ASMR: што гэта і для чаго ён патрэбны

Задаволены

• Для чаго патрэбны ASMR
• Як адчувае сябе ASMR
• Што можа выклікаць ASMR
• Што адбываецца ў мозгу

ASMR - гэта абрэвіятура англійскага выразу Аўтаномны сэнсарны адказ мерыдыяна, альбо на партугальскай мове - аўтаномная сэнсарная рэакцыя мерыдыяна і ўяўляе сабой прыемнае паколванне, якое адчуваецца ў галаве, шыі і плячах, калі вы чуеце, як хтосьці шэпча ці робіць паўторныя руху.

Нягледзячы на ​​тое, што не ўсе адчуваюць, што АСМР прыемны, тыя, хто здолеў адчуць гэта пачуццё, кажуць, што ён здольны зняць трывожнасць і дэпрэсіўны крызіс, і яго ўсё часцей выкарыстоўваюць як тэхніку паслаблення, нават, напрыклад, проста для таго, каб лепш спаць.

Гэтай тэхнікі варта пазбягаць тым, хто пакутуе ад мізафаніі альбо падобных праблем, пры якіх такія гукі, як жаванне, глытанне або шэпт, выклікаюць узмоцненае хваляванне і неспакой. Лепш зразумець, што такое мізафанія і як яе вызначыць.

Праверце некалькі прыкладаў ASMR у гэтым відэа:

Для чаго патрэбны ASMR

Звычайна ASRM выкарыстоўваецца для паслаблення і прасоўвання сну, але паколькі ASMR выклікае глыбокае пачуццё расслабленасці, яго можна выкарыстоўваць у якасці дапаўненні да лячэння:

• Бессань;
• Напады трывогі або панікі;
• Дэпрэсія.

Звычайна пачуццё дабрабыту, выкліканае АСМР, знікае праз некалькі гадзін, і, такім чынам, яно лічыцца толькі часовай методыкай, якая дапамагае завяршыць медыкаментознае лячэнне любога з гэтых захворванняў, і не павінна замяняць інструкцыі, дадзеныя лекарам .

Як адчувае сябе ASMR

Адчуванне, створанае АСМР, выяўляецца не ва ўсіх людзей, і яго інтэнсіўнасць таксама можа вар'іравацца ў залежнасці ад адчувальнасці кожнага чалавека. У большасці выпадкаў гэта апісваецца як прыемнае паколванне, якое пачынаецца з задняй часткі шыі, распаўсюджваецца на галаву і, нарэшце, спускаецца па хрыбетніку.

Некаторыя людзі могуць адчуваць паколванне ў плячах, руках і ніжняй частцы спіны, напрыклад.

Што можа выклікаць ASMR

Любы паўтаральны і метадычны гук ці рух можа ў выніку выклікаць адчуванне АСМР, аднак найбольш часта гэта адбываецца з-за лёгкіх гукаў:

• Шэптам блізка да вуха;
• Складзеце ручнікі альбо прасціны;
• Гартаць кнігу;
• Чысціць валасы;
• Пачуйце гук дажджу, які падае;
• Пастукайце па стале злёгку пальцамі.

Акрамя таго, усё яшчэ магчыма, што адчуванні і паслабленне, выкліканыя АСМР, таксама выкліканы актывацыяй іншых органаў пачуццяў, такіх як зрок, дотык, пах ці густ, але большасць людзей, здаецца, больш адчувальныя да слыхавых раздражняльнікаў.

Што адбываецца ў мозгу

Пакуль невядомы працэс, пры якім працуе АСМР, аднак магчыма, што ў больш адчувальных людзей адбываецца выкід эндарфінаў, Аксытацына, серотоніна і іншых нейрамедыятараў, якія хутка здымаюць стрэс і трывогу.

Паглядзіце наступнае відэа, якое дапаможа паслабіць цела і розум і хутчэй заснуць: