Для чаго прызначаны біятын

Задаволены

• Рэкамендуемая колькасць

Біятын, які таксама называюць вітамінам Н, В7 або В8, выконвае ў арганізме такія важныя функцыі, як падтрыманне здароўя скуры, валасоў і нервовай сістэмы.

Гэты вітамін можна знайсці ў такіх прадуктах, як печань, ныркі, яечныя жаўткі, суцэльнае збожжа і арэхі, а таксама выпрацоўваецца карыснымі бактэрыямі кішачнай флоры. Глядзіце табліцу з прадуктамі, багатымі біятынам.

Такім чынам, дастатковае спажыванне гэтага пажыўнага рэчыва важна для наступных функцый арганізма:

1. Падтрымліваць выпрацоўку энергіі ў клетках;
2. Падтрымліваць дастатковую выпрацоўку бялку;
3. Умацаваць пазногці і карані валасоў;
4. Падтрымліваць здароўе скуры, паражніны рота і вачэй;
5. Падтрымліваць здароўе нервовай сістэмы;
6. Палепшыць кантроль глікеміі ў выпадках дыябету 2 тыпу;
7. Дапамагаюць засваенню іншых вітамінаў групы В у кішачніку.

Паколькі біятын таксама выпрацоўваецца кішачнай флорай, важна ўжываць клятчатку і піць не менш за 1,5 л вады ў дзень, каб кішачнік быў здаровым і з добрай прадукцыяй гэтага пажыўнага рэчыва.

Рэкамендуемая колькасць

Рэкамендуемая колькасць спажывання біятыну залежыць ад узросту, як паказана ў наступнай табліцы:

Выкарыстоўваць біятынавыя дабаўкі трэба толькі пры недахопе гэтага пажыўнага рэчыва і заўсёды рэкамендуецца лекарам.