Эшлі Цісдэйл: парады па здаровым ладзе жыцця

Задаволены

• Даведайцеся, як няшчасны выпадак прымусіў Эшлі Тисдейл змяніць сваё меркаванне аб працэдурах трэніровак і скарыстацца парадамі аб здаровым ладзе жыцця.
• Каб палепшыць свой светапогляд, яна засяродзілася на карысці для здароўя фітнесу.
• Вось адзін з любімых парад Эшлі па здаровым ладзе жыцця: даведайцеся, што вас матывуе...
• Да таго ж, вось больш аб практычных трэніроўках Эшлі ...
• Агляд для

Даведайцеся, як няшчасны выпадак прымусіў Эшлі Тисдейл змяніць сваё меркаванне аб працэдурах трэніровак і скарыстацца парадамі аб здаровым ладзе жыцця.

На працягу многіх гадоў Эшлі Цісдэйл дзейнічала як многія маладыя жанчыны, якія ад прыроды стройныя: яна ела нездаровую ежу, калі хацела, і пазбягала трэніровак, калі магла. Усё змянілася некалькі гадоў таму, калі яна пашкодзіла спіну на здымачнай пляцоўцы Люкс Жыццё Зака ​​і Кодзі.

«Гэта было дрэннае падзенне, і мне стала балюча, калі я танцавала на гастролях, — кажа Эшлі. "Каб умацаваць спіну, я ведаў, што павінен умацаваць сваё ядро". Нягледзячы на ​​актыўнасць на працы, Эшлі мела сапраўднае агіду да трэнажорнай залы. "Я ненавідзеў гэта!" - кажа яна. "Я любіў выступаць у Мюзікл сярэдняй школы фільмы - гэта не здавалася працай - але трэнажорная зала адчувала сябе як катаванне!"

Каб палепшыць свой светапогляд, яна засяродзілася на карысці для здароўя фітнесу.

"Цяпер, перш чым трэніравацца, я думаю:" Я люблю займацца спортам "", і гэта працуе ", - кажа яна. - Такі пазітыўны настрой дазволіў Эшлі палепшыць сваё харчаванне, калі яна даведалася пра сваю сямейную гісторыю дыябету". Я даведалася, што ў майго дзеда ёсць, а ў мамы-мяжа, і я таксама павінна была сур'ёзна паставіцца да дыеты,-кажа 23-гадовая актрыса/спявачка.-Я зразумела, наколькі фізічныя практыкаванні і правільнае харчаванне маюць значэнне у тым, як вы сябе адчуваеце цяпер і калі старэеце ».

Эшлі размаўляла Форма выключна пра гэтыя працэдуры трэніровак і іншыя змены здаровага ладу жыцця і пра тое, як яны не толькі прынеслі карысць яе арганізму, але і далі ёй здаровую дозу ўпэўненасці.

Вось адзін з любімых парад Эшлі па здаровым ладзе жыцця: даведайцеся, што вас матывуе...

Як быццам яна яшчэ не была дастаткова матываваная, каб палепшыць сваё здароўе, у Эшлі была яшчэ адна важкая прычына: «Я заўсёды была суперхудой, насамрэч занадта худай», — кажа яна. "Я адчуваў, што хтосьці можа разламаць мяне напалову. Цяпер я разумею, што быць крыху больш пышным і падцягнутым нашмат прыгажэй".

Каб стаць на шлях, Эшлі пачала працаваць з трэнерам Крыстаферам Хебертам восем месяцаў таму. "Ён мілы, што робіць яго вясёлым, і ён ніколі не дазваляе нашым заняткам стамляцца", - кажа яна. Кожная з яе гадзінных практыкаванняў трэніровак складаецца з 30 хвілін на эліптычнай і 30 хвілін трэніровак з вагой і асноўных практыкаванняў (якія дапамагаюць захаваць спіну Эшлі моцнай). Для рук і плячэй Эшлі чаргуе практыкаванні з лёгкімі абцяжарваннямі рук і адцісканнямі. Для ног Крыстафер мае бегавыя лесвіцы ў трэнажорнай зале.

Да таго ж, вось больш аб практычных трэніроўках Эшлі ...

Калі Эшлі Цісдэйл здымалася ў сярэдняй школе, мюзікл 3, яна рэпетавала шэсць гадзін у дзень і выяўляла захапленне фізічнымі практыкаваннямі. Яна пачала займацца фітнесом, калі мінулым летам пачала працаваць з трэнерам Лос -Анджэлеса Крыстаферам Хэбертам. Дуэт робіць камбінацыю кардыё і трэніровак супраціву тры -чатыры дні на тыдзень, з асаблівым акцэнтам на ўмацаванне асновы Эшлі. "Ёй вельмі падабаецца кардыё", асабліва бег па лесвіцы з шарыкам ", - кажа Крыстафер. Яна трымае над галавой узважаны мяч і 10 разоў бегае ўверх і ўніз па лесвіцы, прапускаючы кожны другі крок.

Эшлі даказвае, што вы можаце быць моцным і падцягнутым, не выглядаючы бодзібілдарам. Азнаёмцеся з фітнес-праграмамі Эшлі, якімі вы таксама можаце займацца дома ўсяго за 20 хвілін!

Агляд для