11 спосабаў захаваць зубы здаровымі

Задаволены

• Беражыце зубы
• 1. Не кладзіцеся спаць, не чысцячы зубы
• 2. Правільна чысціце шчотку
• 3. Не грэбуйце сваёй мовай
• 4. Выкарыстоўвайце фтарыдную зубную пасту
• 5. Ставіцеся да зубной ніткі гэтак жа важна, як і да чысткі зубоў
• 6. Не дазваляйце ніткам перашкод спыняць вас
• 7. Падумайце пра паласканне рота
• 8. Піце больш вады
• 9. Ешце храбусткія садавіна і гародніна
• 10. Абмяжуйце салодкую і кіслую ежу
• 11. Звяртайцеся да стаматолага мінімум два разы на год

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Беражыце зубы

Дасягненне здаровых зубоў патрабуе ўсяго жыцця. Нават калі вам сказалі, што ў вас добрыя зубы, вельмі важна штодня рабіць правільныя крокі, каб клапаціцца пра іх і прадухіляць праблемы. Гэта прадугледжвае атрыманне правільных сродкаў па догляду за паражніной рота, а таксама ўважлівасць да сваіх паўсядзённых звычак.

1. Не кладзіцеся спаць, не чысцячы зубы

Не сакрэт, што агульная рэкамендацыя - чысціць шчотку мінімум два разы на дзень. Тым не менш, многія з нас працягваюць грэбаваць чысткай зубоў ноччу. Але чыстка зубоў перад сном пазбаўляе ад мікробаў і налёту, якія назапашваюцца на працягу дня.

Купляйце зубныя шчоткі ў Інтэрнэце.

2. Правільна чысціце шчотку

Не менш важны і спосаб чысткі зубоў - на самай справе, дрэнна чысціць зубы - гэта амаль гэтак жа дрэнна, як і зусім не чысціць зубы. Не спяшайцеся, рухаючы зубной шчоткай мяккімі кругавымі рухамі, каб выдаліць налёт. Невыдалены налёт можа зацвярдзець, што прыводзіць да назапашвання каменя і гінгівіту (ранняя хвароба дзёсен).

3. Не грэбуйце сваёй мовай

Налёт таксама можа ўтварыцца на вашай мове. Гэта можа прывесці не толькі да непрыемнага паху ў роце, але і да іншых праблем са здароўем паражніны рота. Акуратна чысціце мову кожны раз, калі чысціце зубы.

4. Выкарыстоўвайце фтарыдную зубную пасту

Што тычыцца зубной пасты, тут трэба звярнуць увагу на больш важныя элементы, чым сіла адбельвання і араматызатары. Незалежна ад таго, якую версію вы абралі, пераканайцеся, што яна ўтрымлівае фтор.

У той час як фтор падвяргаецца кантролю з боку тых, хто непакоіцца пра тое, як ён уплывае на іншыя сферы здароўя, гэта рэчыва застаецца асновай у здароўі паражніны рота. Гэта таму, што фтор з'яўляецца вядучай абаронай ад карыесу. Ён працуе, змагаючыся з мікробамі, якія могуць прывесці да гніення, а таксама забяспечваючы ахоўны бар'ер для вашых зубоў.

Набудзьце тут фтарыдную зубную пасту.

5. Ставіцеся да зубной ніткі гэтак жа важна, як і да чысткі зубоў

Многія, хто рэгулярна чысціць зубы, грэбуюць зубной ніткай. "Зубная нітка прызначана не толькі для таго, каб атрымаць тыя маленькія кавалачкі кітайскай ежы ці брокалі, якія могуць затрымацца паміж зубамі", - кажа Джонатан Шварц, DDS. "Гэта сапраўды спосаб стымуляваць дзёсны, паменшыць налёт і паменшыць запаленне ў гэтым раёне".

Звычайна дастаткова адной зубной ніткі, каб атрымаць гэтыя перавагі.

Вось выбар зубной ніткі, якую трэба паспрабаваць.

6. Не дазваляйце ніткам перашкод спыняць вас

Зубная нітка можа быць цяжкай, асабліва для маленькіх дзяцей і пажылых людзей, якія пакутуюць артрытам. Замест таго, каб здавацца, шукайце інструменты, якія дапамогуць вам зубной ніткай. Гатовыя зубныя флісеры з аптэкі могуць змяніць сітуацыю.

7. Падумайце пра паласканне рота

Рэклама робіць вадкасць для паласкання рота неабходнай для добрага здароўя паражніны рота, але многія людзі прапускаюць іх, бо не ведаюць, як працуюць. Шварц кажа, што вадкасць для паласкання рота дапамагае трыма спосабамі: памяншае колькасць кіслаты ў роце, ачышчае ўчасткі, якія цяжка паддаюцца чыстцы, і каля дзёсен, і зноў мінералізуе зубы. "Паласкання рота карысныя ў якасці дапаможнага сродку, які дапамагае прывесці рэчы ў раўнавагу", - тлумачыць ён. "Я думаю, што дзецям і пажылым людзям, дзе ўменне чысціць і ніткай зубоў можа быць не ідэальна, паласканне рота асабліва карысна".

Спытайце ў стаматолага канкрэтныя рэкамендацыі для паласкання рота. Пэўныя маркі лепш за ўсё падыходзяць дзецям і тым, хто адчувае зубы. Таксама можна набыць рэцэпт для паласкання рота.

Набудзьце паласканне рота ў Інтэрнэце.

8. Піце больш вады

Вада працягвае заставацца лепшым напоем для здароўя ў цэлым, у тым ліку для здароўя паражніны рота. Акрамя таго, як правіла, Шварц рэкамендуе піць ваду пасля кожнага прыёму ежы. Гэта можа дапамагчы змыць некаторыя негатыўныя наступствы клейкай і кіслай ежы і напояў паміж шчоткамі.

9. Ешце храбусткія садавіна і гародніна

Гатовая ежа зручная, але, магчыма, не так шмат, калі гаворка ідзе пра зубы. Ужыванне свежых, храбусткіх прадуктаў не толькі ўтрымлівае больш карыснай клятчаткі, але і лепшы выбар для вашых зубоў. "Я кажу бацькам, каб іх дзяцей больш мала елі і перажоўвалі ежу ў больш маладым узросце", - кажа Шварц. "Таму паспрабуйце пазбягаць занадта мяккіх апрацаваных рэчаў, спыніце рэзаць рэчы на ​​драбнюткія кавалкі і прымусіць гэтыя сківіцы працаваць!"

10. Абмяжуйце салодкую і кіслую ежу

У канчатковым рахунку цукар ператвараецца ў кіслату ў роце, якая потым можа раз'ядаць эмаль вашых зубоў. Гэтыя кіслоты і прыводзяць да паражнін. Кіслыя садавіна, гарбата і кава таксама могуць зношваць зубную эмаль. Хоць вам не абавязкова наогул пазбягаць такой ежы, памяняць пра гэта не шкодзіць.

11. Звяртайцеся да стаматолага мінімум два разы на год

Вашы паўсядзённыя звычкі маюць вырашальнае значэнне для агульнага здароўя паражніны рота. Тым не менш, нават самым паслухмяным шчоткам і флосерам неабходна рэгулярна наведваць стаматолага. Як мінімум, вы павінны наведваць стаматолага для чысткі і агляду два разы на год. Стаматолаг не толькі можа выдаліць зубны камень і шукаць паражніны, але ён таксама зможа выявіць патэнцыйныя праблемы і прапанаваць метады лячэння.

Некаторыя страхавыя кампаніі нават ахопліваюць больш частыя агляды зубоў. Калі гэта справа для вас, скарыстайцеся гэтым. Рабіць гэта асабліва карысна, калі ў вас ёсць такія стаматалагічныя праблемы, як гінгівіт або частыя паражніны.