9 карысць зялёнага гарбаты для здароўя

Задаволены

• Як прымаць
• Магчымыя пабочныя эфекты
• Супрацьпаказанні

Зялёны чай - напой, выраблены з лісця Камелія сіненсіс, які багаты фенольнымі злучэннямі, якія дзейнічаюць як антыаксіданты, і пажыўнымі рэчывамі, якія забяспечваюць некалькі пераваг для здароўя, уключаючы прафілактыку і лячэнне розных захворванняў.

Наяўнасць флавоноіды і кацехіны гарантуюць такія ўласцівасці зялёнага гарбаты, як антыаксідант, антымутагенны, антыдыябетычны, супрацьзапаленчы, антыбактэрыйны і супрацьвірусны эфект, а таксама ўласцівасці, якія прадухіляюць рак. Гэты чай можна знайсці ў выглядзе растваральнага парашка, капсул або пакуначкаў для гарбаты, а можна набыць у супермаркетах, інтэрнэт-крамах або натуральных прадуктах.

Як прымаць

Каб атрымаць усе перавагі зялёнага гарбаты, трэба прымаць ад 3 да 4 кубкаў у дзень. У выпадку з капсуламі рэкамендуецца прымаць па 1 капсуле зялёнага гарбаты праз 30 хвілін пасля ежы ад 2 да 3 раз у дзень у адпаведнасці з парадамі лекара ці дыетолага. Зялёны чай трэба ўжываць паміж прыёмамі ежы, так як ён памяншае засваенне такіх мінералаў, як жалеза і кальцый.

Падчас цяжарнасці і груднога гадавання штодзённае спажыванне не павінна перавышаць 1 - 2 шклянкі ў дзень, так як гэта можа павялічыць пульс.

Магчымыя пабочныя эфекты

Важна не ўжываць больш за рэкамендаваную колькасць у дзень, таму што гэта можа выклікаць бессань, раздражняльнасць, млоснасць, кіслотнасць, ваніты, тахікардыю і пачашчэнне пульса, напрыклад. Акрамя таго, гэта можа перашкаджаць засваенню жалеза.

Супрацьпаказанні

З асцярожнасцю трэба прымаць зялёны чай людзям, якія маюць праблемы са шчытападобнай залозай, бо некаторыя даследаванні паказваюць, што зялёны чай можа змяніць яго функцыянаванне, таму вельмі важна пракансультавацца з лекарам. Людзям, якія пакутуюць бессанню, таксама варта пазбягаць ўжывання гарбаты, бо яна ўтрымлівае кафеін, які можа перашкаджаць сну.

Таксама гэтага варта пазбягаць людзям з нырачнай недастатковасцю, анеміяй, язвай страўніка і гастрытам, а таксама людзям, якія ўжываюць антыкаагулянты.