Бананы ад падагры: з нізкім утрыманнем пурыну, з высокім утрыманнем вітаміна С

Задаволены

• Падагра
• Бананы і падагра
• Іншыя прадукты з нізкім утрыманнем пурыну
• Ежа, якую трэба пазбягаць (альбо абмяжоўваць памер порцыі) пры падагры
• Забірай

Падагра

Нуклеінавая кіслата - адзін з важных будаўнічых блокаў нашага арганізма - уключае рэчывы, якія называюцца пурынамі. Адпрацаваным прадуктам пуринов з'яўляецца мачавая кіслата.

Калі ў вас у арганізме занадта шмат мачавой кіслаты, яна можа ўтварыць крышталі, якія выклікаюць запаленне і боль у суставах. Гэта парушэнне абмену рэчываў вядома як падагра.

Хоць ёсць і іншыя фактары, якія спрыяюць падагры, чым вышэй узровень мачавой кіслаты ў вашым целе, тым больш шанцаў на запаленне, ацёк і боль у падагры.

Бананы і падагра

Згодна з артыкулам Інстытута якасці і эфектыўнасці аховы здароўя ў 2015 годзе, змяненне рацыёну можа дапамагчы знізіць узровень мачавой кіслаты.

Ужыванне ў ежу прадуктаў з нізкім утрыманнем пурыну павінна знізіць выпрацоўку мачавой кіслаты, што можа, у сваю чаргу, паменшыць прыступы падагры.

Бананы - гэта прадукты з нізкім утрыманнем пурыну. Яны таксама павышаюць вітамін С. У артыкуле 2009 года ў архіве ўнутранай медыцыны зроблена выснова, што большае спажыванне вітаміна З звязана з меншым рызыкай падагры.

Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) заяўляе, што вялікі банан змяшчае 11,8 мг вітаміна С.

Па дадзеных клінікі Маё, рэкамендуемая сутачная доза вітаміна С для дарослых жанчын складае 75 мг, а для дарослых мужчын - 90 мг. Гэта азначае, што вялікі банан забяспечвае каля 16 працэнтаў штодзённага рэкамендаванага вітаміна С для жанчыны і каля 13 працэнтаў для мужчыны.

Іншыя прадукты з нізкім утрыманнем пурыну

Хоць змяненне дыеты, верагодна, не вылечыць падагру, гэта можа запаволіць развіццё пашкоджанняў суставаў і знізіць рызыку паўторных прыступаў за кошт зніжэння ўзроўню мачавой кіслаты ў крыві.

Акрамя бананаў, вось некаторыя іншыя прадукты з нізкім утрыманнем пурыну, якія можна дадаць у свой рацыён:

• садавіна
• цёмныя ягады
• гародніна (па дадзеных Клінікі Маё, гародніна з высокім утрыманнем пурынаў - напрыклад, шпінат і спаржа - не павялічваюць рызыку прыступаў падагры ці падагры)
• арэхі (уключаючы арахісавае масла)
• абястлушчаныя малочныя прадукты (малако, кефір, сыр)
• яйкі
• бульба
• тофу
• макароны

Ежа, якую трэба пазбягаць (альбо абмяжоўваць памер порцыі) пры падагры

Калі ў вас падагра, вось якія прадукты трэба пазбягаць:

• салодкія напоі
• салодкая ежа
• кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы
• чырвонае мяса (ялавічына, бараніна, свініна)
• органа і жалезістае мяса (печань, ласункі, ныркі)
• сала
• морапрадукты
• алкаголь (дыстыляваны лікёр і піва)

Забірай

Бананы з нізкім утрыманнем пурынаў і высокім утрыманнем вітаміна З, што робіць іх карыснай ежай, калі ў вас падагра.

Змена рацыёну харчавання ўключае больш прадуктаў з нізкім утрыманнем пурыну, такіх як бананы, можа знізіць колькасць мачавой кіслаты ў крыві і знізіць рызыку паўторных прыступаў падагры. Аднак, магчыма, вам усё ж спатрэбіцца прымаць лекі для лячэння падагры.

Пагаворыце з лекарам пра тое, як лепш кіраваць падаграй і знізіць рызыку прыступаў падагры.