Для чаго патрэбны калаген: 7 агульных сумневаў

Задаволены

• 1. Для чаго патрэбны калаген?
• 2. Чаму страта калагена шкодзіць здароўю?
• 3. Якія крыніцы калагена?
• 4. У чым перавага прыёму гідралізаванага калагена?
• 5. Ці з'яўляецца гідралізаваны калаген адкорм?
• 6. Якая рызыка ўжывання больш за 10 г штодня?
• 7. Чаму жанчыны больш пакутуюць ад страты калагена?

Калаген - гэта бялок у арганізме чалавека, які падтрымлівае скуру і суставы. Аднак прыблізна ва ўзросце да 30 гадоў натуральная выпрацоўка калагена ў арганізме штогод памяншаецца на 1%, што робіць суставы больш далікатнымі, а скура больш адрузлай, з тонкімі маршчынамі і маршчынамі.

Акрамя натуральнай страты калагена з узростам, да іншых фактараў, якія таксама ўплываюць на зніжэнне натуральнай выпрацоўкі калагена, адносяць гарманальныя змены, стрэс, дрэннае харчаванне і злоўжыванне алкаголем і цыгарэтамі.

Такім чынам, для забеспячэння штодзённых патрэб у калагене мэтазгодна ўкладваць сродкі ў прадукты, якія спрыяюць іх вытворчасці, такія як белае і чырвонае мяса і курыныя яйкі, а таксама ў калагенавыя дабаўкі па рэкамендацыі лекара ці дыетолага.

Удакладніце найбольш распаўсюджаныя пытанні пра калаген:

1. Для чаго патрэбны калаген?

Калаген выпрацоўваецца арганізмам натуральным шляхам і служыць для падтрымкі тканін арганізма, такіх як скура, суставы, крывяносныя пасудзіны і мышцы, і заўсёды робіць іх цвёрдымі. Аднак пасля гэтага ўзросту яго вытворчасць пачынае змяншацца, і з'яўляюцца першыя прыкметы старэння. Даведайцеся больш пра перавагі калагена.

2. Чаму страта калагена шкодзіць здароўю?

Калаген - асноўная малекула, якая адказвае за эластычнасць і кансістэнцыю скуры і храсткоў у суставах. Прыблізна да 30 гадоў выпрацоўка калагена фібрабластамі памяншаецца і ўзмацняе дзеянне ферментаў, якія яго раскладаюць, і гэты дысбаланс паскарае працэс старэння.Скура становіцца больш млявай, пачынаюць з'яўляцца лініі выразу твару, можна заўважыць лінію паміж кутком носа і ротам, павекі могуць апусціцца і з'явіцца гусіная лапка.

Акрамя таго, суставы пачынаюць станавіцца больш друзлымі, і з часам яны становяцца больш нестабільнымі, спрыяючы артрозу і кантакту паміж косткамі, выклікаючы боль і дыскамфорт.

3. Якія крыніцы калагена?

Прадукты, багатыя бялком, такія як ялавічына, курыца, свініна, індычка, рыба і яйкі, з'яўляюцца асноўнымі крыніцамі калагена, але для забеспячэння іх вытворчасці неабходна таксама ўжываць амега-3 і вітамін С у адзін і той жа прыём ежы. Праверце ідэальную колькасць, якое трэба ўжываць штодня.

4. У чым перавага прыёму гідралізаванага калагена?

Галоўная перавага прыёму гідралізаванай калагенавай дабаўкі заключаецца ў забеспячэнні таго, каб арганізм атрымліваў ідэальную колькасць кожны дзень і, па меры фракцыянавання, лягчэй засвойваўся. Гэтая дабаўка ўтрымлівае высокія канцэнтрацыі праліну, гідраксіпраліну, аланіну і лізіну, якія адпавядаюць гідролізаванаму калагену і стымулююць выпрацоўку коллагеновых валокнаў 2 у арганізме.

З 30 гадоў людзі могуць укладваць грошы ў большае спажыванне прадуктаў, якія спрыяюць выпрацоўцы калагена, але прыём ежы асабліва паказаны тым, хто займаецца фізічнай актыўнасцю з вялікай інтэнсіўнасцю альбо штодня. З 50 гадоў лекар ці дыетолаг можа рэкамендаваць прыкорм для паляпшэння падтрымкі скуры, здароўя суставаў і паляпшэння стану касцей і прадухілення страты касцяной тканіны.

5. Ці з'яўляецца гідралізаваны калаген адкорм?

Каля 9 грамаў гідралізаванага калагена маюць 36 калорый, што з'яўляецца вельмі нізкім значэннем, таму гэта дадатак не адкормлівае. Акрамя таго, гэта дадатак таксама не павышае апетыт і не выклікае затрымку вадкасці.

6. Якая рызыка ўжывання больш за 10 г штодня?

Ідэальная колькасць калагена, якое трэба ўжываць у дзень, складае каля 9 грам, што ўжо ўключае колькасць, якое неабходна ўжываць з ежай. Рызыка ўжывання больш за 10 г у дзень заключаецца ў перагрузцы нырак, таму што лішак калагена будзе выводзіцца з мочой.

7. Чаму жанчыны больш пакутуюць ад страты калагена?

Эстраген - гэта адзін з гармонаў, які дапамагае сінтэзаваць калаген, і ў дадатак да жанчын, якія, натуральна, маюць менш калагена ў арганізме, чым у мужчын, пры натуральным працэсе старэння гэта колькасць памяншаецца, так што жанчыны могуць выяўляць першыя прыкметы старэння. скуры і суставаў, раней, чым у мужчын таго ж узросту.

Асноўнай крыніцай калагена з'яўляецца бялок, і ў выпадку вегетарыянцаў, якія вырашылі не ўжываць бялок жывёльнага паходжання, дасягнуць рэкамендаванай сутачнай дозы можа быць крыху больш складана. Такім чынам, тыя, хто вегетарыянец, павінны кіравацца дыетолагам, каб дзякуючы камбінацыі прадуктаў расліннага паходжання яны маглі гарантаваць патрэбную арганізму колькасць калагена, напрыклад рыс і фасолю, сою і пшаніцу, каштаны і кукурузу, напрыклад.

Іншая магчымасць - прымаць раслінную калагенавую дабаўку, напрыклад, Vegan Protein W-Pro Unilife, якая змяшчае амінакіслоты, важныя для адукацыі калагена ў арганізме, альбо купляць спалучэнне амінакіслот, такіх як пралін, у аптэка і гліцын, якія можа паказаць дыетолаг.