Як хутчэй вырасціць бараду

Задаволены

• Агляд
• Саветы па росту барады
• Практыкаванне
• Дыета
• Вітаміны і дабаўкі для росту барады
• Спі
• Мыццё і ўвільгатненне
• Міф пра галенне
• Больш тоўсты рост барады
• Забірай

Агляд

У чаканні росту барады можна адчуць шмат, як назіраць, як растуць травы. Гэта можа быць непрыемна, калі вы спрабуеце вырасціць поўную бараду.

Чым маладзейшыя вы, тым даўжэй вам спатрэбіцца мэтаў па барадзе. Мужчынскія валасы на твары пачынаюць прыходзіць у перыяд палавога паспявання. Многія мужчыны будуць спартовымі зародкамі вусоў і некалькімі галінкамі валасоў на падбародку, перш чым астатняя частка іх барады пачне выходзіць на паверхню.

Некаторыя мужчыны бачаць, што іх поўная барада ўступае ў 18-гадовым узросце. Іншыя могуць працягваць разрастацца да сярэдзіны да канца 20-х ці нават пазней.

Некаторыя мужчыны ніколі не могуць дасягнуць барады сваёй мары. Генетыка і гармоны гуляюць вялікую ролю ў вызначэнні таго, наколькі хутка і паўнавартасна будзе расці ваша барада. Здароўе і лад жыцця таксама могуць гуляць ролю.

Рост валасоў на твары ў значнай ступені рухаецца гармонам тэстастэрону. Узровень тэстастэрону можа вар'іравацца. Для мужчын ад 19 да 38 гадоў нармальны дыяпазон складае ад 264 да 916 нанаграм на дэцылітр (нг / дл). Гэта ўяўляе сабой прыблізна 3-й па 98-ы перцентил для тэстастэрону.

Маючы нізкі ўзровень тэстастэрону можа негатыўна адбіцца на росце барады. Для мужчын з клінічна нізкім узроўнем тэстастэрону прыём дабавак пад наглядам лекара можа дапамагчы павялічыць рост барады. Калі ваш тэстастэрон знаходзіцца ў межах нормы, прыём дабавак, хутчэй за ўсё, не дапаможа.

Вы таксама можаце быць генетычна зададзены для мізэрнай барады, нават калі ўзровень тэстастэрону ў норме. Шмат у чым гэта звязана з генетычнымі варыяцыямі, этнічнай прыналежнасцю і спадчыннасцю.

Майце на ўвазе, што вы ўспадкоўваеце гены ад абодвух бацькоў. Барада вашага бацькі можа ўказваць на тое, як будзе выглядаць ваша, але можа быць і дзядуля вашага маці па бацьку.

На паўнату росту барады таксама можа паўплываць тэстастэрон. Існуе шэраг доказаў таго, што лінейная хуткасць росту валасоў, якая азначае хуткасць росту барады, вызначаецца колькасцю вырабленага вамі дигидротестостерона (ДГТ).

ДГТ - гэта пабочны прадукт тэстастэрону, які актывуецца ферментамі ў алейных залозах валасянога фалікула. Тэмпы росту барады могуць значна адрознівацца. Пасля таго, як ваша структура росту барады цалкам усталявалася, вы можаце заўважыць, што ваша барада расце прыблізна на 1/2 цалі ў месяц.

Саветы па росту барады

Агульны стан здароўя ўплывае на ўсё, уключаючы бараду. Вы не можаце змяніць сваю генетыку, але ёсць лады жыцця, якія могуць зрабіць вас больш здаровымі і дапамагчы хутчэй дасягнуць поўнай барады.

Практыкаванне

Практыкаванне паляпшае крывацёк, што дапамагае стымуляваць рост валасяных фалікулаў. Практыкаванні, такія як цяжкая атлетыка і сілавыя трэніроўкі, таксама могуць часова павысіць тэстастэрон. Паспрабуйце змяніць трэніроўкі, якія вы робіце, а таксама час сутак, калі вы іх робіце. Узровень тэстастэрону ў прыродзе вагаецца ў маладых людзей днём, раніцай шыпаючы і днём паліваючы.

Дыета

Добрае харчаванне ад ежы здаровага, збалансаванага харчавання можа прынесці карысць вашай барадзе, а таксама вашаму арганізму. Важна падтрымліваць індэкс масы цела ў межах нормы, бо атлусценне можа знізіць тэстастэрон.

Некаторыя пажыўныя рэчывы, напрыклад, цынк, таксама могуць быць карыснымі для ўзроўню тэстастэрону. Здаровае харчаванне не адмяніць генетыку, але можа дапамагчы вашым існуючым валасам стаць больш здаровымі і пышнымі. Уключыце наступнае:

• нятлусты бялок, такі як курыца і ласось
• жалеза, напрыклад, печань
• суцэльныя збожжа і іншыя здаровыя вугляводы
• прадукты з высокім утрыманнем цынку, такія як арэхі і нут
• карысныя тлушчы, такія, як авакада
• садавіна і гародніна, такія як вітаміны групы В і вітаміны А, С, D і Е; усе гэтыя вітаміны могуць дапамагчы ў росце валасоў

Вітаміны і дабаўкі для росту барады

Многія дабаўкі спецыяльна накіраваны на рост барады. Як і ў дачыненні да дыеты, не існуе цудадзейных сродкаў, якія здольныя перамагчы спадчыннасць.

Калі вы не зможаце атрымаць усе неабходныя пажыўныя рэчывы падчас дыеты, прыём дабавак або полівітамінаў разам з жалезам і цынкам можа быць таксама карысным.

Спі

Сон неабходны для аптымальнага агульнага здароўя. Гэта можа быць карысным і для росту барады.

Тэстастэрон у вашай сістэме ў асноўным вылучаецца падчас сну. Недастатковы адпачынак, апноэ і раздроблены сон могуць негатыўна паўплываць на гэты працэс.

Невялікае даследаванне паказала, што штодзённае абмежаванне сну зніжае ўзровень тэстастэрону ў здаровых маладых мужчын. Іншае даследаванне паказала, што ўзровень тэстастэрону дасягае піка прыблізна ў пачатку першага цыкла сну REM і застаецца на гэтым узроўні, пакуль вы не прачнецеся.

Мыццё і ўвільгатненне

Утрыманне скуры і барады ў чысціні і ўвільгатненні можа станоўча паўплываць на знешні выгляд барады.

Трымайце поры адкрытымі, вылузваючы твар. Гэта дапаможа выдаліць мёртвыя клеткі скуры і смецце вакол кожнага валасянога фалікула. Гэта таксама дапаможа паменшыць урастанне валасоў ад узнікнення пад барадой.

Кандыцыянеры, якія выходзяць з раслін, распрацаваны спецыяльна для бароды, могуць дапамагчы сілкаваць валасы, захоўваючы іх мяккімі і ўвільготненымі. Гэта пазбавіць ад перхаці барады і зробіць вашу бараду больш поўнай. Вы можаце паэксперыментаваць з крэмамі, алеямі і ласьёнамі, каб даведацца, які выгляд падыходзіць для вашага тыпу скуры і барады.

Міф пра галенне

Для галення барады карысна зрабіць яе аднастайнай і акуратнай. Аднак галенне не дае валасам барады расці хутчэй. Гэта таксама не згушчае яго.

Больш тоўсты рост барады

Падтрыманне барады ў чысціні і ўвільгатненні дапамагае ёй выглядаць гушчы. Аднак няма канкрэтнага рэжыму, які б навукова даказаў згусціць валасы на барадзе. Анекдатычныя дадзеныя паказваюць на аліўкавы і авакада, як патэнцыйныя загушчальнікі барады.

Магчыма, аднак, што гэтыя багатыя ўвільгатняюць крэмы працуюць гэтак жа, як і кандыцыянеры - пакідаючы валасы на барадзе, калі яны сілкуюцца і робяць пышней і гушчы.

Мінаксіділ (Рогайн) - гэта прадукт, прызначаны для стымулявання росту валасоў на скуры галавы. Хоць гэта можа працаваць і на твары, яго не прызначаюць для гэтай мэты. Таксама нельга выкарыстоўваць такім спосабам, бо ён павінен заставацца на скуры прыблізна чатыры гадзіны.

Забірай

Хуткасць, з якой будзе расці ваша барада, а таксама яе паўнавартасць шмат у чым вызначаецца генетыкай. Тэстастэрон і ДГТ таксама гуляюць важную ролю.

Падтрымліваць сябе здаровым шляхам дыеты і фізічных практыкаванняў можа дапамагчы вашай барадзе таксама стаць больш здаровай. Высыпанне і падтрыманне правілаў гігіены таксама могуць дапамагчы.