Прычыны начной потлівасці (акрамя менапаўзы)

Задаволены

• Агляд для

Большасць з нас звязвае начную потлівасць з менопаузой, але, як аказалася, гэта не адзіная прычына, па якой вы можаце пацець падчас сну, кажа Джэніфер Кодл, сертыфікаваны сямейны лекар, дацэнт Школы астэапатычнай медыцыны універсітэта Роуэн. "Гэта тое, пра што многія пацыенты будуць пытацца ў мяне-проста цікава, ці нармальна гэта. І першае, што я хацеў бы сказаць маладой, у адваротным выпадку здаровай жанчыне, гэта тое, што ёсць вялікая верагоднасць, што прычына-экалогія". Іншымі словамі, вы трымаеце ў сваім пакоі занадта цёпла, або вы хаваеце сябе ў занадта цяжкую коўдру. (І тады ёсць 9 прычын, па якіх пахне ваш пот.)

Але калі вы ўжо спрабавалі ўзламаць акно, падарваць кандыцыянер і безвынікова выкінуць коўдру, магчыма, адбываецца нешта іншае.

Лекі з'яўляюцца вялікім пускавым фактарам для начнога потаадлучэння, кажа Кодл. Напрыклад, антыдэпрэсанты, некаторыя віды супрацьзачаткавых або гарманальнай тэрапіі і прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну, могуць выклікаць начную потлівасць. Калі вы ўжываеце штодзённыя лекі, яна рэкамендуе спытаць у лекара, ці не можа гэта быць прычынай таго, што вы пацееце падчас сну. (Паспрабуйце гэтыя 15 спосабаў пацьвердзіць вашу прыгажосьць руціну.)

Праблема таксама можа быць прыкметай больш сур'ёзных праблем са здароўем, напрыклад, празмернай або недастаткова актыўнай шчытападобнай залозы, або, згодна з нядаўнім даследаваннем у часопісе BMJ Open, апноэ сну. Калі вы прачынаецеся спацелы кожную ноч у абавязковым парадку, або калі вы заўважаеце іншыя праблемы са здароўем, напрыклад, калі вы пачынаеце худнець ці набіраць вагу без прычыны, у вас ліхаманка ці нават проста адчуваеце невытлумачальнае пачуццё "адключэння" доктар.

Але калі вы інакш здаровая, шчаслівая жанчына (якая ўпэўненая, што ў яе не пачынаецца менопауза, сімптомы могуць пачацца ў сярэдзіне трыццатых гадоў, задоўга да таго, як менструацыя стане нерэгулярнай!) шчыльна.

Калі вы не можаце панізіць тэрмастат на некалькі ступеняў, або калі вы залежныя ад таго, што падчас сну адчуваеце на сабе цяжар коўдры (вінаваты!), падумайце аб інвеставанні ў гелевую падушку, такую ​​як Dreamfinity Memory Foam ( $51; amazon.com). Таксама разумна: схаваць свежую пару піянераў каля ложка, каб палегчыць пераапрананне, калі вы прачынаецеся мокрай у сярэдзіне ночы. Нават лепш надзець што-небудзь з матэрыялаў, якія ўбіраюць пот, напрыклад, піжамы Lusome (ад 48 долараў; lusome.com)-тканіна dryLon ўбірае пот, але высыхае практычна імгненна, так што вы не прачнецеся, адчуваючы, што апрануты ў гідракасцюм. Або наборы Raven & Crow, якія зроблены з воздухопроницаемого матэрыялу на 70 працэнтаў бамбука і 30 працэнтаў бавоўны, што робіць іх адначасова ўстойлівымі і рэгулюемымі тэмпературамі.

Агляд для