Кіраўніцтва па Biohacking: тыпы, бяспека і як

Задаволены

• Што такое біягук?
• Якія існуюць віды біяхакеркі?
• Нутрыгеноміка
• Зрабі сам біялогію
• Мясарубка
• Ці працуе біягук?
• Ці працуе нутригеномика?
• Працуюць Ці біялагічныя і шліфавальныя біякрухі?
• Ці бяспечны біягук?
• Як вы можаце выкарыстоўваць рэгулярныя аналізы крыві для біяпрэпаратаў?
• У чым розніца паміж біяхімікай і біятэхналогіяй?
• Як вы біёк з ноотропамі?
• 4 Простыя спосабы біяхімікі дома
• 1. Піце кафеін
• 2. Паспрабуйце выключыць дыету
• 3. Атрымаеце сіняе святло для павышэння настрою
• 4. Паспрабуйце пастаяннае галаданне
• Вынас

Што такое біягук?

Biohacking можна ахарактарызаваць як грамадзянін ці зрабіць самастойна біялогію.Для многіх "біяхакераў" гэта складаецца з унясення невялікіх, паступовых рацыёнаў харчавання або змены ладу жыцця, каб зрабіць невялікія паляпшэнні ў вашым здароўі і самаадчуванні.

Biohacks абяцаюць усё, што заўгодна: ад хуткай страты вагі да ўзмоцненай працы мозгу. Але лепшыя вынікі біягуму прыходзяць з добрай інфармаванасцю і асцярожнасцю пра тое, што працуе на ваша цела.

Чытайце далей, каб даведацца, як працуе біяхакерка і як гэта зрабіць бяспечна.

Якія існуюць віды біяхакеркі?

Biohacking бывае розных формаў. Тры найбольш папулярныя віды: нутригеномика, самастойная біялогія і мясасечка.

Нутрыгеноміка

Nutrigenomics сканцэнтравана на тым, як ежа, якую вы ясьце, узаемадзейнічае з вашымі генамі.

Гэты папулярны, хаця і супярэчлівы, тып біяхімікі заснаваны на ідэі, што агульную генетычную экспрэсію вашага цела можна адлюстраваць і аптымізаваць, выпрабаваўшы, як розныя пажыўныя рэчывы ўплываюць на здароўе з цягам часу.

Nutrigenomics таксама глядзіць на тое, як розныя пажыўныя рэчывы ўплываюць на тое, як вы сябе адчуваеце, думаеце і паводзіце.

Зрабі сам біялогію

Самастойная біялогія (альбо самастойнае бія) - гэта від біяхаркацыі, якім кіравалі людзі з адукацыяй і вопытам у навуковых галінах.

Гэтыя біяхакеры дзеляцца парадамі і метадамі, якія дапамагаюць неэкспертам праводзіць на іх структураваныя эксперыменты па-за межамі кантраляванага эксперыментальнага асяроддзя, напрыклад, у лабараторыях і медыцынскіх кабінетах.

Мясарубка

Грындэр - гэта субкультура для біяхімікі, якая ўспрымае кожную частку чалавечага цела як здольную да ўзлому.

Увогуле, шліфавальныя машыны імкнуцца стаць "кібаргамі" шляхам аптымізацыі свайго цела з дапамогай камбінацыі гаджэтаў, хімічных ін'екцый, імплантатаў і ўсяго іншага, што яны могуць укласці ў сваё цела, каб ён працаваў так, як яны хочуць.

Ці працуе біягук?

Ці змяняе біягук фактычна вашу біялогію? Ды і не.

Ці працуе нутригеномика?

Нутрыгеноміка можа "ўзламаць" вашу біялогію некалькімі спосабамі, напрыклад:

• зніжаючы рызыку развіцця захворвання, да якога вы схільныя генетычна
• дапамагаючы дасягнуць фізічных, разумовых ці эмацыйных змяненняў, такіх як пахуданне або зніжэнне сімптомаў дэпрэсіі
• дапамагае аптымізаваць функцыі арганізма, напрыклад, крывяны ціск ці бактэрыі кішачніка

Ежа ўплывае на вашыя гены. Але не ўсе органы рэагуюць аднолькава на змены рацыёну харчавання або звычак.

Агляд бягучых даследаванняў нутригеномики ў 2015 годзе дазваляе выказаць здагадку, што нязначныя змены экспрэсіі генаў - гэта толькі адзін фрагмент большай галаваломкі. Іншыя фактары, такія як фізічная нагрузка, узровень стрэсу і вага, гуляюць ролю ў рэакцыі арганізма на ежу.

Працуюць Ці біялагічныя і шліфавальныя біякрухі?

Ёсць мноства прыкладаў самастойных эксперыментаў па бія і мясасечцы, якія прывялі да меркаваных вынікаў.

У творы Gizmodo за 2015 год прафілявалі чалавека, які ўводзіў яму ў вочы хімічнае злучэнне пад назвай Хлорын e6, каб атрымаць начны зрок. Працавала - накшталт. Мужчына змог разабраць людзей, якія рухаліся ў цёмную ноч у лесе. Гэта таму, што хлор e6 часова змяняе малекулы ў вашых вачах, вядомыя як фотасенсібілізатары. Гэта робіць клеткі ў вашых вачах больш успрымальнымі да святла.

Але, як і ў любым эксперыменце на чалавечым целе або яго мадыфікацыі, могуць быць небяспечныя альбо смяротныя наступствы.

Зрабі бія-бізнэс таксама можа быць складана, калі вы не навучаныя. Частка 2017 года, праведзеная ў UC Davis Law Review, папярэджвае, што ўздзеянне шкодных біялагічных агентаў можа выклікаць праблемы са здароўем альбо парушыць міжнародныя законы аб біятэрарызме.

Этыка шліфавальнай машыны можа быць асабліва небяспечнай. Частка 2018 года New York Times ахоплівала шліфавальныя машыны, якія ўстаўлялі чыпы RFID у цела, каб атрымаць доступ да абароненых участкаў у бальніцах альбо пакласці ў вушы магніты для ўзмацнення гуку, каб мець "убудаваныя" навушнікі.

Гэта можа здацца вельмі футурыстычным, але імплантацыя старонніх прадметаў у ваша цела можа падвергнуць вас запаленчых рэакцый, якія могуць выклікаць хранічныя інфекцыі. Гэта таксама можа павялічыць рызыку развіцця рака.

Ці бяспечны біягук?

Некаторыя формы біягуму могуць быць бяспечнымі. Напрыклад, прыём пэўных дабавак або ўнясенне змяненняў у рацыён можа быць бяспечным. Нават некаторыя моды цела, такія як RFID імплантаты, могуць быць бяспечнымі пры назіранні медыцынскага работніка.

Некаторыя метадалогіі біягуму мяжуюць з небяспечнымі і нават незаконнымі. Зрабі сам сабе бія і мясарубку часам засяроджваемся на эксперыментах, якія не лічацца бяспечнымі або этычнымі ў навуковых установах.

Эксперыменты на людзях, нават калі толькі на сабе, па-ранейшаму лічацца вялікім табу ў біялогіі з-за ненаўмысных наступстваў ці шкоды, якія могуць прывесці.

У дакладзе 2017 года з Інстытута Брукінгса перасцерагае, што біяхіміка адначасова робіць навуку даступнай для ўсіх, а таксама ўводзіць незлічоныя новыя праблемы бяспекі. Разуменне доўгатэрміновых наступстваў змены генаў ці эксперыментаў на людзях можа быць складана без традыцыйных, кантраляваных эксперыментаў.

Як вы можаце выкарыстоўваць рэгулярныя аналізы крыві для біяпрэпаратаў?

Праца крыві - залог эфектыўнага біяхімікі. Гэта можа даведацца шмат пра ўзровень розных пажыўных рэчываў і кампанентаў у вашым арганізме, такіх як плазма і колькасць клетак.

Аналізы крыві могуць даведацца, калі новая ежа, якую вы ясьце, уплывае на ўзровень вітамінаў альбо дапамагае вам дасягнуць пэўнага біялагічнага працэсу. Напрыклад, здача аналізу крыві да і пасля прыёму дабавак вітаміна В12 для большай кагнітыўнай функцыі можа паказаць, ці ўплывалі дабаўкі на ўзровень В12.

Вы можаце біяхаксаваць без рэгулярных аналізаў крыві. Змена рацыёну харчавання або звычак можа прыкметна паўплываць на агульнае самаадчуванне, альбо можа паўплываць на канкрэтныя сімптомы, на якія вы арыентуецеся, напрыклад, праблемы з страваваннем або галаўныя болі.

Але аналізы крыві даюць вам неапрацаваныя дадзеныя, з якімі можна працаваць. Яны могуць сказаць вам, ці працуе ваш биохак на клеткавым узроўні.

У чым розніца паміж біяхімікай і біятэхналогіяй?

Біятэхналогія - шырокі тэрмін, які адносіцца да вывучэння біялагічных працэсаў для інфармацыйнага прагрэсу. Біятэхналогія можа вар'іравацца ад выкарыстання штамаў бактэрый для заварвання піва да рэдагавання генаў пры дапамозе CRISPR.

Поспех і навучання ў біятэхналогіі часта ўплываюць на эксперыменты ў галіне біятэхнікі і наадварот. Напрыклад, многія біяхакеры выкарыстоўваюць прарывы ​​ў біятэхналогіі для ідэй і дадзеных. Біятэхналагі таксама спадзяюцца на эксперыменты, праведзеныя біяхакерамі, каб даведацца пра напрамкі даследаванняў біятэхналогій.

Вам не патрэбна біятэхналогія, каб біцца з хаты. Шліфавальныя машыны, як правіла, з'яўляюцца найбольш актыўнымі карыстальнікамі біятэхналогій у мэтах правядзення біядакучання. Але звычкі або змены дыеты не патрабуюць біятэхналогій.

Як вы біёк з ноотропамі?

Ноотропы - гэта рэчывы ў натуральнай, харчовай і напойнай форме, якія выкарыстоўваюцца для павышэння кагнітыўнай функцыі. Сюды можна аднесці настрой, прадукцыйнасць ці прамежак увагі.

Ноотропы ў Сіліконавай даліне велізарныя. Шмат якія фірмы, якія фінансуюць венчурны капітал, арыентаваны на ноотропы. Існуе нават велізарная суполка Reddit, заснаваная вакол гэтага биохака.

Вы, верагодна, ужо спрабавалі звычайны ноотропны - кафеін. Іншыя шырока выкарыстоўваюцца ноотропы ўключаюць пірацэтам. Пірацэтам - гэта лекі, якія выкарыстоўваюцца для паляпшэння кагнітыўнай функцыі.

Бяспека ноотропаў супярэчлівая. У форме дапаўнення ноотропы не рэгулююцца FDA.

У ежу ці напоі, ноотропныя прэпараты звычайна бяспечныя, калі не ўжываць у ежу на высокіх узроўнях. Напрыклад, занадта шмат кавы можа выклікаць перадазіроўку кафеінам. Лекі, якія выкарыстоўваюцца ў якасці ноотропных прэпаратаў, могуць быць небяспечнымі, калі не выкарыстоўвацца па ўказанні ўрача.

Вам не патрэбныя ноотропы для біяхак. Яны папулярныя галоўным чынам таму, што іх лёгка атрымаць, і ваша цела можа перарабіць іх за некалькі гадзін ці менш, каб атрымаць хуткі вынік.

4 Простыя спосабы біяхімікі дома

Вось некалькі адносна бяспечных біяхакаў, якія можна паспрабаваць дома.

1. Піце кафеін

Кафеін добра вядомы як падвышэнне прадукцыйнасці працы.

Калі вы яшчэ не карыстаецеся яго, пачніце з 8-унцыйнай порцыі чорнай кавы, зялёнага гарбаты ці прадуктаў з кафеінам, як цёмны шакалад. Прымайце кафеін кожны дзень у адзін і той жа час і вядзіце часопіс пра тое, як вы сябе адчуваеце ў хвіліны ці гадзіны пасля гэтага: адчуваеце вы сябе больш засяроджана? Больш трывожна? Надакучыла? Паспрабуйце наладзіць дозу, пакуль не знойдзеце суму, якая лепш за ўсё падыходзіць для вашай мэты.

Ёсць нават кава з біяхакерскім кручэннем, вядомы пад назвай прабіўная кава. Кава змяшчае такія злучэнні, як алей трыгліцерыдаў сярэдняй ланцуга (MCT), вядомы як узмацняльнік энергіі і сродак для пахудання.

Абмяркоўваецца пытанне пра бяспеку непраходнай кавы. Калі вы зацікаўлены ў захапленні кавай, спачатку пагаварыце з урачом, асабліва, калі ў вас асноўныя стану здароўя.

2. Паспрабуйце выключыць дыету

Элімінацыйная дыета - гэта менавіта тое, што здаецца. Выконваючы дыету, вы пазбавіцеся ад рацыёну, а потым павольна ўвядзіце яе, каб даведацца, як гэта ўплывае на ваш арганізм.

Гэта папулярны варыянт, калі вы лічыце, што ў вас алергія на ежу альбо вы заклапочаныя тым, што ежа можа выклікаць запаленне, напрыклад, малочныя прадукты, чырвонае мяса ці перапрацаваны цукар.

Існуе два асноўныя этапы выключэння дыеты:

1. Выключыце адну дыету з рацыёну цалкам.
2. Пачакайце каля двух тыдняў, пасля чаго зноў паступова ўвядзіце выключаную ежу ў свой рацыён.

Падчас другой фазы альбо фазы паўторнага ўвядзення ўважліва сочыце за сімптомамі, якія з'яўляюцца, напрыклад:

• высыпанні
• прарывы
• боль
• стомленасць
• боль у страўніку
• дыярэя
• завала
• іншыя анамальныя сімптомы

Гэта можа азначаць, што ў вас ёсць алергія на гэтую ежу.

3. Атрымаеце сіняе святло для павышэння настрою

Блакітнае сонечнае святло можа дапамагчы вам павысіць настрой або павысіць пазнавальную працу. Атрымлівайце некалькі дзён сонечнага святла (прыблізна 3-6 гадзін, альбо што вам рэалістычна) і паглядзіце, ці заўважаеце вы нейкія змены.

Але майце на ўвазе, што сонечнае святло змяшчае тое самае сіняе святло, якое выпраменьваецца з экранаў тэлефона і кампутара. Гэта святло можа прымусіць вас не спаць, парушаючы ваш цыркадны рытм.

Таксама не забудзьцеся насіць сонцаахоўны крэм з SPF 15 і вышэй, калі вы знаходзіцеся на сонца. Гэта можа абараніць вашу скуру ад пашкоджанняў сонца.

4. Паспрабуйце пастаяннае галаданне

Перарывістае галаданне - гэта тып дыетычнага метаду, які прадугледжвае толькі прыём ежы паміж пэўнымі часамі, затым галаданне працяглы перыяд да наступнага прызначанага часу для ежы.

Напрыклад, вы можаце есці толькі васьмігадзінны перыяд з поўдня да 8 гадзін вечара, а потым хутка з 8 гадзін вечара. да поўдня наступнага дня.

Галаданне такім спосабам мае шэраг правераных пераваг:

• зніжэнне ўзроўню інсуліну, каб ваша цела змагло спаліць тлушч больш эфектыўна
• дапамагаючы клеткам аднавіць пашкоджаныя тканіны
• абараняе вас ад такіх захворванняў, як рак

Пагаворыце з лекарам, перш чым пачынаць элімінацыйную дыету, калі вы:

• ёсць дыябет ці праблемы з рэгуляваннем цукру ў крыві
• маюць паніжаны ціск
• прымаюць лекі
• ёсць гісторыя з парушэннем харчавання
• цяжарныя ці кормяць грудзьмі

Вынас

Biohacking сапраўды мае некаторыя вартасці. Некаторыя формы лёгка зрабіць дома і лёгка пераламаць, калі нешта пойдзе не так.

Але ў цэлым будзьце ўважлівыя. Эксперымент над сабой, не прымаючы ўсе належныя меры засцярогі, можа прывесці да нечаканых пабочных эфектаў.

Пагаворыце з лекарам ці дыетолагам, перш чым уносіць істотныя змены ў свой рацыён харчавання. І пераканайцеся, што зрабіце ўласнае даследаванне, перш чым трапляць у арганізм староннія рэчывы.