Аўтар: William Ramirez
Дата Стварэння: 23 Верасень 2021
Дата Абнаўлення: 7 Травень 2025
Anonim
Што такое біягінастыка і яе карысць - Фітнес
Што такое біягінастыка і яе карысць - Фітнес

Задаволены

Біягімнастыка ўключае дыхальныя практыкаванні, медытацыю, ёгу і імітацыю рухаў жывёл, такіх як змеі, каты і малпы.

Метад быў створаны Арланда Кані, майстрам ёгі і фізічным трэнерам для вялікіх бразільскіх спартсменаў, і распаўсюдзіўся сярод трэнажорных залаў, танцавальных студый і цэнтраў ёгі ў вялікіх гарадах.

Перавагі біягінікі

Па словах стваральніка, метад выдатна падыходзіць для пазнання ўласнага цела і выкарыстоўвае дыханне, каб супакоіць розум і больш усвядоміць стомленасць і месцы, якія назапашваюць большае напружанне ў паўсядзённым жыцці. Паўтарэнне рухаў, якія робяць жывёлы, якія таксама з'яўляюцца часткай заняткаў, служаць таму, каб памятаць, што ўсе мы жывёлы.

Сеансы могуць быць індывідуальнымі альбо групавымі, са спантаннымі і творчымі заняткамі, якія паказваюць жыццёвую гімнастыку.

Як рабіць біягінастыку

Біягімнастыка павінна быць заняткам, якое выкладае настаўнік, акрэдытаваны стваральнікам метаду, заняткі могуць праводзіцца 1, 2, 3 разы на тыдзень альбо штодня, і пасля таго, як вучань засвоіць практыкаванні, ён можа займацца дома ад 10 да 15 хвілін, каб захаваць звычку рэгулярна займацца.


Як дыхае біягімнастыка

Трэба звярнуць увагу на сваё дыханне і назіраць за рухамі дыяфрагмы. Ідэальнае дыханне павінна быць доўгім, пры ўдыху можна лічыць спакойна да 3, а на выдыху праз рот - да 4, як быццам падарваць свечку. Гэта супярэчыць таму, што вы робіце, натуральна, самае кароткае дыханне, калі вы перажываеце ці перажываеце стрэс.

Як там практыкаванні

Практыкаванні ўключаюць некалькі практыкаванняў хатха-ёгі з рухамі цела жывёл, што робіць занятак глыбокім і вясёлым. Па меры таго як арганізм прывыкае і стварае супраціў, практыкаванні могуць стаць прасцей у выкананні і стаць больш гарманічнымі.

Як паслабленне і медытацыя

Адзін з прыярытэтаў гэтага віду дзейнасці - паказаць вучню, як ён можа расслабіцца і медытаваць дзе заўгодна, нават седзячы на ​​працы. Проста засяродзьце ўвагу на дыханні і кантралюйце дыхальныя рухі, каб паменшыць напружанне цела і палепшыць самаадчуванне, не больш за 10 хвілін, каб адчуць уздзеянне на ваша цела.


Папулярныя На Сайце

Ці можа алергія выклікаць бранхіт?

Ці можа алергія выклікаць бранхіт?

АглядБранхіт можа быць вострым, гэта значыць, што яго выклікае вірус альбо бактэрыі, альбо алергія. Востры бранхіт звычайна праходзіць праз некалькі дзён ці тыдняў. Алергічны бранхіт мае хранічны хар...
Што такое хелаціраваны цынк і што ён робіць?

Што такое хелаціраваны цынк і што ён робіць?

Хелаціраваны цынк з'яўляецца адным з відаў дадатку цынку. Ён змяшчае цынк, які быў прымацаваны да хелаціруючым рэчыву.Хелаціруючыя рэчывы - гэта хімічныя злучэнні, якія звязваюцца з іёнамі металаў...