Як фітнес -філасофія Боба Харпера змянілася пасля яго сардэчнага прыступу

Задаволены

• Агляд для

Калі вы па -ранейшаму трэніруецеся з такім менталітэтам, што фітнес павінен нашкодзіць працы, вы робіце гэта няправільна. Вядома, ёсць душэўныя і фізічныя перавагі, каб прайсці міма зоны камфорту і прывыкнуць да дыскамфорту. Я маю на ўвазе, бэрпі? Не зусім утульны сон на канапе. Але ўзмацненне складаных трэніровак АФ (а -ля CrossFit або HIIT) і праграм (напрыклад, Insanity і P90X) можа прымусіць нават самых жорсткіх, самых прыстасаваных і моцных паскуднікаў задацца пытаннем: "Ці дастаткова я раблю?" "Ці павінен я рабіць больш?" "Калі на наступны дзень я не баляць, гэта нават залічвалася?"

Пасля шакавальнага сардэчнага прыступу ў 2017 годзе Боб Харпер, легенда здароўя і фітнесу і Самы вялікі няўдачнік выпускніку і хуткаму перазагрузчыку (!), прыйшлося задаць сабе тыя ж пытанні і цалкам пераацаніць усю сваю філасофію фітнесу.

Каб падсумаваць вынікі: Харпер перанёс сардэчны прыступ "удавец" (і быў, як ён тлумачыць, па сутнасці, мёртвы на падлозе на працягу дзевяці хвілін) у трэнажорнай зале ў Нью-Ёрку яшчэ ў лютым 2017 г. На шчасце, дзякуючы лекарам, якія выпадкова былі на ... на месцы, ён атрымаў СЛР (сардэчна-лёгачную рэанімацыю) і выкарыстоўвалі AED (аўтаматычны знешні дэфібрылятар), каб ударыць яго сэрца, каб прымусіць яго зноў біцца. У бальніцы ён быў уведзены ў медыкаментозную кому і правёў наступны тыдзень пад пільнымі вачыма, калі пачаў вылечвацца.

Па -першае, варта адзначыць, што Харпер кажа, што яго лекары звязваюць яго інфаркт з генетычнай схільнасцю да сардэчных захворванняў. Але, усё ж, калі хто што калі фізічна здольныя маглі б выпрабаваць такую ​​змену жыцця, што азначае гэта для спартсменаў, якіх ён трэніруе, і тых з нас, хто толькі змагаецца з наступнай цяжкай атлетыкай Tabatas? Адказ Боба? Зрэжце сябе.

Харпер кажа, што цяпер ён больш добры да сябе, але гэта было не заўсёды так, асабліва падчас акрыяння ад сардэчнага прыступу. Калі ён вярнуўся дадому, адзіным заняткам, якое яму дазволілі, была хада, але нават гэта было цяжка. «Калі вы разумееце, што ледзьве можаце хадзіць вакол квартала, калі вы прывыклі рабіць шалёныя трэніроўкі ў CrossFit і штурхаць сябе практычна штодня... Мне было няёмка з-за гэтага», - кажа ён.

Харпер прызнаецца, што ўхіляўся ад падтрымкі сяброў і сям'і, якія хацелі яе аказаць. Ён успамінае размову з сябрам, дзе ён кажа яму: "Я адчуваю, што я больш не супермэн". "Я адчуваў сябе супермэнам доўгі час", - кажа Харпер. «Гэта быў адзін з самых цяжкіх часоў у маім жыцці, — кажа ён.

Працэс аднаўлення быў фізічнай і псіхічнай праблемай, і з адной Харпер ніколі раней не сутыкалася. "Для мяне ўсё было працаваць, - тлумачыць ён. - Гэта было тое, хто я, ці хто я, і гэта была мая асоба". Потым усё гэта было адабрана ў долі секунды, кажа ён. "Пагаворым аб самарэфлексіі. Мне давялося перажыць крызіс ідэнтычнасці і зразумець, хто я такі, таму што калі я не быў тым хлопцам, які займаўся ў трэнажорнай зале і займаўся ўсім гэтым, то кім я быў?"

На шчасце, з таго часу Харпер прайшоў доўгі шлях, і цяпер яго фітнес -погляд змяніўся; гэта стала больш даравальным.

"Фітнес заўсёды вызначаў мяне. Я адчуваў сябе так:" Я павінен рабіць гэта, і я павінен быць лепшым ", і цяпер я проста так:" Ведаеш што? Я проста раблю лепшае, што я магу, і гэта дастаткова добра ", - тлумачыць ён.

Нельга сказаць, што яго страхаванне здароўя змяніла не толькі яго фізічны настрой, але і погляд на догляд за сабой у цэлым. Адна важная рэч, якую Харпер заўсёды адстойваў, але цяпер яшчэ больш гучная: слухаць сваё цела. "На працягу многіх гадоў гэта была асноўная частка таго, што я гаварыў людзям;" слухайце сваё цела ", - кажа ён. "Калі нешта не ў парадку, ваша цела спрабуе сказаць вам, што гэта няправільна".

Цяпер ён занадта добра ведае гэта: за шэсць тыдняў да сардэчнага прыступу ён страціў прытомнасць у трэнажорнай зале. Ён змагаўся з галавакружэннямі, адаптаваў свае трэніроўкі, каб пазбегнуць млоснасці, але ўсё яшчэ ігнараваў прыкметы таго, што нешта сур'ёзна не так. "У пятніцу напярэдадні [майго сардэчнага прыступу, у нядзелю], мне давялося сысці з трэніроўкі CrossFit, таму што ў мяне так кружылася галава, і я быў вельмі засмучаны гэтым", - кажа ён. «І я быў на вуліцы ў Нью-Ёрку на руках і каленях, таму што ў мяне было такое галавакружэнне». Азіраючыся назад, ён кажа, што павінен быў прыслухацца да свайго цела і сказаць лекарам, якія першапачаткова выпісалі яго сімптомы як галавакружэнне, што нешта адчуваецца сур'ёзна не так.

Выкарыстоўвайце яго ўрок як матывацыю, каб пераставіць свае ўласныя мэты, таму што гэта пройгрышная бітва, каб паспрабаваць зрабіць усё або быць выдатным ва ўсім, кажа Харпер. "Гэта немагчыма, і гэта пачынае прымушаць вас гадзіць", - шчыра кажа ён. Гэта тое, пра што ён кажа, што яму трэба рэгулярна нагадваць пра сябе, калі ён назапашвае сілы, якія страціў падчас аднаўлення. "Вы ведаеце, я атрымліваю гэта назад, і гэта павінна быць нармальна, таму што, калі гэта не так, якая альтэрнатыва? Проста так дрэнна сябе адчуваю?" - кажа Харпер. "Гэта больш не варта".

Яшчэ адным змяненнем гульні для трэнера ўсіх зорак пасля сардэчнага прыступу быў яго імпульс запаволіцца - яго трэніроўкі, яго дзелавы настрой і нават трэніроўкі з кліентамі і сябрамі. Мэта? Каб быць больш прысутным або «быць тут зараз», як кажа адзін з яго любімых бранзалетаў. "Я заўсёды быў так засяроджаны на тым, што будзе далей", - прызнаецца ён. "Для мяне гэта заўсёды было вялікай рухаючай сілай:" Якая наступная кніга? " "Якое наступнае шоу? Яно павінна быць вялікім". Але я больш чым калі -небудзь зразумеў, што трэба цаніць, дзе б ты ні быў, таму што жыццё можа змяніцца за капейкі ".

Такім чынам, калі вы адчуваеце, што перагарэлі, або вам проста не падабаецца займацца фітнесом, Харпер прапануе вярнуцца да асноў. «Я зноў адкрываю для сябе трэніроўкі, і гэта было вельмі весела», — кажа ён. У той час як ён па -ранейшаму практыкуе CrossFit, вы можаце знайсці яго змешванне з SoulCycle і гарачай ёгай. "Я ненавідзеў ёгу", - прызнаецца ён. "Але я ненавідзеў гэта па прычынах канкурэнцыі. Я быў бы там, і я б проста глядзеў на "Міс Cirque du Soleil" тут, і я не мог зрабіць і паловы гэтага. Але цяпер? Я не вельмі клопат ".

Гэты другі шанец на жыццё даў Харпер яшчэ адну платформу, каб змяніць жыццё людзей. На гэты раз ён сканцэнтраваны на іншых, хто перажыў сардэчны прыступ, такім як ён сам. Дзякуючы партнёрству з Survivors Have Heart, рухам, створаным AstraZeneca, якое засяроджваецца на сыходзе пасля нападу за выжылымі, якія перажываюць большую частку таго, што Харпер гаворыць пра сябе: пачуццё ўразлівасці, разгубленасць, страх і адчуванне сябе не падобнымі да сябе.

Ужо другі год запар Харпер аб'ядноўвае намаганні з Survivors Have Heart, якія наведваюць гарады на шматдзённыя мерапрыемствы, якія аб'ядноўваюць тых, хто выжыў, апекуноў і членаў супольнасці. Яны накіраваны на тое, каб забяспечыць магчымасць большай дасведчанасці і цікавасці да хвароб сэрца і аднаўлення пасля інфаркту, каб, у сваю чаргу, дапамагчы пацыентам і блізкім справіцца са сваім новым жыццём.

Агляд для