Даступныя і якія падтрымліваюць рэсурсы псіхічнага здароўя для Black Womxn

Задаволены

• Тэрапія для чорных дзяўчат
• Дэкаланізуючая тэрапія
• Сапраўднае для людзей
• Карычневая дзяўчына па догляду за сабой
• Інклюзіўныя тэрапеўты
• Нацыянальная сетка квір і транс-тэрапеўтаў Color Network
• Клуб Этэль
• Бяспечнае месца
• Міністэрства сну
• Фонд Лаўленда
• Чорныя жанчыны -тэрапеўты
• Калектыў адключэння
• Сіста Афя
• Чорны калектыў эмацыйнага і псіхічнага здароўя (BEAM)
• Калектыў псіхічнага здароўя
• Агляд для

Факт: жыццё чорных мае значэнне. Таксама факт? Чорныя пытанні псіхічнага здароўя - заўсёды і асабліва з улікам цяперашняга клімату.

Паміж нядаўнімі несправядлівымі забойствамі чарнаскурых, узрастаючай расавай напружанасцю ва ўсёй краіне і, здавалася б, вечнай глабальнай пандэміяй (якая, дарэчы, непрапарцыйна ўплывае на супольнасць чарнаскурых), псіхічнае здароўе чарнаскурых як ніколі важна. (Па тэме: Як расізм можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе)

А зараз давайце зразумеем адно: быць чорным - гэта выдатны вопыт. Але гэта таксама можа быць невыносна цяжкім для вашага псіхічнага здароўя. Паводле звестак Нацыянальнага альянсу па псіхічных захворваннях (NAMI), афраамерыканцы на 10 працэнтаў часцей адчуваюць сур'ёзныя псіхалагічныя засмучэнні, а даследаванні звязваюць перажыты расізм і другасную траўму (г.зн. відэазапіс забойства чорных людзей) з посттраўматычным. стрэсавае засмучэнне або ПТСР і іншыя сур'ёзныя хранічныя захворванні. Але толькі 30 працэнтаў дарослых афраамерыканцаў з псіхічнымі захворваннямі штогод праходзяць лячэнне (у параўнанні з сярэднім па ЗША 43 працэнты), паведамляе NAMI.

Ёсць некалькі фактараў, якія могуць спрыяць таму, што чорныя людзі не звяртаюцца па дапамогу, у тым ліку (але, на жаль, не абмяжоўваючыся імі) сацыяльна-эканамічны статус і адсутнасць доступу да якаснай медыцынскай дапамогі. Існуе таксама важны фактар ​​недаверу чорнай супольнасці да сістэмы аховы здароўя. Сістэма аховы здароўя мае доўгую гісторыю зрыву чарнаскурых людзей, міжвольна выкарыстоўваючы целы чарнаскурых для медыцынскіх даследаванняў (у выпадках Генрыэты Лэкс і эксперыменту з пранцам Тускігі), недаацэньваючы чарнаскурых людзей ад болю, і часта празмерна лечачы і няправільна пастаўляючы ім дыягназ, калі яны звяртайцеся па дапамогу да псіхічнага здароўя.

На шчасце для вас (я, мы, Black womxn паўсюль), існуе мноства арганізацый, спецыялістаў і ўстаноў, якія дазваляюць лёгка атрымаць якасную і культурна кампетэнтную дапамогу псіхічнага здароўя. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта пракруціць ўніз.

Тэрапія для чорных дзяўчат

Калі вы не чулі пра Джой Хардэн Брэдфорд, доктар філасофіі. (ён жа доктар Джой), прыйшоў час зрабіць гэта. Яна не толькі эксперт -псіхолаг, але і Хардэн Брэдфард, таксама заснавальнік «Тэрапіі для чорных дзяўчат» - інтэрнэт -прасторы, прысвечанай дэстыгматызацыі псіхічнай дапамогі і дапамозе чарнаскурым жанчынам знайсці ідэальнага практыкуючага спецыяліста. Арганізацыя робіць гэта праз мноства розных шляхоў і платформаў, такіх як падкаст «Тэрапія для чорных дзяўчат» - вось што натхніла мяне самастойна шукаць тэрапію. Размовы Хардэна Брэдфарда з іншымі чарнаскурымі жанчынамі ў галіне псіхічнага здароўя дапамаглі мне зразумець, што тэрапія можа быць выкарыстана як інструмент для догляду за маім псіхічным здароўем так жа, як я клапачуся пра сваё фізічнае здароўе. З моманту майго ўвядзення ў іх арганізацыю Хардэн Брэдфард таксама стварыў падтрымлівае сацыяльную сетку і стварыў каталог практыкаў чорнага колеру. (Звязаны: Чаму кожны павінен паспрабаваць тэрапію хаця б раз)

Дэкаланізуючая тэрапія

Джэніфер Малан, псіхічны лекар, знаходзіцца на місіі "дэкаланізаваць тэрапію" - стварыць бяспечныя прасторы для лячэння і за тое, як сістэматычная няроўнасць і траўма прыгнёту моцна ўплываюць на псіхічнае здароўе. Яе старонка ў Instagram поўная праніклівага зместу, і яна часта супрацоўнічае з каляровымі жанчынамі ў супольнасці аздараўлення і псіхічнага здароўя для правядзення лічбавых семінараў і дыскусій.

Сапраўднае для людзей

Узрост-гэта ўсяго толькі лічба-і гэта асабліва актуальна для арганізацыі па псіхічным здароўі, заснаванай на сяброўстве, "Рэальныя для людзей", якая існуе ўсяго некалькі кароткіх месяцаў. Кампанія Real, заснаваная ў сакавіку 2020 года, проста з лёгкасцю інтэгруе тэрапію ў сваё жыццё — у рэшце рэшт, яе прапановы віртуальныя (праз тэлемедыцыну) і бясплатныя. Так, вы правільна прачыталі: Real спачатку прапанаваў бясплатныя сеансы тэрапіі, каб справіцца з пандэміяй COVID-19, а цяпер, калі расавая напружанасць працягвае расці па ўсёй краіне, бясплатныя сеансы групавой падтрымкі, на якіх удзельнікі могуць «смуткаваць, адчуваць, злучацца і апрацаваць тое, што яны перажываюць ". (Па тэме: Кэры Вашынгтон і актывіст Кендрык Сэмпсан распавялі пра псіхічнае здароўе ў барацьбе за расавую справядлівасць)

Карычневая дзяўчына па догляду за сабой

Заснавальнік Брэ Мітчэл хоча, каб чарнаскурыя жанчыны стваралі кожны штодзённае абслугоўванне сябе ў нядзелю, таму што, пагадзіцеся, вылячэнне (асабліва ад стагоддзяў несправядлівага лячэння і траўмаў) на самай справе не эфектыўна, калі ў мяне ёсць час ад часу. Мітчэл папоўніць вашу стужку матэрыяльнымі парадамі і напамінкамі, што клапаціцца пра сябе - гэта не паблажліва, а неабходна каб вы квітнелі. І Brown Girl Self Care не спыняецца на сацыяльных сетках: арганізацыя таксама прапануе IRL і віртуальныя магчымасці, такія як іх семінары Self-Care x Sisterhood Zoom.

Інклюзіўныя тэрапеўты

Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў актыўным пошуку тэрапеўта або проста шукаеце корм, поўны пашырэння магчымасцяў, інклюзіўныя тэрапеўты падыходзяць. Проста паглядзіце на Instagram супольнасці: іх сетка поўная мудрасці, звязанай з псіхічным здароўем, заахвочвальных цытат і профіляў практыкаў псіхічнага здароўя (многія з якіх прапануюць зніжаную плату за тэрапію). І іх паведамленні - не адзіны спосаб знайсці прафесіяналаў, якія падыходзяць вам і вашаму бюджэту. Вы таксама можаце шукаць у іх інтэрнэт-каталогу і звяртацца напрамую да тэрапеўтаў або адправіць форму з такімі дэталямі, як месцазнаходжанне і перавагі практыкуючага, і сустрэцца з некалькімі патэнцыйнымі тэрапеўтамі па электроннай пошце. (Па тэме: Як знайсці лепшага тэрапеўта для вас)

Нацыянальная сетка квір і транс-тэрапеўтаў Color Network

Нацыянальная сетка квір і транс -тэрапеўтаў колеру (NQTTCN) - гэта "арганізацыя, якая лечыць правасуддзе", якая працуе над пераўтварэннем псіхічнага здароўя квір і транс -колераў (QTPoC).З моманту свайго стварэння ў 2016 годзе псіхатэрапеўтам Эрыкай Вудленд арганізацыя пашырае доступ да рэсурсаў псіхічнага здароўя для QTPoC і стварае сетку практыкаў, якія спецыялізуюцца на працы з QTPoC, якая даступная праз іх інтэрнэт -каталог. Вы таксама можаце даведацца больш пра кваліфікаваных практыкаў і псіхічнае здароўе, ідучы ў нагу з паведамленнямі NQTTCN #TherapistThursday у Instagram.

Клуб Этэль

Быць часткай супольнасці вельмі важна для вашага духу і асабістага росту. І ніхто не ведае гэтага лепш, чым Най Осцін, якую натхніла яе бабуля Этэль на стварэнне сацыяльнага і аздараўленчага клуба, прызначанага для падтрымкі і святкавання каляровых людзей. Як і многія звычайныя месцы, Ethel's Club быў вымушаны перайсці з IRL на віртуальны (дзякуючы @ COVID-19) і цяпер замест гэтага прапануе лічбавае сяброўства. За 17 долараў у месяц вы можаце атрымаць доступ да групавых лячэбных заняткаў, трэніровачных заняткаў, кніжных клубаў, творчых майстэрняў і многае іншае, не выходзячы з дому.

Бяспечнае месца

Маючы пад рукой прыкладанне, на якое можна прыкласціся, калі вы злы, сумны, шчаслівы ці ўсё з вышэйпералічанага - гэта інструмент, які кожны можа выкарыстоўваць. Дадатак Safe Place дзеліцца статыстыкай аб псіхічным здароўі чорных, парадамі па догляду за сабой, медытацыяй і метадамі дыхання, якімі можна карыстацца ў любы час і ў любым месцы. (Глядзіце таксама: Лепшыя праграмы тэрапіі і псіхічнага здароўя)

Міністэрства сну

У жыцці ёсць некалькі рэчаў, якія прымушаюць спыніцца і задумацца, і Міністэрства сну - адна з іх - прынамсі, гэта было для мяне. Часцей за ўсё чорныя людзі не думаюць пра адпачынак, таму што мы занадта занятыя працай, каб атрымаць справядлівасць у свеце, які, на жаль, не зрабіў гэта лёгкім. Узяць, напрыклад, бягучы разрыў у заробках: чорныя жанчыны зарабляюць 62 цэнты за кожны долар, зароблены белым чалавекам, паведамляе Бюро перапісу насельніцтва ЗША. Значыць, знаходзіць час на адпачынак? Што ж, гэта час ад часу. Вось дзе прыходзіць Міністэрства сну: Арганізацыя заклікае чорных мужчын і жанчын вывучыць (і радавацца) "вызваленчыя сілы" і мастацтва драмання, тым больш што адпачынак можна лічыць формай супраціву і з'яўляецца неад'емнай часткай лячэння. У вас узніклі праблемы з перапынкам? Праверце гэтую кіраваную медытацыю і не забудзьцеся сачыць за імі ў Instagram, каб быць у курсе іх асабістых майстэрняў. (Калі казаць пра настойлівую паўзу ... каранцінная стомленасць можа быць часткова вінаватая ў вашым знясіленні і перападзе настрою.)

Фонд Лаўленда

У 2018 годзе пісьменніца, выкладчык і актывістка Рэйчэл Каргл арганізавала тое, што стане шырока паспяховым зборам сродкаў на дзень нараджэння: Therapy for Black Women and Girls. Збіраючы тысячы даляраў для чорных жанчын і дзяўчат, каб атрымаць доступ да тэрапіі, Каргла вырашыла захаваць гэты збор сродкаў у жывых і прыняць яшчэ больш намаганняў па дабрачыннай дзейнасці. Увядзіце: The Loveland Foundation. Дзякуючы партнёрству з іншымі арганізацыямі па ахове псіхічнага здароўя, The Loveland Foundation можа аказаць фінансавую дапамогу чорным жанчынам і дзяўчатам, якія звяртаюцца па паслугі псіхічнага здароўя па ўсёй краіне праз свой фонд тэрапіі. Гук цікавасці? Вы можаце падаць заяўку на будучыя кагорты онлайн.

Чорныя жанчыны -тэрапеўты

Інстаграм чорных жанчын-тэрапеўтаў з'яўляецца жамчужынай - іх 120 тысяч падпісчыкаў (і падлічваецца!) - гэта доказ. Іх эстэтычны заспакаяльны аўтафокус (і напоўнены тысячагоддзямі-ружовымі адценнямі для загрузкі) не толькі эстэтычны, але і іх змест заўсёды актуальны. Паглядзіце іх серыю «Давайце пагаворым пра…», у якой чарнаскурыя практыкуючыя прапануюць свой экспертны пункт гледжання і веды па шэрагу тэм ад ПТСР да трывогі. Нягледзячы на ​​тое, што яны не могуць замяніць сапраўдную тэрапію, гэтыя размовы, безумоўна, могуць даць неабходную інфармацыю аб тым, што вы ці ваш блізкі чалавек можа адчуваць. Калі вы шукаеце тэрапеўта, азнаёмцеся з іх інтэрнэт -каталогам чорных жанчын -тэрапеўтаў. Вы таксама можаце паглядзець рэзюмэ біяграфіі на іх старонках у сацыяльных сетках. (Па тэме: Чаму так цяжка запісацца на першы прыём?)

Калектыў адключэння

Хочаце ўбачыць нейкую чорную радасць і пазітыў цела? Сачыце за гэтым уліковым запісам. Акрамя паляпшэння візуальных эфектаў, вы можаце разлічваць на The Unplug Collective для абмену аўтэнтычнымі відэаролікамі IGTV, напрыклад, "Чаму я не паведамляла", а таксама іншымі, якія пацвярджаюць вопыт чорных жанчын. Перайдзіце на іх вэб-сайт, платформу, на якой чорна-карычневы womxn і небінарныя людзі могуць падзяліцца сваімі гісторыямі, прачытаць аб жыццёвым вопыце грамадства без цэнзуры і прадставіць свае ўласныя гісторыі.

Сіста Афя

Sista Afya - гэта аздараўленчая супольнасць, якая падтрымлівае чорных жанчын, забяспечваючы даступныя паслугі, такія як групы падтрымкі ў Інтэрнэце, варыянты тэрапіі па слізгальнай шкале (гэта значыць, кошт карэктуецца з улікам таго, што вы можаце заплаціць) і асабістыя сеансы групавой тэрапіі, якія не каштуе больш за 35 долараў. (Звязаны: Як пайсці на тэрапію, калі ў вас абмежаваны бюджэт)

Чорны калектыў эмацыйнага і псіхічнага здароўя (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) складаецца з тэрапеўтаў, настаўнікаў ёгі, юрыстаў і актывістаў з адной місіяй — разбурыць бар'еры чорнага вылячэння. Яны выконваюць гэтую працу, прапаноўваючы бясплатныя мерапрыемствы, напрыклад, групавыя медытацыі і пісьмовыя майстэрні для зняцця стрэсу і трывогі.

Калектыў псіхічнага здароўя

Сацыяльны работнік Шэван Джонс - мазгі і шэф за Mental Wellness Collective - інтэрнэт -супольнасць, якая падтрымлівае псіхічнае здароўе жанчын рознага колеру. Яна праводзіць бясплатныя (віртуальныя) круглыя ​​сталы сацыяльных работнікаў з прыхільнікамі псіхічнага здароўя Чорнага, каб абмеркаваць такія тэмы, як барацьба з траўмамі і болем, і нават прапануе пятнаццаціхвілінныя сеансы медытацыі. Злавіце некаторыя паўторы тут.

Агляд для