Гаенне нябачных ран: арт-тэрапія і ПТСР

Задаволены

• Афарбоўка стала асабліва важнай, калі я ачуняла ад ПТСР.
• Што такое ПТСР?
• Што такое арт-тэрапія?
• Як арт-тэрапія можа дапамагчы пры ПТСР
• ПТСР, цела і арт-тэрапія
• Як знайсці патрэбнага арт-тэрапеўта
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Афарбоўка стала асабліва важнай, калі я ачуняла ад ПТСР.

Калі я афарбоўваюся падчас тэрапіі, гэта стварае мне бяспечную прастору для выражэння хваравітых пачуццяў ад майго мінулага. Афарбоўка задзейнічае іншую частку майго мозгу, што дазваляе мне апрацаваць траўму па-іншаму. Я нават без панікі магу расказваць пра самыя цяжкія ўспаміны майго сэксуальнага гвалту.

Тым не менш, у арт-тэрапіі ляжыць не толькі размалёўка, нягледзячы на ​​тое, што можа прапанаваць трэнд размалёўкі для дарослых. Яны ўсё роўна, як я даведаўся на ўласным досведзе. Арт-тэрапія, як і размоўная тэрапія, мае велізарны лячэбны патэнцыял, калі праводзіцца з падрыхтаваным спецыялістам. На самай справе для тых, хто пакутуе ад посттраўматычнага стрэсавага расстройства (ПТСР), праца з арт-тэрапеўтам стала выратаваннем.

Што такое ПТСР?

ПТСР - гэта псіхіятрычнае расстройства, якое ўзнікае ў выніку траўматычнай падзеі. Жахлівы альбо пагрозлівы досвед, напрыклад, вайна, злоўжыванне альбо грэбаванне, пакідае сляды, якія ўтыкаюцца ў нашы ўспаміны, эмоцыі і цялесныя перажыванні. Пры запуску ПТСР выклікае такія сімптомы, як паўторнае перажыванне траўмы, паніка ці трывога, адчувальнасць або рэактыўнасць, парушэнні памяці і здранцвенне альбо дысацыяцыя.

"Траўматычныя ўспаміны звычайна існуюць у нашай свядомасці і целе ў канкрэтнай дзяржаве, што азначае, што яны захоўваюць эмацыянальныя, візуальныя, фізіялагічныя і сэнсарныя перажыванні, якія адчуваліся падчас падзеі", - кажа Эрыка Керціс, ліцэнзаваная ў Каліфорніі. шлюбна-сямейны тэрапеўт. "Яны, па сутнасці, неперавараныя ўспаміны".

Выздараўленне ад ПТСР азначае апрацоўку гэтых неперавараных успамінаў, пакуль яны больш не будуць выклікаць сімптомаў. Агульныя метады лячэння ПТСР ўключаюць гутарковую тэрапію альбо кагнітыўную паводніцкую тэрапію (ТГС). Гэтыя мадэлі тэрапіі накіраваны на дэсенсібілізацыю тых, хто выжыў, размаўляючы і выказваючы пачуцці з нагоды траўматычнай падзеі.

Аднак людзі адчуваюць ПТСР праз памяць, эмоцыі і цела. Гутарковай тэрапіі і ТГС можа быць недастаткова для вырашэння ўсіх гэтых напрамкаў. Перажыць траўму складана. Вось тут і ўзнікае арт-тэрапія.

Што такое арт-тэрапія?

У арт-тэрапіі выкарыстоўваюцца такія творчыя асяроддзя, як маляванне, жывапіс, афарбоўка і скульптура. Для аднаўлення ПТСР мастацтва дапамагае апрацоўваць траўматычныя падзеі ў новым туры. Мастацтва дае выхад, калі словы не атрымліваюцца. З падрыхтаваным арт-тэрапеўтам кожны крок працэсу тэрапіі прадугледжвае мастацтва.

Керціс таксама з'яўляецца сертыфікаваным арт-тэрапеўтам. Яна выкарыстоўвае мастацкую творчасць на працягу ўсяго працэсу аднаўлення ПТСР. Напрыклад, каб "дапамагчы кліентам вызначыць стратэгію пераадолення і ўнутраныя сілы, каб пачаць шлях вылячэння", яны могуць ствараць калажы з выяваў, якія прадстаўляюць унутраныя сілы, тлумачыць яна.

Кліенты вывучаюць пачуцці і думкі пра траўму, робячы маску альбо малюючы пачуццё і абмяркоўваючы яго. Мастацтва выбудоўвае навыкі зазямлення і спраўлення, фатаграфуючы прыемныя прадметы. Гэта можа дапамагчы распавесці гісторыю траўмы, стварыўшы графічны графік.

З дапамогай такіх метадаў інтэграцыя мастацтва ў тэрапію звяртаецца да ўсяго досведу чалавека. Гэта вельмі важна для ПТСР. Траўма перажываецца не толькі на словах.

Як арт-тэрапія можа дапамагчы пры ПТСР

Хоць размоўная тэрапія ўжо даўно выкарыстоўваецца для лячэння ПТСР, часам словы не могуць зрабіць гэтую працу. Арт-тэрапія, з іншага боку, працуе, бо яна дае альтэрнатыўны, не менш эфектыўны выхад для выражэння, лічаць эксперты.

"Выраз мастацтва - гэта магутны спосаб бяспечна стрымліваць і аддзяляць ад жудаснага перажывання траўмы", - піша сертыфікаваны арт-тэрапеўт Грэтхэн Мілер для Нацыянальнага інстытута траўмаў і страт у дзяцей. "Мастацтва бяспечна дае голас і робіць перажыванне эмоцый, думак і ўспамінаў таго, хто выжыў, бачным, калі слоў недастаткова".

Керціс дадае: «Калі вы ўносіце ў сеанс мастацтва ці творчасць, на вельмі і вельмі базавым узроўні гэта пераходзіць у іншыя часткі вопыту чалавека. Ён атрымлівае доступ да інфармацыі ... ці эмоцый, якія, магчыма, немагчыма атрымаць толькі ў размове ".

ПТСР, цела і арт-тэрапія

Аднаўленне ПТСР таксама прадугледжвае аднаўленне бяспекі вашага цела. Шмат хто з тых, хто жыве з ПТСР, адчувае сябе адлучаным або адмежаваным ад свайго цела. Гэта часта з'яўляецца вынікам адчування пагрозы і фізічнай небяспекі падчас траўматычных падзей. Навучанне адносінам з целам, аднак, мае вырашальнае значэнне для акрыяння ад ПТСР.

"Траўміраваныя людзі хранічна адчуваюць сябе ў бяспецы ў сваім целе", - піша доктар медыцынскіх навук Бесель ван дэр Колк у "Целе трымае балы". «Каб змяніцца, людзям неабходна ўсвядоміць свае адчуванні і тое, як іх целы ўзаемадзейнічаюць з навакольным светам. Фізічная самасвядомасць - гэта першы крок у вызваленні тыраніі мінулага ".

Арт-тэрапія пераўзыходзіць працу над целам, таму што кліенты маніпулююць мастацкай творчасцю па-за сабой. Экстэрналізуючы складаныя часткі сваіх траўмаў, кліенты пачынаюць бяспечна атрымліваць доступ да сваіх фізічных перажыванняў і перавучваюцца, што іх целы - бяспечнае месца.

"Арт-тэрапеўты, у прыватнасці, навучаны карыстацца сродкамі масавай інфармацыі рознымі спосабамі, і гэта можа нават дапамагчы каму-небудзь павялічыць іх цела", - кажа Керціс. "Падобна таму, як мастацтва можа перасякаць пачуцці і словы, яно таксама можа стаць мостам для таго, каб адчуваць сябе ўгрунтаваным і бяспечным у сваім целе".

Як знайсці патрэбнага арт-тэрапеўта

Каб знайсці арт-тэрапеўта, кваліфікаванага для працы з ПТСР, звярніцеся да псіхатэрапеўта. Гэта азначае, што тэрапеўт з'яўляецца экспертам у галіне мастацтва, але ў яго ёсць і іншыя інструменты для падтрымкі тых, хто выжыў на шляху акрыяння, напрыклад, размоўная тэрапія і ТГС. Мастацтва заўсёды застанецца цэнтральнай у лячэнні.

"Шукаючы арт-тэрапіі траўмаў, важна звярнуцца да тэрапеўта, які дасведчаны ў інтэграцыі падыходаў і тэорый, заснаваных на траўмах", - раіць Керціс. "Важна адзначыць, што любое ўмяшанне з візуальнымі і сэнсарнымі матэрыяламі таксама можа выклікаць кліента і, такім чынам, павінна выкарыстоўвацца толькі падрыхтаваным арт-тэрапеўтам".

Падрыхтаваны арт-тэрапеўт будзе мець як мінімум ступень магістра псіхатэрапіі з дадатковымі паўнамоцтвамі па арт-тэрапіі. Шматлікія тэрапеўты могуць рэкламаваць, што займаюцца арт-тэрапіяй. Толькі тыя, хто мае сертыфікаваныя пасведчанні (ATR або ATR-BC), прайшлі строгую падрыхтоўку, неабходную для лячэння ПТСР. Функцыя "Знайсці паўнамоцнага арт-тэрапеўта" савета па ўпраўленню мастацтваў можа дапамагчы вам знайсці кваліфікаванага кансультанта.

Забірай

Выкарыстанне арт-тэрапіі для лячэння ПТСР звяртаецца да ўсяго перажывання траўмы: розуму, цела і эмоцый. Працуючы з ПТСР з мастацтвам, тое, што стала жахлівым, выклікала мноства сімптомаў, можа стаць нейтралізаванай гісторыяй з мінулага.

Сёння арт-тэрапія дапамагае мне змагацца з траўматычным часам у маім жыцці. І я спадзяюся, што досыць хутка гэты час застанецца ўспамінам, які я магу выбраць, каб пакінуць у спакоі, ніколі больш не пераследваць мяне.

Рэнэ Фабіян - журналіст з Лос-Анджэлеса, які асвятляе псіхічнае здароўе, музыку, мастацтва і многае іншае. Яе праца была апублікаваная сярод іншых у часопісах Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot і The Week. Вы можаце азнаёміцца ​​з астатняй часткай яе працы на яе сайце і сачыць за ёй у Twitter @ryfabian.