Дрымота пасля абеду паляпшае канцэнтрацыю ўвагі і памяць

Задаволены

• Асноўныя перавагі для здароўя
• Як добра задрамаць
• Ці можа дрымота нанесці шкоду здароўю?
• Таўсцееце пасля абеду?

Дрымаць пасля абеду - выдатны спосаб папоўніць энергію альбо расслабіцца, асабліва калі ноччу вы не змаглі добра паспаць альбо жывяце вельмі напружаным ладам жыцця.

Ідэальным варыянтам з'яўляецца задрамаць праз 20-25 хвілін пасля абеду, каб крыху адпачыць і павялічыць энергію на працу ці ў школу, таму што сон больш за 30 хвілін можа спрыяць бессані і павялічваць стомленасць, акрамя таго, што ўплывае на здароўе, а таксама можа выклікаць больш сур'ёзныя напрыклад, такія праблемы, як дыябет.

Асноўныя перавагі для здароўя

Дрымак да 20 хвілін пасля абеду можа прынесці некалькі наступстваў для здароўя:

1. Павышэнне канцэнтрацыі і эфектыўнасць працы;
2. Пазбягайце лішніх стрэсаў, садзейнічанне рэлаксацыі;
3. Паменшыць стомленасць фізічны і псіхічны;
4. Палепшыць памяць і час рэакцыі.

Такім чынам, задрамаць рэкамендуецца, калі вы адчуваеце моцную стомленасць альбо нечаканы сон на працягу дня. Да таго ж, калі вядома, што вы будзеце доўга не спаць, бо збіраецеся працаваць ноччу, пажадана таксама падрамаць, каб атрымаць неабходную дадатковую энергію.

Аднак, калі неабходна дрымаць днём вельмі часта альбо з'яўляецца часцей 1 разу ў дзень, рэкамендуецца звярнуцца да спецыяліста па сну, каб вызначыць, ці ёсць праблемы са здароўем, якія неабходна лячыць лекамі, напрыклад .

Глядзіце спіс 8 захворванняў, якія могуць выклікаць стомленасць і празмерны сон на працягу дня.

Як добра задрамаць

Каб атрымаць усе перавагі дрымоты, важна, каб яна была кароткай, гэта значыць пазбягаць сну больш за 20-30 хвілін запар. Лепшы час задрамаць паміж 14.00 і 15.00, альбо адразу пасля абеду, бо, акрамя таго, адзін з дзённых дзён, калі ўзровень увагі ніжэй, ён таксама не вельмі блізкі да сну і не перашкаджае са сном.

Людзі, якія працуюць пазменна альбо маюць уласны графік сну, павінны адаптаваць час дзённага сну, каб пазбегнуць перашкод для рэжыму сну, бо занадта дрымотны сон можа выклікаць бессань. Калі гэта ваш выпадак, азнаёмцеся з асноўнымі парадамі, як палепшыць сон тых, хто працуе пазменна.

Ці можа дрымота нанесці шкоду здароўю?

Дрымаць нягледзячы на ​​тое, што мае некалькі плюсаў для здароўя, але гэта працуе не для ўсіх, бо не кожны можа спаць днём ці не з ложка, і гэта можа выклікаць некаторыя праблемы, такія як:

• Пагаршэнне стомленасці: тым, хто не можа спаць з уласнага ложка, можа спаць доўга, і гэта скарачае час адпачынку. Такім чынам, многія людзі могуць прачнуцца праз некалькі хвілін, не адчуваючы астатняга і адчуваючы, што хочуць больш спаць;
• Павышаны стрэс і расчараванне: тыя, хто адчувае цяжкасці са сном на працягу дня, могуць адчуваць расчараванне, не маючы магчымасці спаць, і гэта можа павялічыць узровень стрэсу, вырабіўшы эфект, процілеглы чаканаму;
• Бессань: калі дрымаць занадта блізка да сну, гэта можа выклікаць цяжкасці з засынаннем ноччу;
• Павялічвае смех пры дыябеце: паводле японскага даследавання, сон больш за 40 хвілін на працягу дня павялічвае рызыку развіцця дыябету на 45%.

Такім чынам, у ідэале кожны чалавек павінен паспрабаваць задрамаць пасля абеду, калі гэта неабходна, а потым ацаніць, што яны адчуваюць пасля абуджэння і ці паўплываў гэты сон на сон уначы. Калі ніякіх негатыўных эфектаў не назіраецца, сон можна выкарыстоўваць як выдатны спосаб папоўніць энергію на працягу дня.

Таўсцееце пасля абеду?

Няма доказаў таго, што сон пасля ежы можа таўсцець. Аднак некаторым людзям можа быць складаней пераварваць ежу лежачы або лежачы, і ў гэтых выпадках гэта можа спрыяць уздуццю жывата. Такім чынам, ідэальна падыходзіць для таго, каб чалавек задрамаў, не лежачы, і быў асцярожны, каб не з'есці вельмі вялікую ежу, а скончыць ежу, напрыклад, стрававальнай гарбатай.