Па дадзеных Science, атрад вашай дзяўчыны можа дапамагчы вам выпусціць больш аксытацыну

Задаволены

• Ці існуе навука за жаночымі сяброўствамі?
• Ці могуць сяброўкі вылечыць пачуццё адзіноты?
• У рэшце рэшт ... вам патрэбен #girlsquad?

Як інтраверт на працягу ўсяго жыцця, мне заўсёды было найбольш камфортна балбатаць з сябрамі, хлопцамі, таварышамі па працы і шмат у чым іншым сам-насам. (Інтымныя размовы: так. Вялікія групавыя мерапрыемствы: гучнае не.) І хаця такія тэрміны, як #girlsquad, падкрэсліваюць мяне - ну, большасць групавых сітуацый падкрэслівае мяне - я разумею, што я навязліва спадзяваўся і вярнуўся ў свой асноўны экіпаж сяброўкі на працягу многіх гадоў.

Няхай гэта будзе пасля заканчэння вучобы ў 3 гадзіны ночы: "Што я раблю са сваім жыццём ?!" тэлефонныя званкі з маімі сябрамі з каледжа альбо зняважлівыя здарэнні 4-га ўзроўню раздушвання (не, не дзіўна, што мы з маім лепшым сябрам рэгулярна з'яўляліся каля дзвярэй майго мілага суседа, каб даведацца пра тое, што ён есць на вячэру), На працягу многіх гадоў мае сяброўкі дапамагалі мне заставацца здаровым і здаровым.

Ці існуе навука за жаночымі сяброўствамі?

"Даследаванні паказваюць, што жанчыны, [магчыма] больш, чым мужчыны, павінны падтрымліваць гэтыя сувязі. Ён павышае серотонін і аксытацын, які злучае гармон ", - кажа Аліса Рубі Баш, PsyD, LMFT. Даследаванні ў Стэнфардзе, здаецца, пацвярджаюць гэта, як і даследаванне UCLA, якое паказвае, што ў перыяд стрэсу жанчыны не адчуваюць проста імкнення да бою ці ўцёкаў - яны таксама вылучаюць аксытацын. Гэты гарманальны перанапружанне можа прымусіць жанчын "імкнуцца і сябраваць", напрыклад, каб абараніць сваіх дзяцей (калі яны ёсць), але і злучыцца з іншымі жанчынамі.

Па словах доктара Баша, захаванне гэтых сувязяў становіцца яшчэ больш важным, калі мы старэем. «Мы больш занятыя, з большай адказнасцю», - кажа яна. "Гэта прымушае нас адчуваць сябе дагледжанымі і пацверджанымі, каб пагутарыць з сябрамі, з якімі мы можам быць цалкам самімі, з мінусам знешніх ціскаў".

Гэта абсалютна справа ў 38-гадовага NYC Элі Валанскага, які адзначае, што яе сяброўкі не даюць ёй "ніякіх суджэнняў", проста нейкую шчырую, непрыхаваную падтрымку, якую яна не знойдзе нідзе. "З хлопцамі, альбо з маёй сям'ёй, я павінен загартоўваць рэчы, каб не абразіць іх і зрабіць усё дзіўным. Але мае сяброўкі скажуць мне праўду, і гэта ўсё ", - тлумачыць яна.

25-гадовы Рочэстэр Джулія Антэнучы таксама прыцягвае камфорт ад няхітрых прыняццяў ёй "дружыны" сяброўкі каледжа. Хоць яны рассеяліся па ўсёй дзяржаве пасля заканчэння вучобы, яны робяць час, каб сабрацца разам, па меншай меры, некалькі разоў на год, і іх сувязь не згасла.

"Я ніколі не адчувала сябе такой здольнай, як сябе ... чым тады, калі я побач з гэтымі жанчынамі", - гаворыць Антанучы праз электронную пошту. "Прыемна ведаць, што дзе б я ні была на свеце ... ёсць такія жанчыны, якія мяне сапраўды ведаюць, любяць і падтрымліваюць. Гэта пачуццё бяспекі, якога я ніколі раней не адчуваў, нават са сваёй сям'ёй ".

Я ведаю, што яна азначае.

Хоць гэта можа здацца клішэ, для многіх адзінокіх жанчын, як я, сапраўды сяброўкі рабіць стаць бліжэй, чым сям'я. Вы можаце бачыць іх больш альбо давяраць ім больш. Як даўно сінгл, якому не хапае шматлікіх традыцыйных атрыбутаў дарослага жыцця (няма мужа ці дзяцей, няма офіснай працы 9-5), я часта звяртаўся да сяброўкі па сяброўстве і эмацыянальным абслугоўванні, якія іншыя знаходзяць у сваіх партнёраў і дзеці.

Ці могуць сяброўкі вылечыць пачуццё адзіноты?

Хоць гэта не быў свядомы выбар з майго боку (я ўсё яшчэ люблю знайсці партнёра, дзякуй), я ўдзячны сваім блізкім сябрам. Тым больш, што ў апошнія гады даследаванні неаднаразова паказваюць, што адзінота можа быць смяротнай. Паводле індыйскага часопіса псіхіятрыі, гэта ўсё успрыманне што адзін - не аб'ектыўная рэальнасць таго, колькі сувязяў у кагосьці - гэта стварае найбольшую шкоду. Гэта "паталагічная адзінота", якая можа спрыяць узнікненню розных праблем са здароўем, становіцца ўсё больш і больш распаўсюджанай.

Прычыны нашай узрастаючай сацыяльнай ізаляцыі шматлікія, але тэхналогіі, сацыяльныя медыя і небяспека сацыяльнага параўнання адыгрываюць відавочную ролю.

"Яшчэ 10 гадоў таму людзі выходзілі ў кавярню і размаўлялі з людзьмі", - адзначае доктар Баш. "У наш час у Амерыцы мы настолькі ізаляваныя. З дапамогай сацыяльных медыя, тэхналогій і тэкставых паведамленняў ... людзі адчуваюць сябе больш у адзіноце. Нават калі яны фізічна не адны, яны захапляюцца пастаянна бачыць, што робяць усе астатнія. "

Гэтая дыхатамія паміж нашай адначасовай гіперспалучальнасцю - якая мае вечную здольнасць правяраць старыя адносіны з далёкімі сябрамі - і ўзрастаючым пачуццём эмацыянальнага адчужэння многіх амерыканцаў робяць наша сяброўства ў рэальным жыцці тварам да твару яшчэ больш важным для падтрымання.

"Мы павінны зрабіць гэтыя сяброўскія адносіны галоўным прыярытэтам", - кажа доктар Баш. "Раскладзіце вечарыны і абеды для дзяўчынак з сябрамі! Зрабіце гэта раней часу. "

Bash таксама мяркуе забраць тэлефон і мець, ведаеце, фактычныя размовы замест тэкставых паведамленняў ці зносін у Facebook. Зразумела, гэта не азначае, што Інтэрнэт не можа быць інструментам, які дапаможа вам стварыць і выхоўваць сяброўскія адносіны. Наадварот, многія жанчыны ўсталёўваюць значныя сяброўскія адносіны праз групы ў Facebook, суседніх listservs, нават розных прыкладаннях пошуку знаёмых у стылі Tinder, напрыклад, Эй Віна і Арахіс.

На самай справе, Джулія Антэнучы кажа, што адной з яе самых вялікіх сістэм падтрымкі з'яўляецца нью-ёркскі ліст электроннай пошты для жанчын, якія рэгулярна прыходзяць па электроннай пошце, а таксама асабіста сустракаюцца, каб запланаваць актывістскія мерапрыемствы. Паколькі Антэнучы ўжо не жыве ў Нью-Ёрку, яна ведае толькі большасць гэтых жанчын з-за экрана.

Тым не менш, "гэта мой выратавальны і прыказны лічбавы адліў для палівачкі з таго моманту, як я ўступіў у мінулым годзе", кажа яна, адзначаючы: "Хоць я і не магу з гэтым асабіста гаварыць як белая жанчына, я ведаю, што падобныя групы ў Інтэрнэце былі вельмі карысныя. для меншасцей і квір-асоб ... як "дзяўчаты", дзе салідарнасць інакш не можа быць ".

У рэшце рэшт ... вам патрэбен #girlsquad?

Вядома, не кожнае сяброўства аднолькавае, і хоць было б вельмі крута, калі б кожная жанчына ў Амерыцы мела законную дзяўчыну-банду, якой можна было б даверыцца, правесці канікулы і запланаваць сусветнае панаванне, усе розныя.

Не кожная жанчына мае патрэбу - альбо хоча - "дружыну".

Для некаторых жанчын усяго некалькі блізкіх сяброў могуць быць больш чым дастаткова. 33-гадовы Джулія У., якая жыве ў Каліфорніі, кажа: "Мая" дзяўчына "малая. У мяне такіх падраздзяленняў 2: Мае два лепшыя сябры са сярэдняй школы. Мае 2 лепшыя сябры з каледжа. Мае 2 лепшыя сябры з сетак ".

Важна не ў тым, як вы знаходзіце сваіх людзей, гэта не вы рабіць знайсці іх ці, па меншай меры, паспрабаваць. "Будзьце актыўнымі", нагадвае доктар Баш. "Зрабіце гэта прыярытэтам". І калі вы не адчуваеце сябе задаволеным колькасцю або якасцю сяброўскіх сувязей у вашым жыцці, ужо не позна працаваць над яго ўдасканаленнем.

"[Часта] мы маем знаёмствы, з якімі мы хацелі б стаць сябрамі лепш. Калі мы зробім першы крок і папросім іх на абед ці каву, гэта можа дапамагчы », - кажа доктар Баш.

Вядома, вы таксама можаце выбрацца і зрабіць больш рэчаў. Правядзіце заняткі, далучайцеся да групы ці клуба і хадзіце самастойна, каб пацешыць мясцовыя падзеі. "[Гаворка ідзе пра тое," каб вы апынуліся ў сітуацыі, калі вы будзеце ўзаемадзейнічаць з людзьмі ", - адзначае Баш.

І не дазваляйце дробным розніцам перашкаджаць вам знайсці старога сябра, ад якога вы, магчыма, трохі разышліся. Як кажа доктар Баш, "трэба старацца быць цярплівымі і спагадлівымі да сваіх сяброў, нават калі мы знаходзімся ў іншым месцы. Магчыма, у вашага сябра ёсць новае дзіця і ён не такі даступны; можа, вы засмуціліся. Але [паспрабуйце] заставацца прыхільнымі і даступнымі. Нават калі мы будзем праходзіць розныя фазы, мы збіраемся потым вярнуцца разам ".

Лаура Барчэла з'яўляецца аўтарам і незалежнай пісьменніцай, якая зараз знаходзіцца ў Брукліне. Яна пісала для New York Times, RollingStone.com, Мары Клэр, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com і многіх іншых.