Ці можа блакітнае святло ад экраннага часу пашкодзіць вашу скуру?

Задаволены

• Што такое сіняе святло?
• Як сіняе святло можа паўплываць на скуру?
• Як вы можаце прадухіліць пашкоджанне скуры ад сіняга святла?
• Агляд для

Паміж бясконцымі скруткамі TikTok да ранішняга ўставання, васьмігадзінным працоўным днём за кампутарам і некалькімі эпізодамі ў Netflix ноччу можна з упэўненасцю сказаць, што большую частку дня вы праводзіце перад экранам. Насамрэч, у нядаўнім дакладзе Nielsen амерыканцы праводзяць амаль палову дня - дакладней, 11 гадзін - на прыладзе. Дзеля справядлівасці трэба адзначыць, што гэта колькасць таксама ўключае струменевую музыку і праслухоўванне падкастаў, але гэта трывожная (хоць і не зусім дзіўная) частка вашага паўсядзённага жыцця.

Перш чым падумаць, што гэта ператворыцца ў лекцыю "адкладзі тэлефон", ведай, што час перад экранам не так ужо і дрэнна; гэта сацыяльная сувязь, і галіны залежаць ад тэхналогій вядзення бізнесу - чорт вазьмі, гэтая гісторыя не існавала б без экранаў.

Але рэальнасць такая, што ўвесь гэты час перад экранам негатыўна ўплывае на ваша жыццё відавочным (ваш сон, памяць і нават метабалізм) і менш вядомымі спосабамі (ваша скура).

Відавочна, што спецыялісты (і ваша мама) скажуць вам скараціць час, праведзенае перад экранам, але ў залежнасці ад вашай працы або ладу жыцця гэта можа быць немагчыма. «Я думаю, што мы павінны прыняць тэхналогію і ўсе выдатныя спосабы, якія яны палепшылі наша жыццё. Проста пераканайцеся, што абараняеце вашу скуру, пакуль вы гэта робіце», - кажа Джэніс Трызіно, віцэ-прэзідэнт па распрацоўцы прадуктаў Goodhabit, новага брэнда па догляду за скурай. спецыяльна для барацьбы з уздзеяннем сіняга святла.

Чытайце далей, каб лепш зразумець уплыў гэтага сіняга святла вашых прылад на вашу скуру і што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць гэта. (Звязаны: 3 спосабы, як ваш тэлефон псуе вашу скуру і што з гэтым рабіць.)

Што такое сіняе святло?

Чалавечае вока здольна бачыць святло як спецыфічныя колеры, калі яно трапляе на пэўную даўжыню хвалі. Сіні святло - гэта тып святла, які выпраменьвае бачнае святло высокай энергіі (HEV), якое трапляе ў блакітную частку спектру бачнага святла. Для кантэксту, ультрафіялетавае святло (UVA/UVB) знаходзіцца ў спектры нябачнага святла і можа пранікаць да першага і другога слаёў скуры. Сіні святло можа дасягаць аж да трэцяга пласта, кажа Трызіно.

Ёсць дзве асноўныя крыніцы сіняга святла: сонца і экраны. На самай справе сонца змяшчае больш сіняга святла, чым UVA і UVB разам узятыя, кажа Ларэта Сіральда, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг з Маямі. (P.S. У выпадку, калі вам цікава: так, блакітнае святло - гэта прычына таго, што вы бачыце неба блакітным колерам.)

Усе лічбавыя экраны выпраменьваюць блакітнае святло (ваш смартфон, тэлевізар, кампутар, планшэт і смарт-гадзіннік), а пашкоджанне заснавана на блізкасці да прылады (наколькі блізка ваш твар да экрана) і памеры прылады, кажа Трызіно. Вядуцца спрэчкі наконт таго, якая інтэнсіўнасць і працягласць уздзеяння святла пачынае наносіць шкоду, і незразумела, калі большая частка вашага блакітнага святла адбываецца ад сонца, таму што гэта больш моцная крыніца, або экраны з -за іх блізкасці і часу выкарыстання. (Па тэме: Перавагі тэрапіі чырвоным, зялёным і сінім святлом.)

Як сіняе святло можа паўплываць на скуру?

Адносіны паміж сінім святлом і скурай складаныя. Сіні святло быў вывучаны для выкарыстання ў дэрматалогіі для лячэння захворванняў скуры, такіх як акне або розацеа. (Сафія Буш клянецца лячыць сінім святлом для яе розацеа.) Але з'явіліся новыя даследаванні, якія паказваюць, што доўгатэрміновае ўздзеянне сіняга святла можа быць звязана з некаторымі менш чым ідэальнымі станамі скуры, падобнымі да ўздзеяння ультрафіялету. святло. Лічыцца, што блакітнае святло, як і УФ, можа ствараць свабодныя радыкалы, якія, як мяркуюць, з'яўляюцца прычынай усяго гэтага пашкоджання. Свабодныя радыкалы - гэта маленькія касметычныя часціцы, якія наносяць хаос на скуры, напрыклад, змяненне колеру і маршчыны, - кажа доктар медыцынскіх навук і дацэнт Ельскай школы медыцыны Мона Гохара.

Адно даследаванне нават паказала, што вытворчасць меланіну ў скуры падвоілася і захоўвалася даўжэй пры ўздзеянні сіняга святла ў параўнанні з UVA. Павышаны ўзровень меланіну можа прывесці да праблем з пігментацыяй, такім як мелазма, пігментныя плямы і цёмныя плямы пасля высыпанняў. І калі тэстары падвяргаліся ўздзеянню сіняга святла, а затым асобна - UVA, на скуры было больш пачырванення і прыпухласці, падвергнутай ўздзеянню сіняга святла, чым крыніца UVA святла, кажа д-р Сіральда.

Прасцей кажучы: пры ўздзеянні сіняга святла ваша скура адчувае стрэс, што выклікае запаленне і пашкоджанні клетак. Пашкоджанне клетак скуры прыводзіць да прыкмет старэння, такіх як маршчыны, цёмныя плямы і страта калагена. Для некаторых добрых навін: няма дадзеных, якія б меркавалі аб карэляцыі паміж сінім святлом і ракам скуры.

Не ведаеце, дрэнна ці добра блакітнае святло? Важна адзначыць, што абодва гэтыя высновы могуць быць праўдзівымі: кароткачасовае ўздзеянне (напрыклад, падчас працэдуры ў дэрматологічным кабінеце) можа быць бяспечным, у той час як высокае, доўгатэрміновае ўздзеянне (напрыклад, час, праведзенае перад экранамі) можа спрыяюць пашкоджанню ДНК і заўчаснаму старэння. Аднак даследаванні яшчэ працягваюцца, і неабходныя больш буйныя даследаванні для з'яўлення якіх -небудзь пераканаўчых доказаў. (Па тэме: Ці могуць у хатніх умовах прылады сіняга святла сапраўды ачысціць вугры?)

Як вы можаце прадухіліць пашкоджанне скуры ад сіняга святла?

Паколькі адмова ад смартфонаў цалкам не з'яўляецца жыццяздольным варыянтам, вось што вы можа зрабіць, каб прадухіліць усе гэтыя пашкоджанні скуры, звязаныя з сінім святлом. Акрамя таго, вы, магчыма, ужо шмат што робіце ў штодзённым рэжыме догляду за скурай.

1. Выбірайце сыроваткі з розумам. Антыаксідантная сыроватка, напрыклад прадукт па догляду за скурай з вітамінам С, можа дапамагчы ў барацьбе з пашкоджаннем свабодных радыкалаў, кажа доктар Гохара. Ёй падабаецца Сістэма Skin Medica Lumivive(Купіце гэта, $ 265, dermstore.com), распрацаваны для абароны ад сіняга святла. (Па тэме: Лепшыя сродкі па догляду за скурай вітаміна С для больш светлай, маладой скуры)

Іншы варыянт-гэта спецыфічная для сіняга святла сыроватка, на якую можна нават накласці іншую антыаксідантную сыроватку. Прадукты Goodhabit ўтрымліваюць тэхналогію BLU5, уласную сумесь марскіх раслін якая накіравана на тое, каб адмяніць мінулыя пашкоджанні скуры, выкліканыя ўздзеяннем сіняга святла, а таксама перашкодзіць будучым пашкоджанням, кажа Трыззіна. Паспрабуйце Goodhabit Glow Potion алейная сыроватка (Купіце яго, $ 80, goodhabitskin.com), які прапануе антыаксідантны імпульс і мінімізуе негатыўны ўплыў сіняга святла на скуру.

2. Не скупіцеся на сонцаахоўны крэм - сур'ёзна. Наносіце сонцаахоўны крэм кожны дзень (так, нават зімой і нават у памяшканні), але не толькі любы сонцаахоўны крэм. "Самая вялікая памылка людзей - думаць, што іх сонцаахоўны крэм ужо абараняе іх", - кажа Трыцына. Замест гэтага шукайце фізічны (ён жа мінеральны сонцаахоўны крэм) з вялікай колькасцю аксіду жалеза, аксіду цынку або дыяксіду тытана ў яго інгрэдыентах, паколькі гэты выгляд сонцаахоўных крэмаў дзейнічае, блакуючы святло УФ і ВЭВ. Да інфармацыі: хімічны сонцаахоўны крэм дзейнічае, дазваляючы UVA/UVB святлу пранікаць у скуру, але хімічная рэакцыя затым ператварае ультрафіялетавае святло ў даўжыню хвалі, якая не пашкоджвае. Нягледзячы на ​​тое, што гэты працэс эфектыўны, каб пазбегнуць сонечных апёкаў або рака скуры, сіняе святло па -ранейшаму здольна пранікаць у скуру і выклікаць пашкоджанні.

Сонцаахоўныя крэмы неабходныя для абароны ад UVA/UVB, але не блакітнага святла, таму іншы варыянт - знайсці SPF з інгрэдыентамі, якія спецыяльна накіраваны на гэтую праблему. Доктар Чыральда прапануе лінейку прадуктаў сіняга святла, напрыклад Доктар Loretta Urban Антыаксідантны сонцаахоўны крэм SPF 40(Купіць, 50 долараў, dermstore.com), які змяшчае антыаксіданты для барацьбы са свабоднымі радыкаламі, аксід цынку для абароны ад ультрафіялету і экстракт жэньшэня, які, як было паказана, абараняе ад пашкоджання HEV святла.

3. Дадайце некаторыя аксэсуары ў вашу тэхніку. Падумайце аб тым, каб набыць фільтр сіняга святла для кампутараў і планшэтаў, або знізіце наладу сіняга святла на тэлефоне (айфоны дазваляюць запланаваць начную змену менавіта для гэтай мэты), кажа доктар Чыральда. Вы таксама можаце набыць акуляры сіняга святла, якія дапамогуць прадухіліць напружанне вачэй і нанесці шкоду здароўю вачэй, а таксама для прадухілення маршчын пад вачыма і гіперпігментацыі, дадае яна.

Агляд для