Лепшае і горшае меню

Задаволены

• Цікава, як можна змясціць смачную мексіканскую ежу ў свой рацыён з нізкім утрыманнем тлушчу? Па -першае, прапусціце курыны бурыта з 1530 калорыямі і 68 грамамі тлушчу!
• Уключаючы японскую ежу ў свой рацыён з нізкім утрыманнем тлушчу, памятайце, што "темпура" азначае збітае і смажанае ў фрыцюры.
• Шукаеце прапановы нізкакаларыйнага бранча ў мясцовай закусачнай?
• Здаровая кітайская ежа - таксама італьянская!
• Любіце італьянскую кухню, але хочаце застацца на дыеце з нізкім утрыманнем тлушчу? Выбірайце з нашых рэкамендацый па здаровай італьянскай ежы.
• Форма правёў даследаванне, каб вы маглі замовіць здаровую кітайскую ежу для вашай дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу і здаровае харчаванне на хаду.
• Агляд для

Цікава, як можна змясціць смачную мексіканскую ежу ў свой рацыён з нізкім утрыманнем тлушчу? Па -першае, прапусціце курыны бурыта з 1530 калорыямі і 68 грамамі тлушчу!

Тэарэтычна, курыца, бабы і рыс - карысныя стравы. Але рэстараны падаюць іх у порцыі памерам з футбольны мяч разам з кавалачкам смятаны. Такім чынам, замест гэтага:

• Абярыце курынае фахіта: паспытайце страў з курыцы, цыбулі і перцу ўсяго за 330 калорый і 11 грамаў тлушчу. Палова аладкі дадае яшчэ 200 калорый.
• Для яшчэ больш здаровай ежы ў дарозе выбірайце адзін Chicken Soft Taco з 210 калорыямі і 11 грамамі тлушчу.

Сачыце за чыпсамі Tortilla! Толькі 15 з гэтых трохвугольнікаў змяшчаюць 192 калорыі і 10 грам тлушчу.

Уключаючы японскую ежу ў свой рацыён з нізкім утрыманнем тлушчу, памятайце, што "темпура" азначае збітае і смажанае ў фрыцюры.

Такім чынам, пры планаванні здаровага харчавання:

• Прапусціце рулет Tempura Roll (544 калорыі, 13 грам тлушчу).
• Выберыце міса-суп, рол з ласося і авакада і агурочны рол (525 калорый, 12 грамаў тлушчу). Амега-3 тоўстыя кіслоты ласося і монаненасычаныя тлушчы авакада абараняюць ваша сэрца.
• Яшчэ здаравей выбраць сашымі з ласося. Укладваючы гэты рулет без рысу, вы зэканоміце 140 калорый і 3 грама тлушчу.

Сачыце за вострым соусам у вашай дыеце з нізкім утрыманнем тлушчу! У сталовай лыжцы гэтай прыправы 99 калорый і 11 грам тлушчу.

Шукаеце прапановы нізкакаларыйнага бранча ў мясцовай закусачнай?

Вось нашы рэкамендацыі па карысным харчаванні:

• Прапусціце французскія тосты з сіропам і каўбасой (1260 калорый, 65 грамаў тлушчу). Вы будзеце прымаць 26 грамаў насычаных тлушчаў.
• Выберыце два яйкі, фруктовы салата і англійская мафін для нізкакаларыйнага бранча (470 калорый, 22 грама тлушчу). Гэтая камбінацыя забяспечвае дастатковую колькасць бялку, каб зарадзіць вас раніцай.
• Нават здаравей: выберыце яечны бялок або заменнік яек. Выключальнік скарачае 108 калорый і 9 грам тлушчу.

Сачыце за алеем, калі плануеце свой нізкакаларыйны сняданак. Пагладжванне дадае да 100 калорый, таму прасіце сухі англійскі кекс і намажце на варэнне.

[header = Здаровая кітайская ежа і здаровая італьянская ежа: вось лепшы выбар.]

Здаровая кітайская ежа - таксама італьянская!

Любіце італьянскую кухню, але хочаце застацца на дыеце з нізкім утрыманнем тлушчу? Выбірайце з нашых рэкамендацый па здаровай італьянскай ежы.

Абавязкова прапусціце курыны пармезан (1340 калорый, 78 грам тлушчу). Курыца хоць і нятлустая, але не тады, калі яе смажаць і тушаць у сыры. Замест гэтага для здаровай італьянскай ежы:

• Выберыце Minestrone (100 калорый, 1 грам тлушчу). Замовіць яго з паловай порцыі спагецці Марынара (410 калорый, 8 грам тлушчу). Даследаванні паказваюць, што закваска для супу можа дапамагчы ўтаймаваць апетыт - і спажыванне калорый.
• Яшчэ больш здаровая паста Прымавера з чырвоным соусам: запытайце страву з дадатковымі гароднінай.

Сачыце за часначным хлебам. Калі вы дадасце два невялікіх лустачкі ў здаровую італьянскую ежу, вы дадасце 273 калорыі і 11 грам тлушчу.

Форма правёў даследаванне, каб вы маглі замовіць здаровую кітайскую ежу для вашай дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу і здаровае харчаванне на хаду.

Што б вы ні рабілі, абавязкова прапусціце курыцу кунг -пао. З 1620 калорыямі і 76 грамамі тлушчу адна порцыя змяшчае больш тлушчу, чым два біг -мака і бульба фры.

Для выбару здаровай кітайскай ежы абярыце:

• Сычуаньскія крэветкі з крэветак і чесночный соус (465 калорый, 10 грам тлушчу на палову порцыі). Паколькі большая частка алею і цукру знаходзіцца ў соусе, папрасіце яго збоку і крыху пасыпце зверху.
• Для яшчэ больш здаровага выбару для вашай дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу замоўце курыцу на пару і брокалі. У гэтым сытным страве ўсяго 280 калорый і 12 грам тлушчу.

Сачыце за рулетам з яек: патрымаеце гэты смажаны дадатковы сродак, каб зэканоміць 190 калорый.

Калі вы знайшлі карысную інфармацыю аб здаровым харчаванні, азнаёмцеся з гэтымі 10 -хвіліннымі здаровымі стравамі.

Агляд для