Спытайце ў вясельнага фітнес -трэнера: Як мне заставацца матываваным?

Задаволены

• Агляд для

Пытанне: Якія спосабы заставацца матываванымі для пахудання на вяселлі? Я выдатна раблю некаторы час, а потым губляю матывацыю!

Ты не адзін! Распаўсюджаная памылка заключаецца ў тым, што сама вяселле павінна стаць матывацыяй для пахудання. Большасць нявест маюць доступ да трэнажорнай залы, дыеты, якія будуць працаваць і, наогул, ведаюць, што трэба, каб схуднець у дзень вяселля. Адсутным інгрэдыентам у большасці выпадкаў з'яўляецца матывацыя, якая павінна быць жыццёва важнай часткай дыеты і плана фізічных практыкаванняў нявесты. Перад тым, як пачаць свой вясельны план пахудання, вы павінны спачатку вызначыць здаровыя метады, якія не толькі прымусяць вас матывавацца на працягу ўсяго плана вяселля, але і дапамогуць вам выпрацаваць здаровыя звычкі, якія будуць працягвацца нават пасля таго, як вы абмяняецеся абяцаннямі. Выканайце гэтыя простыя крокі, якія дапамогуць павысіць матывацыю, каб вы выглядалі цудоўна і адчувалі сябе здаровым, апранаючы сукенку сваёй мары.

1. Вызначце канкрэтныя мэты, узнагароды і наступствы. Запішыце для сябе 2-3 невялікія рэалістычныя мэты на тыдзень ці месяц і вызначце ўзнагароду, як толькі вы яе выканаеце. Напрыклад, манікюр/педыкюр, спецыяльнае спатканне з сяброўкай нявесты, дзень на пляжы з фрэйлінай або выхадныя без клопатаў - усё гэта выдатная ўзнагарода! У іншым слупку вызначце наступствы недасягнення гэтых мэтаў. Кіньце выклік сабе! Падумайце аб тым, чаго вы хочаце пазбегнуць любой цаной, і прыцягніце сябе да адказнасці.

2. Зрабіце практыкаванне без перамоў. Кожны дзень мы ўсе ладзім і наведваем працоўныя сустрэчы і сустрэчы з вясельнымі прадаўцамі. Чаму б не аднолькава паставіцца да штодзённых практыкаванняў "на сустрэчы"? Зрабіце некаторыя віды практыкаванняў часткай дня, якая не падлягае абмеркаванню. Падумайце аб тым, каб здзейсніць кароткую прагулку ў абедзенны час, памяняць паездку ў ліфце на паездку ўверх па лесвіцы або прыцягнуць да трэніровак сяброўку-нявесту. Знайдзіце спосаб зрабіць заняткі цікавымі, і вы захаваеце імпульс. Завяршаючы штодзённае кардыё, слухайце любімую музыку, пачытайце свой новы часопіс для вяселля або паглядзіце прыемнае тэлеперадачу або фільм-вы будзеце здзіўлены тым, як доўга вы зможаце заставацца на бегавой дарожцы, калі ваша любімая праграма ідзе! Таксама падумайце, які тып практыкаванняў вы выконваеце, і падумайце, якія віды практыкаванняў вам больш за ўсё падабаюцца.

3. Перагледзьце сваё мінулае. Успомніце свае ранейшыя спробы схуднець і вызначце, што прымушала вас кінуць паліць раней? Дыета была занадта строгай? Вы былі збітыя з панталыку наконт таго, якія трэніроўкі трэба выканаць ці не хапае часу? Складзіце спіс гэтых прычын і вызначце шляхі іх пераадолення. Напрыклад, калі ваша дыета занадта строгая, засяродзьцеся на ўключэнні ў паўсядзённае жыццё большай колькасці зеляніны, суцэльнага збожжа і нішчымных бялкоў. Калі вы занятыя, рабіце больш кароткія трэніроўкі, але зрабіце гэта час прыярытэтам.

4. Захапіцца! Паміж планаваннем вяселля, кар'ерай і рознымі сацыяльнымі абавязацельствамі лёгка згубіць з поля зроку ваш вялікі дзень. Кожны дзень рабіце кропку, каб уявіць сябе ў гэтай ідэальнай сукенцы і візуалізаваць перавагі дасягнення вашых мэтаў. Знайдзіце натхненне ў візуалізацыі гэтага асаблівага моманту праходу па праходзе і захавайце пазітыўны настрой.

5. Слухайце сваё цела. Фізічныя практыкаванні павышаюць узровень энергіі, здымаюць стрэс і дапамагаюць трымаць хімічныя рэчывы ў арганізме ў балансе. Знайдзіце хвілінку, каб спыніцца і прааналізаваць, як новая трэніроўка або здаровы рэцэпт паўплывалі на ваша цела. Вы спалі лепш? Як у вас настрой? Нагадайце сабе гэтыя пазітыўныя змены, калі вы пачнеце губляць матывацыю.

Ларэн Тэйлар з'яўляецца сертыфікаваным цэласным трэнерам па ахове здароўя, які паспяхова працуе з кліентамі па ўсёй краіне, каб дасягнуць іх здароўя і асабістых мэтаў. Яна стала трэнерам па здароўі, каб рэалізаваць сваё захапленне харчаваннем, і прапануе індывідуальныя праграмы трэніровак па здароўі і харчаванню. Наведайце www.yourhealthyeverafter.com, каб запісацца на бясплатную кансультацыю або напішыце Ларэн на адрас [email protected].

Агляд для