Ці маюць бінаўральныя ўдары карысць для здароўя?

Задаволены

• Што такое бінаўральны ўдар?
• Якія перавагі для здароўя маюць бінаўральныя ўдары?
• Як вы карыстаецеся бінаўральныя ўдары?
• Ці ёсць даследаванні ў падтрымку прэтэнзій?
• Ці ёсць пабочныя эфекты пры праслухоўванні бінаўральных удараў?
• Сутнасць

Што такое бінаўральны ўдар?

Калі вы чуеце два тоны, па адным у кожнае вуха, якія некалькі адрозніваюцца па частаце, ваш мозг апрацоўвае ўдар пры розніцы частот. Гэта называецца бінаўральны ўдар.

Вось прыклад:

Дапусцім, вы слухаеце гук у левым вуху, які гучыць на частоце 132 Герц (Гц). У правым правым вуху вы слухаеце гук, які гучыць з частатой 121 Гц. Ваш мозг, аднак, паступова ўпадае ў сінхроннасць з розніцай - або 11 Гц. Замест таго, каб чуць два розныя тоны, вы чуеце гук у 11 Гц (у дадатак да двух тонам, прысвоеным кожнаму вуху).

Бінаўральныя ўдары лічацца слыхавымі ілюзіямі. Каб бінаўральны біт працаваў, два тоны павінны мець частоты менш за 1000 Гц, а розніца паміж двума тонамі не можа быць большай за 30 Гц. Тоны таксама трэба слухаць асобна, па адным на кожнае вуха. Бінаўральныя ўдары вывучаюцца ў музыцы і часам выкарыстоўваюцца для накладання інструментаў, такіх як фартэпіяна і органы. З нядаўніх часоў яны былі звязаны з патэнцыйнымі перавагамі для здароўя.

Якія перавагі для здароўя маюць бінаўральныя ўдары?

Сцвярджаецца, што бінаўральныя ўдары выклікаюць аднолькавы псіхічны стан, звязаны з практыкай медытацыі, але значна хутчэй. Па сутнасці, бінаўральныя ўдары кажуць:

• паменшыць трывожнасць
• павышэнне ўвагі і канцэнтрацыі ўвагі
• зніжэнне стрэсу
• павялічыць паслабленне
• спрыяць станоўчым настроям
• садзейнічанне творчасці
• дапамагчы справіцца з болем

Медытацыя - гэта практыка супакоіць розум і наладзіць колькасць выпадковых думак, якія праходзяць праз яго. Рэгулярная практыка медытацыі паказала, што памяншае стрэс і неспакой, запавольвае хуткасць старэння мозгу і страты памяці, спрыяе эмацыянальнаму здароўю і падаўжае прамежак увагі. Практыкаваць медытацыю рэгулярна можа быць даволі складана, таму людзі звярнуліся па дапамогу да тэхналогій.

Як сцвярджаецца, бінаўральныя ўдары паміж 1 і 30 Гц ствараюць тую ж карціну мазгавога хвалявання, што і падчас медытацыі. Калі вы слухаеце гук з пэўнай частатой, хвалі мозгу будуць сінхранізавацца з гэтай частатой. Тэорыя заключаецца ў тым, што бінаўральныя ўдары могуць дапамагчы стварыць частату, неабходную для вашага мозгу, каб стварыць тыя ж хвалі, якія звычайна адчуваюцца падчас практыкі медытацыі. Выкарыстанне бінаўральных удараў такім спосабам часам называюць тэхналогіяй захаплення мазгавых хваль.

Як вы карыстаецеся бінаўральныя ўдары?

Усё, што вам трэба эксперыментаваць з бінауральнымі ўдарамі, - гэта бінаўральны біт і пару навушнікаў альбо навушнікаў. Вы можаце лёгка знайсці аўдыёфайлы бінауральных рытмаў у Інтэрнэце, напрыклад, на YouTube, альбо вы можаце набыць кампакт-дыскі альбо загрузіць аўдыяфайлы непасрэдна на mp3-плэер ці іншую прыладу. Як ужо згадвалася раней, для працы бінаўральнага рытму два тоны павінны мець частоты менш за 1000 Гц, а розніца паміж двума тонамі не можа быць больш за 30 Гц.

Вам трэба будзе вызначыцца, які мазгавы хвалі адпавядае вашаму жаданаму стану. Увогуле:

• Бінаўральныя ўдары ў дэльта Дыяпазон (ад 1 да 4 Гц) быў звязаны з глыбокім сном і адпачынкам.
• Бінаўральныя ўдары ў тэта Дыяпазон (ад 4 да 8 Гц) звязаны з хуткасцю сну, памяншэннем трывожнасці, рэлаксацыяй, а таксама з медытатыўнымі і творчымі станамі.
• Бінаўральныя ўдары ў альфа Лічыцца, што частоты (ад 8 да 13 Гц) спрыяюць расслабленню, павышэнню пазітыўнасці і зніжэнню трывожнасці.
• Бінаўральная б'ецца ў ніжняй бэта-версія частоты (ад 14 да 30 Гц) былі звязаны з падвышанай канцэнтрацыяй і насцярожанасцю, вырашэннем праблем і паляпшэннем памяці.

Знайдзіце зручнае месца, пазбаўленае адцягненняў. Проста слухайце бінаўральны біт аўдыё па меншай меры 30 хвілін кожны дзень у навушніках, каб пераканацца, што рытм захапляецца (упаў у сінхранізацыю) па ўсім мозгу.

Вы можаце паэксперыментаваць з працягласцю часу, калі вы слухаеце бінаўральныя ўдары, каб даведацца, што працуе для вас. Напрыклад, калі ў вас узнікае высокі ўзровень трывогі ці стрэсу, вы, магчыма, захочаце слухаць аўдыё цэлую гадзіну і даўжэй. Памятаеце, што вы павінны выкарыстоўваць навушнікі для бінаўральных удараў, каб працаваць. Вы таксама можаце слухаць з заплюшчанымі вачыма.

Ці ёсць даследаванні ў падтрымку прэтэнзій?

Хоць большасць даследаванняў пра ўплыў бінауральных удараў былі невялікімі, ёсць некалькі, якія сведчаць пра тое, што гэтая слыхавая ілюзія сапраўды мае карысць для здароўя, асабліва звязаная з трывогай, настроем і працаздольнасцю.

Адно сляпое даследаванне ў 29 чалавек выявіла, што праслухоўванне бінауральных рытмаў у бэта-дыяпазоне (16 і 24 Гц) было звязана як з павышэннем прадукцыйнасці дадзенай задачы, так і са зніжэннем адмоўных настрояў у параўнанні з праслухоўваннем бінауральных удараў у тэце і дыяпазон дэльта (1,5 і 4 Гц) або просты белы шум.

Іншае кіраванае даследаванне прыблізна ў 100 чалавек, якія збіраюцца перанесці аперацыю, таксама выявіла, што бінауральныя ўдары здольныя значна знізіць дааперацыйную трывожнасць у параўнанні з аналагічным гукам без бінаўральнай танальнасці і адсутнічаюць наогул. У ходзе даследавання ўзроўні трывогі скараціліся ўдвая для людзей, якія слухалі бінаўральны біт.

Іншае бескантрольнае даследаванне папрасіла васьмі дарослых слухаць бінаўральны CD з дэльта (1 да 4 Гц) частатой біцця на працягу 60 дзён. Удзельнікі запаўнялі анкеты да і пасля 60-дзённага перыяду, у якіх задавалі пытанні пра свой настрой і якасць жыцця. Вынікі даследавання паказалі, што праслухоўванне бінауральных удараў на працягу 60 дзён значна знізіла трывожнасць і павысіла агульную якасць жыцця гэтых удзельнікаў.Паколькі даследаванне было невялікім, некантралюемым і для збору дадзеных абапіраліся на апытанні пацыентаў, для пацверджання гэтых эфектаў спатрэбяцца больш шырокія даследаванні.

У адным вялікім і нядаўнім рандомізаваным і кантраляваным даследаванні разглядалася пытанне аб выкарыстанні бінауральных рытмаў у 291 пацыента, які паступіў у аддзяленне хуткай дапамогі ў бальніцы. Даследчыкі адзначаюць значнае зніжэнне ўзроўню трывожнасці ў пацыентаў, якія падвяргаюцца гуку з убудаванымі бінаўральнымі рытмамі ў параўнанні з тымі, хто слухаў аўдыё без бінауральных біццяў альбо наогул не гукаў (толькі ў навушніках).

Ці ёсць пабочныя эфекты пры праслухоўванні бінаўральных удараў?

Пры праслухоўванні бінаўральных рытмаў не вядомыя пабочныя эфекты, але вам трэба пераканацца, што ўзровень гуку, які праходзіць праз навушнікі, не занадта высокі. Доўгі ўздзеянне гукаў звыш 85 дэцыбел можа прывесці да зніжэння слыху. Гэта прыблізна ўзровень шуму, выкліканага інтэнсіўным рухам.

Тэхналогія бінауральнага біцця можа стаць праблемай, калі ў вас эпілепсія, таму вам варта пагаварыць з лекарам, перш чым спрабаваць. Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб даведацца, ці існуюць нейкія пабочныя эфекты пры праслухоўванні бінаўральных удараў на працягу доўгага перыяду часу.

Сутнасць

З дапамогай некалькіх даследаванняў на людзях, якія падмацоўваюць прэтэнзіі да здароўя, бінаўральныя ўдары выглядаюць перспектыўным сродкам у барацьбе з трывогай, стрэсам і негатыўнымі псіхічнымі станамі. Даследаванне паказала, што праслухоўванне кампакт-дыскаў і аўдыёфайлаў з бінаўральным рытмам штодня аказвае станоўчы ўплыў на:

• неспакой
• памяць
• настрой
• творчасць
• увагі

Стаць майстрам па медытацыі не проста. Бінаўральныя ўдары падыдуць не ўсім, і яны не лічацца лекамі ад нейкага канкрэтнага стану. Тым не менш, яны могуць прапанаваць ідэальны ўцёкі для тых, хто зацікаўлены ў адпачынку, больш спакойнаму сне або выхадзе ў медытатыўны стан.