13 кніг, якія свецяць на трывогу

Задаволены

• Смеем
• Declutter Your Mind
• Hardcore самадапамога: F ** k Трывога
• Трывога і фобія
• Харчовая рашэнне супраць трывогі
• Мой век трывогі: страх, надзея, страх і пошук душэўнага спакою
• Высокачутлівы чалавек: як квітнець, калі свет вас пераадольвае
• Ад панікі да сілы: правераныя метады, каб супакоіць вашыя трывогі, перамагчы страхі і паставіць вас пад кантроль свайго жыцця.
• Надзея і дапамога для вашых нерваў
• Нарэшце жыццё
• Пры панічных атаках
• Панічныя напады Рабочая кніга: кіраваная праграма па барацьбе з панічнай хітрасцю
• Кніга пра трывогу і трывогу: кагнітыўна-паводніцкае рашэнне

Трывога бывае розных формаў і можа ўплываць на людзей рознымі спосабамі. Калі вы сутыкаецеся з трывогай, вы дакладна не самотныя. Гэта самая распаўсюджаная праблема псіхічнага здароўя, з якой сутыкаюцца амерыканцы. Трывога закранае 40 мільёнаў дарослых, альбо 18 адсоткаў насельніцтва.

Віды трывожных расстройстваў ўключаюць генералізаванае трывожнае расстройства (ГДЗ), сацыяльную трывожнасць, панічнае засмучэнне і спецыфічныя фобіі. Той, хто жыве з трывогай, ведае, што гэта можа мець непасрэдны ўплыў на вашу якасць жыцця. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што трывожнасць ва ўсіх яе формах паддаецца лячэнню. Самыя распаўсюджаныя метады лячэння трывогі - псіхатэрапія, вывучэнне метадаў кіравання стрэсам, медыкаментознае лячэнне і аэробныя практыкаванні. Там няма адзінага памеру. Вы можаце спалучаць некалькі розных метадаў барацьбы з сімптомамі.

Кнігі самадапамогі могуць стаць добрым спосабам даведацца пра новыя метады альбо паспрабаваць рэчы, якія добра працавалі для іншых. Ніжэйшыя кнігі прапануюць розныя канструктыўныя спосабы барацьбы з сімптомамі трывогі з розных пунктаў гледжання.

Смеем

Аўтар Бары Макдонах просіць чытачоў "адважыцца" на трывогу зрабіць усё самае лепшае. Кніга засяроджана на тым, каб сутыкацца з трывожнымі думкамі і кідаць ім выклік, замест таго, каб падаваць ім або спрабаваць іх ігнараваць. Методыка Макдона заснавана на навуковых доказах і 10 гадоў дапамогі людзям з трывогай. Кніга таксама пастаўляецца з бясплатным дадаткам і аўдыякнігай, якія можна выкарыстоўваць для адпачынку і дапамогі.

Declutter Your Mind

Вы чулі, наколькі карыснай можа быць страхаванне вашай жыццёвай прасторы. "Declutter Your Mind" ужывае гэтую ж філасофію ў вашым ментальным прасторы, прычым ідэя заключаецца ў тым, што негатыўныя і трывожныя думкі займаюць каштоўную псіхічную нерухомасць. У кнізе асноўная ўвага надаецца метадам навучання ўважлівасці, каб дазволіць вам прысутнічаць у дадзены момант і ўзяць пад кантроль свой мысляльны працэс.

Hardcore самадапамога: F ** k Трывога

Калі вы не ўступілі ў традыцыйныя кнігі пра самадапамогу і хочаце, каб неспакой не выйшла, "Hardcore Self Help: F ** k An care" - гэта чытанне для вас. Філасофія кнігі заключаецца ў тым, што чытаць кнігу пра самадапамогу не варта, бываючы. У кнізе аўтар Роберт Даф гаворыць адкрыта і пляце лаянку і гумар усю інфармацыю і дзейсныя парады.

Трывога і фобія

Сутыкненне з трывогай патрабуе працы. Але без кіраўніцтва многія з нас не ведаюць, з чаго пачаць. "Трывога і фобія" - гэта менавіта тое, што вынікае з назвы. Гэта працоўная кніга, прызначаная для таго, каб даведацца інструменты і навыкі эфектыўнага кіравання сімптомамі трывогі. Аўтар кагнітыўнага паводніцкага тэрапеўта, працоўны сшытак абапіраецца на сучасныя клінічныя даследаванні, якія тычацца турботы і яе лячэння.

Харчовая рашэнне супраць трывогі

Нездаровае харчаванне можа аказаць уздзеянне на больш, чым на халестэрын і крывяны ціск. Як мяркуе "Харчовая рашэнне супраць трывогі", прадукты таксама ўплываюць на хімію мозгу і эмоцыі. Кніга прапануе парады, як ёсць больш пажыўных рэчываў і знізіць цягу. Ёсць таксама парады ладу жыцця, як паменшыць сімптомы трывогі.

Мой век трывогі: страх, надзея, страх і пошук душэўнага спакою

Трывога можа быць глыбока асабістым вопытам, таму так шмат людзей адчуваюць гэта па-рознаму. Аўтар Скот Стосэль з трывогай абапіраецца на сваю асабістую гісторыю, каб вывучыць гісторыю стану. Ён таксама прапануе меркаванне навукоўцаў, філосафаў і іншых пісьменнікаў. У дадатак да ўзгадвання мноства метадаў лячэння - у тым ліку і дзіўных - якія былі распрацаваны для зняцця трывогі, "Мой век трывогі" таксама дае асабістыя гісторыі людзей, якія знайшлі поспех у кантролі над іх сімптомамі.

Высокачутлівы чалавек: як квітнець, калі свет вас пераадольвае

Калі б іншыя ахарактарызавалі вас як "занадта адчувальную" або "занадта сарамлівую", на думку псіхатэрапеўта, доктара навук Элейн Арон, вы можаце быць вельмі адчувальнай асобай. Кніга Арона "Высокачутлівы чалавек" распрацавана, каб дапамагчы вам распазнаць гэтыя рысы і зразумець іх, каб палепшыць вашу жыццё і асабістыя адносіны. Яе перспектыва зыходзіць з месца разумення, бо сама Арон вызначае сябе як вельмі адчувальную асобу.

Ад панікі да сілы: правераныя метады, каб супакоіць вашыя трывогі, перамагчы страхі і паставіць вас пад кантроль свайго жыцця.

Панічныя напады могуць пакінуць вас адчуваць сябе бяссільнымі і па-за кантролем. У сваёй кнізе "Ад панікі да сілы" аўтар Лусінда Бассетт дзеліцца тым, як яна асабіста выкарыстоўвала метады, каб супрацьстаяць трывозе і вярнуць уладу ў сваім жыцці. Яна прапануе навыкі і метады, якія дапамогуць вам рэагаваць на трывожныя думкі і негатыўныя самастойныя размовы.

Надзея і дапамога для вашых нерваў

Фізічныя сімптомы, выкліканыя трывогай, могуць здацца малаважнымі людзям, якія ніколі іх не адчувалі. Але людзям, якія жывуць з трывогай штодня, яны могуць змяніць якасць жыцця. Нябожчык доктар Клэр Уікс звяртаўся да сваіх гадоў лячэння пацыентаў з трывогай, каб прапанаваць крок за крокам. "Надзея і дапамога для вашых нерваў" вучыць вас тэхніцы аналізу і разумення ўласнай трывожнасці, каб вы маглі засяродзіцца на вяртанні кантролю.

Нарэшце жыццё

Калі вы перажываеце пастаянную паніку і трывогу, можна адчуць, што вы страцілі жыццё і ніколі не вернеце яго. Аўтар Пол Дэвід напісаў "Нарэшце жыццё", каб падзяліцца сваёй гісторыяй выздараўлення і даць надзею іншым, што можна аднавіць сваё жыццё. Кніга заснавана на спалучэнні яго асабістай гісторыі, а таксама даследаванняў, якія ён правёў у сувязі з трывогай.

Пры панічных атаках

Трывожныя думкі могуць быць вельмі падманлівымі. У рэчаіснасці яны не заземлены, але адчуваюць сябе настолькі законна, калі ў вас ёсць іх. "Калі панічныя напады" накіраваны на тое, каб дапамагчы вам распазнаць трывожныя думкі і супрацьстаяць іх хлусні. Аўтар доктар Дэвід Бернс - вернік у лячэнні трывогі без лекаў. Ён таксама дзеліцца апошнімі даследаваннямі супраць лекаў ад трывогі і дэпрэсіі, і чаму ён лічыць, што часам яны могуць прынесці больш шкоды, чым карысці.

Панічныя напады Рабочая кніга: кіраваная праграма па барацьбе з панічнай хітрасцю

Панічныя напады могуць быць проста жахлівымі, калі вы не ведаеце, што адбываецца. Нават пасля таго, як вы з імі пазнаёміліся, яны ўсё роўна могуць прымусіць вас адчуваць сябе кантролем і бездапаможнымі. "Рабочая кніга панічных нападаў" распрацавана, каб дапамагчы вам разабрацца ў панічных атаках і разарваць цыкл трывожных рэакцый, якія вядуць да іх. Ён выкарыстоўвае дыяграмы і працоўныя лісты, каб дапамагчы вам літаральна працаваць праз аднаўленне.

Кніга пра трывогу і трывогу: кагнітыўна-паводніцкае рашэнне

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ЦБТ) была даказана як адзін з самых эфектыўных метадаў лячэння трывогі. Доктар Аарон Т. Бэк, клініцыст-даследчык, і Дэвід А. Кларк, доктар навук, эксперт па кагнітыўнай паводзінах, змясцілі методыкі ТГС, якія выкарыстоўваюцца тэрапеўтамі, у працоўную кнігу для вас. "Кніга пра трывогу і трывогу" прапануе інструменты для лепшага разумення і кіравання трывожнымі думкамі і трыгерамі.

Мы выбіраем гэтыя прадметы, у залежнасці ад якасці прадукцыі, і пералічым плюсы і мінусы кожнага, каб дапамагчы вам вызначыць, што будзе лепш за ўсё падыходзіць для вас. Мы супрацоўнічаем з некаторымі кампаніямі, якія прадаюць гэтыя тавары, а значыць, Healthline можа атрымаць частку прыбытку пры куплі чаго-небудзь, выкарыстоўваючы спасылкі ніжэй.