Як звярнуцца за дапамогай пасля пашыранай дыягностыкі рака малочнай залозы

Задаволены

• Адпусціце віну
• Расставіць прыярытэты
• Сачыце за групай падтрымкі
• Супастаўце чалавека з заданнем
• Канкрэтна раскажыце пра тое, што вам трэба
• Дайце інструкцыі
• Не пацейце дробнымі рэчамі
• Арганізуйце запыты на дапамогу ў Інтэрнэце

Калі вы жывяце з ракам малочнай залозы, вы ведаеце, што не адставаць ад лячэння - гэта поўны працоўны дзень. Раней вы маглі даглядаць сям'ю, доўга працаваць і весці актыўнае грамадскае жыццё. Але пры запушчаным раку малочнай залозы вам прыйдзецца ўнесці некаторыя змены. Калі вы паспрабуеце зрабіць усё самастойна, гэта можа павялічыць ваш стрэс і перашкодзіць аднаўленню. Ваш лепшы варыянт? Прасіць аб дапамозе!

Звяртаючыся па дапамогу, вы можаце адчуваць сябе менш здольнымі і больш залежнымі, але ўсё наадварот. Калі вы можаце звярнуцца па дапамогу, гэта азначае, што вы ўсведамляеце свае абмежаванні. Пасля таго, як вы прызнаеце, што вам патрэбна дапамога, вось некалькі парад, як яе атрымаць.

Адпусціце віну

Просьба аб дапамозе - гэта не памылка характару і не сведчанне таго, што вы робіце не ўсё, што можаце. У гэтым выпадку гэта азначае, што вы прымаеце рэальнасць вашай сітуацыі. Шмат вашых сяброў і блізкіх, напэўна, хочуць дапамагчы, але не ведаюць, як. Яны могуць баяцца вас засмуціць, здаючыся назойлівымі. Просьба аб дапамозе можа даць ім пачуццё мэты і дапамагчы вам.

Расставіць прыярытэты

Вырашыце, якія рэчы патрэбны, а якія адносяцца да катэгорыі "было б добра". Папытаеце аб дапамозе першага, а другога пакладзеце на лёд.

Сачыце за групай падтрымкі

Складзіце спіс усіх, хто прапанаваў дапамогу, а таксама ўсіх, каго вы прасілі аб дапамозе. Гэта гарантуе, што вы не занадта разлічваеце на некалькі чалавек, не ўключаючы іншых.

Супастаўце чалавека з заданнем

Па магчымасці прасіце людзей дапамагчы ў выкананні задач, якія найбольш адпавядаюць іх магчымасцям, інтарэсам і графіку. Вы, верагодна, не чакаеце, што сябар будзе неаднаразова прапускаць працу, каб вадзіць дзяцей у школу і назад. Ваш 20-гадовы брат можа стаць катастрофай для падрыхтоўкі вячэры, але ён можа ідэальна падысці для выгулу сабак і прыняцця вашых рэцэптаў.

Канкрэтна раскажыце пра тое, што вам трэба

Нават самы добразычлівы сябар можа расплывіста прапаноўваць дапамогу і не рэагаваць. Не мяркуйце, што прапанова была няшчырай. Часцей за ўсё яны не ведаюць, што вам трэба і як яго забяспечыць. Магчыма, яны чакаюць ад вас канкрэтнага запыту.

Калі хтосьці спытае, чым яны могуць дапамагчы, скажыце ім! Будзьце як мага больш канкрэтныя. Напрыклад, "Ці можаце вы забраць Ларэн з балетнага класа па аўторках і чацвяргах у 16:30?" Вам таксама можа спатрэбіцца эмацыйная або фізічная падтрымка ў дні лячэння. Спытаеце іх, ці гатовыя яны правесці ноч з вамі ў дні лячэння.

Дайце інструкцыі

Калі ваш лепшы сябар прапануе клапаціцца пра дзяцей два вечары на тыдзень, не мяркуйце, што яны ведаюць, як усё працуе ў вашым доме. Дайце ім ведаць, што дзеці звычайна вячэраюць у 19:00. і ляжаць у ложку да 21:00. Прадастаўленне дакладных і падрабязных інструкцый можа палегчыць некаторыя клопаты і прадухіліць няправільнае зносіны і блытаніну.

Не пацейце дробнымі рэчамі

Можа быць, не так можна скласці бялізну альбо прыгатаваць вячэру, але ўсё роўна гэта робіцца. Самае галоўнае, каб вы атрымлівалі неабходную дапамогу і каб ваша група падтрымкі ведала, наколькі вы яе цаніце.

Арганізуйце запыты на дапамогу ў Інтэрнэце

Стварэнне прыватнага інтэрнэт-сайта для арганізацыі сяброў, сям'і і калег можа палегчыць некаторыя няёмкасці пры непасрэдным звароце па дапамогу. Некаторыя вэб-сайты па падтрымцы рака, такія як CaringBridge.org, дазваляюць лёгка каардынаваць дзейнасць і кіраваць валанцёрамі. Вы можаце выкарыстоўваць сайт для размяшчэння запытаў на ежу для сям'і, паездак на медыцынскія прыёмы альбо наведванняў аднаго.

Lotsa Helping Hands мае каляндар для прызначэння дастаўкі ежы і каардынацыі паездак па сустрэчах. Сайт таксама будзе рассылаць напаміны і дапамагаць аўтаматычна каардынаваць лагістыку, каб нічога не правалілася.

Вы таксама можаце наладзіць сваю ўласную старонку даведкі на платформах сацыяльных сетак, такіх як Facebook.