Што такое біягінастыка і яе карысць

Задаволены

• Перавагі біягінікі
• Як рабіць біягінастыку
• Як дыхае біягімнастыка
• Як там практыкаванні
• Як паслабленне і медытацыя

Біягімнастыка ўключае дыхальныя практыкаванні, медытацыю, ёгу і імітацыю рухаў жывёл, такіх як змеі, каты і малпы.

Метад быў створаны Арланда Кані, майстрам ёгі і фізічным трэнерам для вялікіх бразільскіх спартсменаў, і распаўсюдзіўся сярод трэнажорных залаў, танцавальных студый і цэнтраў ёгі ў вялікіх гарадах.

Перавагі біягінікі

Па словах стваральніка, метад выдатна падыходзіць для пазнання ўласнага цела і выкарыстоўвае дыханне, каб супакоіць розум і больш усвядоміць стомленасць і месцы, якія назапашваюць большае напружанне ў паўсядзённым жыцці. Паўтарэнне рухаў, якія робяць жывёлы, якія таксама з'яўляюцца часткай заняткаў, служаць таму, каб памятаць, што ўсе мы жывёлы.

Сеансы могуць быць індывідуальнымі альбо групавымі, са спантаннымі і творчымі заняткамі, якія паказваюць жыццёвую гімнастыку.

Як рабіць біягінастыку

Біягімнастыка павінна быць заняткам, якое выкладае настаўнік, акрэдытаваны стваральнікам метаду, заняткі могуць праводзіцца 1, 2, 3 разы на тыдзень альбо штодня, і пасля таго, як вучань засвоіць практыкаванні, ён можа займацца дома ад 10 да 15 хвілін, каб захаваць звычку рэгулярна займацца.

Як дыхае біягімнастыка

Трэба звярнуць увагу на сваё дыханне і назіраць за рухамі дыяфрагмы. Ідэальнае дыханне павінна быць доўгім, пры ўдыху можна лічыць спакойна да 3, а на выдыху праз рот - да 4, як быццам падарваць свечку. Гэта супярэчыць таму, што вы робіце, натуральна, самае кароткае дыханне, калі вы перажываеце ці перажываеце стрэс.

Як там практыкаванні

Практыкаванні ўключаюць некалькі практыкаванняў хатха-ёгі з рухамі цела жывёл, што робіць занятак глыбокім і вясёлым. Па меры таго як арганізм прывыкае і стварае супраціў, практыкаванні могуць стаць прасцей у выкананні і стаць больш гарманічнымі.

Як паслабленне і медытацыя

Адзін з прыярытэтаў гэтага віду дзейнасці - паказаць вучню, як ён можа расслабіцца і медытаваць дзе заўгодна, нават седзячы на ​​працы. Проста засяродзьце ўвагу на дыханні і кантралюйце дыхальныя рухі, каб паменшыць напружанне цела і палепшыць самаадчуванне, не больш за 10 хвілін, каб адчуць уздзеянне на ваша цела.