Бейонсе і Джэй З абнаўляюць свае абяцанні, Кэры Вашынгтон размаўляе пра ўнутраную прыгажосць, а Джэсіка Альба - аб ужыванні нездаровай ежы

Задаволены

• Агляд для

Ад аднаўлення адносін, да захавання збалансаваных планаў трэніровак і дыет, даведайцеся, як вядучыя дамы Галівуду клапоцяцца пра сябе, знутры і звонку. Думаеце, мы нешта прапусцілі? Напішыце нам у твіт @Shape_Magazine, пазначце нас на @Instagram або каментуйце ніжэй.

1. Шлюбная асалода. Пасля некалькіх месяцаў дачынення адносін пасля праславутага відэа ліфта, пара пара Бейонсеі Джэй З здаецца, усё лепш, чым калі-небудзь. У адпаведнасці з Людзі, пара аднавіла свае вясельныя клятвы і цяпер купляе дом у Парыжы, горадзе, дзе яны заручыліся і зацяжарылі Блакітны плюшч.

2. Гладыятарны гламур. Свежы твар Кэры Вашынгтон упрыгожаны вокладкай Прывабны у гэтым месяцы, тлумачачы, што прыгажосць - гэта не толькі глыбокая скура. "Мая маці - вялікае натхненне для мяне, збольшага таму, што яна заўсёды падкрэслівала ідэю, што ўнутраная прыгажосць мае аднолькавае, калі не больш важнае значэнне, чым знешняя прыгажосць", - сказала яна часопісу. Што тычыцца яе рэжыму трэніровак, то Скандал зорка лепіць доўгую і худую целасклад з трэнерам па пілатэсе Ноннай Глейзер тры -чатыры разы на тыдзень па 60 хвілін за сеанс. "Кэры была маім кліентам ужо шэсць гадоў", - раней нам даваў Глейзер. "Яна проста такая адданая, адданая, працавітая і сканцэнтраваная на трэніроўках".

3. Бяссонная форма. Дэманструючы жорсткі жэст рукой, сур'ёзна набраную шасцёрку і прыяцеля па трэніроўках, Элі Гулдынг здавалася, што гэта выява здароўя на нядаўнім сэлфі ў трэнажорнай зале. "5 раніцы не магу спакойна", - напісала спявачка надпіс у Instagram, гатовая як ніколі пацець. Гулдынг - заўзяты нарказалежнік. Яна рэгулярна прабегае шэсць міль падчас гастроляў і нават уражліва прайшла чатыры паўмарафоны. «Для мяне фізічныя практыкаванні з'яўляюцца важнай часткай жыцця. Гэта як дыханне», — казала яна раней. Глядзіце 10 галоўных прычын, чаму Элі Гулдынг з'яўляецца нашым натхненнем!

4. Тонуць або плаваць.Ніколь Рычы займае месца сінхроннае плаванне, і трэба сказаць, што яна не такая ўжо і дрэнная! «Я па сутнасці Майкл Фелпс сінхроннага плавання», — пажартавала зорка, акунуўшыся ў басейн. Шчыра Ніколь. Апрануўшы шапку для плавання і насавую заглушку, Рычы падышоў для таго, каб вывучыць асновы плавання ў прафесіяналаў, зрабіўшы адно вясёлае, займальнае відэа пра трэніроўкі. Хочаце таксама пагрузіцца на трэніроўку пад ваду? Паспрабуйце гэтыя практыкаванні, каб спаліць калорыі ў басейне (кругі не патрабуюцца!), І натхніцеся, паглядзеўшы ўрок плавання Рычы тут.

5. Уверх і на іх. Калі ранняя птушка атрымлівае чарвяка Джэсіка Альба будзе, вядома, у забойчай форме. «У гэты дзень раніцай», - сказала актрыса падчас ранішняй трэніроўкі. Дадаўшы: "#неболю". Альба нядаўна адкрылася Людзі пра яе погляды на здароўе, сказаўшы: "Па меры таго, як я стала старэй і пасля таго, як я стала мамай, стала больш прыярытэтным быць здаровым па правільных прычынах.Важней мець збалансаваны падыход, а не імкнуцца быць дасканалым. "Гэта значыць ранішнія трэніроўкі і спроба з'есці неапрацаваную ежу. А калі яна паслізнецца?" Я не пазбаўляю сябе,-тлумачыць яна.-У мяне [ барахло], калі я гэтага хачу. Калі я адчуваю, што пазбаўляю сябе, я лічу, што выпіваю. Гэта не збалансаваны спосаб. "Выкрасці яе супер сэксуальныя трэніроўкі рухаецца прама ад яе асабістага трэнера!

Агляд для