нешта можа адбывацца пад паверхняй.
• Імкнецеся да некаторага ўзроўню кантакту з вачыма. Не трэба глядзець і падтрымліваць пастаянны кантакт вачыма, але гэта дапамагае сустрэць чыйсьці позірк і затрымаць яго для лепшай часткі размовы. Акрамя таго, вы больш падрабязна падымаеце мову цела, калі глядзіце на чалавека.
• Не забудзьцеся паслухаць. Добрая сувязь заўсёды прадугледжвае праслухоўванне. Не задумвайцеся спрабаваць расшыфраваць чыесьці жэсты ці пазіцыі, якія вы забываеце слухаць іх словы.

Наогул кажучы, вы не можаце атрымаць поўную карціну таго, што думаюць і адчуваюць іншыя, толькі на аснове сваёй мовы цела. Калі вы размяшчаеце мову цела ў кантэксце іх слоў, вы можаце атрымаць значна больш інфармацыі, чым вы б разгледзелі адзін з тыпаў зносін.

Раней Crystal Raypole працаваў аўтарам і рэдактарам GoodTherapy. Яе вобласці цікавяць: азіяцкія мовы і літаратура, японскі пераклад, кулінарыя, прыродазнаўчыя навукі, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца дапамагчы знізіць стыгму вакол псіхічнага здароўя.