Лепшыя кето-падкасты года

Задаволены

• Кето-дыетычны падкаст
• Падкаст Paleo Solution
• 2 кето чувакі
• Mind Body Зялёны падкаст
• Кето для нармандый
• Алі Мілер РД - Натуральна сілкуецца
• Шоу "Кето для жанчын"
• STEM-размова
• Кето Размова з Джымі Мурам і доктарам Уілам Коўлам
• Шоу Ціма Фэрыса

Мы старанна адабралі гэтыя падкасты, таму што яны актыўна працуюць над адукацыяй, натхненнем і пашырэннем магчымасцей слухачоў асабістымі гісторыямі і якаснай інфармацыяй. Вылучыце ваш любімы падкаст, напісаўшы нам па электроннай пошце намінацыі@healthline.com!

Што агульнага ў Леброна Джэймса, Гвінет Пэлтроў і Кім Кардаш'ян? Усе яны былі ў навінах за тое, каб паспрабаваць кетогенную дыету. І лёгка зразумець, чаму: лідэры руху кето абяцаюць, што дыета дае даволі дзіўныя вынікі.

Хоць і трэба прызнаць, што дыета з высокім утрыманнем тлушчаў і нізкім утрыманнем вугляводаў становіцца ўсё больш папулярнай для хуткага пахудання і паляпшэння сімптомаў шэрагу захворванняў. І ўлічваючы, што асноўныя прадукты харчавання маюць такія назвы, як тлушчавыя бомбы, зразумела, што гаворка не ідзе пра поўную дэпрывацыю.

Хутчэй за ўсё, гаворка ідзе пра правільную ежу камбінаваных прадуктаў, выключаючы іншыя, напрыклад цукар. Захоўваючы глюкозу з рацыёну, прыхільнікі кето кажуць, што вы актыўна падбадзёрваеце сваё цела да стану кетозу, гэта значыць, што яно спальвае назапашаныя тлушчы для паліва.

Калі вы думаеце пра кето-дыету, у гэтых падкастах шмат карыснай інфармацыі і матывацыйных гісторый. Мы спадзяемся, што яны дадуць вам парады, рэкамендацыі, веды, матывацыю і інфармацыю пра бяспеку, якія дапамогуць вам дасягнуць поспеху на дыеце.

Кето-дыетычны падкаст

Маючы чатыры самыя прадаваныя раманы, Леан Фогель - эксперт па кето. Перш чым знайсці дыету, Фогель змагаўся з парушэннем харчавання, ужываннем рэчываў, гіпатэрыёзам, прапушчанымі менструацыямі і праблемамі з гармонамі. Яна прызначае прыём кето змена сімптомаў жыцця і лячэння. Сваімі кнігамі, вэб-сайтамі і падкастамі яна хоча дапамагчы іншым адчуць сябе ўмацаванымі, а не перагружанымі ежай. Інтэрв'ю і эпізоды яе падкаста ахопліваюць усё: ад аднаўлення засмучэнні харчовай паводзін праз кето да навукі пра дыеты і парады.

Паслухайце тут.

Падкаст Paleo Solution

Роб Вольф - былы чэмпіён па паўэрліфтынгу і біяхімік-даследчык. Ён таксама эксперт у галіне харчавання. Вулф напісаў дзве кнігі-бестселеры New York Times і быў рэдактарам рэцэнзій у часопісе Nutrition and Metabolism. «Падкаст Paleo Solution» паглыбляецца ва ўсе віды харчавання і фітнесу, такія як аўтаімунітэт і аднаўленне трэніровак. У гэтым эпізодзе Вольф размаўляе з Маркам Сісанам, адным з самых папулярных аўтараў, пра сваю новую кнігу "Дыета скіду кето" Сісан і Воўк размаўляюць пра асновы кето-дыеты, а таксама пра тое, як сон, структура ежы, харчовыя дабаўкі і пост гуляюць ролю ў вашым здароўі.

Слухайце тут.

2 кето чувакі

Падарожжы здароўя Карла Франкліна і Рычарда Морыса даволі неверагодныя. Пасля істотнага лішняга вагі, нягледзячы на ​​"здаровую" дыету, у Франкліна і Морыса пачаліся цяжкія захворванні. Калі медыцына і далейшыя змены дыеты не спрацавалі, яны звярнуліся да кето-дыеце. Цяпер яны не толькі паспяхова скінулі тоны вагі, але і знізілі ўзровень глюкозы ў норму. "2 кето чувакі" прапануе асабістае разуменне Франкліна і Морыса і іх кетогенный лад жыцця. У серыях даследуецца цэлы шэраг тэм - ад навукі кетозу да рэцэптаў, парад і асабістых гісторый.

Слухайце тут.

Mind Body Зялёны падкаст

Пасля траўмы дыска Джэйсан Вачоб шукаў альтэрнатыву хірургіі спіны і лекам. Ён вылечваў сябе дыетай, медытацыяй, ёгай і іншымі практыкамі, прысвечанымі здароваму духу, целе і душы. Праз свой падкаст «mindbodygreen» Wachob прапануе вам лепшых аздараўленчых экспертаў у сваіх галінах. У гэтым эпізодзе Вачоб бярэ інтэрв'ю ў Кэлі Левек, сертыфікаванага цэласнага дыетолага і трэнера па ахове здароўя. ЛеВеке, які працуе з такімі знакамітымі, як Джэсіка Альба, тлумачыць, як цукар, пост і кето-дыета могуць сфармаваць ваша здароўе.

Слухайце тут.

Кето для нармандый

"Keto for Normies" быў заснаваны Мэт Гаедке і Мега Баро. Іх блог прапануе мноства практычных парад наконт рэальнага жыцця на кето-дыеце. Гэта ўключае ў сябе, як захаваць бюджэт і што вы можаце ёсць на такой сетцы, як Panda Express. Яны працягваюць даваць свае асабістыя парады ў серыялах падкастаў. Яны таксама размаўляюць з гасцямі пра ўсё, што трэба, ад навукі да справы.

Слухайце тут.

Алі Мілер РД - Натуральна сілкуецца

Дыетолаг Алі Мілер разглядае ежу як лекі, якое дапаможа вам дасягнуць аптымальнага здароўя. У сваім падкасце «Натуральна сілкаваны» яна распавядае пра дэфіцыт пажыўных рэчываў, прафілактыку хвароб і аздараўленне вашага цела з дапамогай функцыянальнай медыцыны. У гэтым эпізодзе прадстаўлены Браян Уільямсан, "кетовангеліст", які першапачаткова звярнуўся да кето-дыеце, каб дапамагчы з эпілепсіяй сына. Паслухайце эпізод, каб пачуць яго парады па ўсім: ад таго, як даведацца, што вы ў кетозе, да таго, як кето можа даць вам эйфарыю і паўплываць на ваш эмацыянальны дабрабыт.

Слухайце тут.

Шоу "Кето для жанчын"

Шон Майнар - голас за "Шоу кето для жанчын". Майнар звярнуўся да кето-дыеты пасля паўнавартаснай дыеты і дрэннага ўспышкі язвавага каліту. Яна выступае за дыету, каб дапамагчы іншым жанчынам дасягнуць аптымальнага здароўя. Аднак яна таксама лічыць, што жанчыны павінны прыстасоўваць дыету ў адпаведнасці са сваімі патрэбамі ў здароўі. Чаму жанчынам патрэбна дыета, іншая, чым мужчынская? Яна займаецца гэтым пытаннем у сваім першым эпізодзе. Яна таксама ахоплівае такія спецыяльныя тэмы, як гарманальныя патрэбы, грудное гадаванне і клімакс.

Слухайце тут.

STEM-размова

Калі вы хочаце даведацца больш пра навуку кето, гэты эпізод "STEM-Talk" пра вас распавёў. Серыя вырабляецца некамерцыйнай лабараторыяй пад назвай Фларыдскі інстытут пазнання чалавека і машын (IHMC). У гэтым эпізодзе прысутнічае шмат разоў узнагароджаны інфарматык Кен Форд, які абмяркоўвае свой асабісты шлях па кето-дыеце, чаму ён рэкамендуе яе для састарэлага насельніцтва, як аптымізаваць трэніроўкі і іншыя спосабы палепшыць здароўе. Калі вам падабаецца гэтая размова, паглядзіце іншыя адпаведныя серыі гэтай серыі.

Паслухайце тут.

Кето Размова з Джымі Мурам і доктарам Уілам Коўлам

Блогер па пытаннях аховы здароўя Джымі Мур і ўрач функцыянальнай медыцыны Уільям Коўл, акруга Калумбія, аб'ядналіся, каб вылучыць навінкі кето. Яны абагульняюць і абмяркоўваюць навіны і загалоўкі. Наладзьцеся на іх меркаванне пра тое, якое асвятленне пра кето з'яўляецца дакладным і якія новыя вынікі могуць азначаць для вашага здароўя. Напрыклад, у адным эпізодзе яны згадваюць новае даследаванне, якое паказала, што ўжыванне большай колькасці вугляводаў можа зрабіць ваш пот больш смярдзючым. Калі ў вас ёсць пытанне наконт кето-дыеты, вы можаце адправіць яго на выставу на сайце ketotalk.com.

Слухайце тут.

Шоу Ціма Фэрыса

Цім Фэрыс запрашае гасцей на самым высокім узроўні ў сваёй вобласці, каб шчыра распавесці пра сваю працу, бягучыя падзеі, сакрэты поспеху і іншую інфармацыю. У гэтым эпізодзе госця Ронда Патрык, доктар філасофіі, біяхімік і навуковец, адказвае на пытанні пра фізічныя практыкаванні, галаданне, тэрапію саунай, страту тлушчу і многае іншае. У прыватнасці, яна абмяркоўвае падабенства і адрозненні паміж галаданнем і кетозам. Патрык указвае на некаторыя перавагі абедзвюх дыет і некалькі дадатковых пераваг галадання перад кетозам. Магчыма, вас зацікавіць яшчэ больш кетоцэнтрычны эпізод з Дом Д'Агосціна.

Слухайце тут.