Карысць дыні для здароўя

Задаволены

• Карысць дыні
• Харчовая інфармацыя
• Рэцэпт соку з дыні
• Асвяжальны рэцэпт салаты з дыні

Дыня - гэта нізкакаларыйны фрукт, вельмі багаты пажыўнымі рэчывамі, які можна выкарыстоўваць для пахудання і ўвільгатнення скуры, акрамя таго, што ён багаты вітамінам А і флаваноідамі, магутнымі антыаксідантамі, якія працуюць для прадухілення такіх праблем, як хваробы сэрца і заўчаснае старэнне.

Паколькі дыня багатая вадой, дына павялічвае ўвільгатненне і можа быць здаровым варыянтам астуджэння гарачых дзён. Акрамя таго, паколькі ён багаты вадой, ён паляпшае працу кішачніка, прадухіляючы завалы.

Карысць дыні

Дыню можна ўжываць у свежым выглядзе альбо ў выглядзе сокаў і вітамінаў, а таксама шырока выкарыстоўваецца для асвяжэння гарачых дзён альбо на пляжы. Гэты фрукт прыносіць такія перавагі, як:

1. Дапамагаюць схуднець, за вельмі нізкую каларыйнасць;
2. Павялічце ўвільгатненне, за багацце вады;
3. Падтрымлівайце здароўе скуры і валасоў, таму што ён багаты вітамінамі А і С, важны для выпрацоўкі калагена і прафілактыкі старэння;
4. Палепшыць кішачны транзіт, паколькі ён багаты вадой, бо гэта спрыяе праходжанню кала;
5. Кантроль артэрыяльнага ціску, паколькі змяшчае калій і з'яўляецца мочегонным сродкам;
6. Прадухіляць хваробы, за высокае ўтрыманне пажыўных рэчываў-антыаксідантаў, такіх як вітамін А, вітамін С і флавоноіды.

Каб атрымаць гэтыя перавагі, варта ўжываць дыню як мінімум ад 3 да 4 раз у тыдзень, важна ўключыць яе ў здаровую і збалансаваную дыету.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы прыведзена інфармацыя аб пажыўнасці 100 г свежай дыні.

Каб выбраць добрую дыню ў супермаркеце, трэба паглядзець на скурку і вагу садавіны. Вельмі бліскучыя лупіны сведчаць пра тое, што садавіна яшчэ не саспелі, у той час як лепшыя дыні - гэта цяжэйшыя па памеры.

Рэцэпт соку з дыні

Інгрэдыенты:

• 1 агурок
• ½ кубак мякаці дыні
• 1/2 цытрынавага соку
• Імбірная цэдра
• 2 сталовыя лыжкі свежай мяты
• Дробка кайенского перцу

Рэжым падрыхтоўкі:

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере і выпіце марожанае.

Асвяжальны рэцэпт салаты з дыні

Інгрэдыенты:

• 1 зялёная мякаць дыні
• 1 дыня жоўтай мякаці
• 10 - 12 памідораў черрі
• 1 сцябло здробненага зялёнага лука
• 100 г свежага сыру невялікімі кубікамі
• Нарэзаная мята па гусце
• соль і алей заправіць

Рэжым падрыхтоўкі:

Нарэжце дыню ў выглядзе невялікіх кубікаў або шарыкаў і змесціце іх у глыбокую ёмістасць, прыдатную для салат. Дадайце напалову памідоры, сыр, здробнены лук-лук і сечаную мяту. Усё акуратна змяшайце і запраўце дробкай солі і алею.