Ці дапаможа ежа яблыкаў, калі ў вас кіслотны рэфлюкс?

Задаволены

• У чым карысць ужывання яблыкаў?
• Плюсы
  
• Што кажа даследаванне
• Рызыкі і папярэджанні
• Мінусы
  
• Іншыя працэдуры кіслотнага рэфлюксу
• Што вы можаце зрабіць зараз
• Падрыхтоўка ежы: яблыкі на працягу ўсяго дня

Яблыкі і кіслотны рэфлюкс

Яблык у дзень можа не дапускаць лекара, але ці ўтрымлівае кіслотны рэфлюкс таксама? Яблыкі з'яўляюцца добрай крыніцай кальцыя, магнію і калія. Думаецца, што гэтыя подщелачивающие мінералы могуць палегчыць сімптомы кіслотнага рэфлюксу.

Кіслотны рэфлюкс узнікае, калі страўнікавая кіслата паднімаецца ў стрававод. Некаторыя кажуць, што ўжыванне яблыка пасля ежы альбо перад сном можа нейтралізаваць гэтую кіслату, ствараючы шчолачнае асяроддзе ў страўніку. Мяркуюць, што салодкія яблыкі працуюць лепш, чым кіслыя гатункі.

У чым карысць ужывання яблыкаў?

Плюсы

1. Пекцін, які змяшчаецца ў яблыках, зніжае рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
2. Яблыкі таксама ўтрымліваюць антыаксіданты, якія могуць знізіць рызыку развіцця рака.
3. Урсоловая кіслата, якая змяшчаецца ў скурцы яблыкаў, можа дапамагчы страце тлушчу і павелічэнню росту цягліц.

Яблыкі ўтрымліваюць вялікую колькасць растваральнай абалоніны, вядомай як пекцін. Пекцін можа прадухіліць назапашванне халестэрыну ў сценках артэрый. Гэта можа знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Пекцін таксама можа:

• дапамагаюць выводзіць шкодныя таксіны з арганізма
• паменшыць або прадухіліць камяні ў жоўцевай бурбалцы
• затрымліваць ўсмоктванне глюкозы ў людзей, якія пакутуюць дыябетам

Антыаксідантныя флавоноіды, якія змяшчаюцца ў яблыках, могуць абмежаваць альбо прадухіліць акісленне, выкліканае свабоднымі радыкаламі. Гэта можа прадухіліць наступныя пашкоджанні клетак.

Яблыкі таксама ўтрымліваюць поліфенолы, якія з'яўляюцца антыаксідантнымі біяхімічнымі рэчывамі. Даказана, што поліфенолы зніжаюць рызыку развіцця рака і сардэчных захворванняў.

Урсоловая кіслата, якая змяшчаецца ў скурках яблыкаў, таксама вядомая сваімі гаючымі ўласцівасцямі. Кажуць, гэта адыгрывае ролю ў страце тлушчу і эканоміі цягліц. Урсалавая кіслата яшчэ не вывучана ў людзей, хоць даследаванні на жывёл перспектыўныя.

Што кажа даследаванне

Хоць шмат хто адзначае поспех у лячэнні кіслотнага рэфлюксу яблыкамі, навуковых доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні, няма. Большасць людзей могуць есці чырвоныя яблыкі, не выпрабоўваючы пабочных эфектаў, таму дадаваць іх у свой штодзённы рацыён няма шкоды. Тыповы памер порцыі - адно сярэдняе яблык альбо каля адной кубкі нарэзаных яблыкаў.

Рызыкі і папярэджанні

Мінусы

1. Зялёныя яблыкі больш кіслыя. Гэта можа выклікаць узмацненне сімптомаў кіслотнага рэфлюксу.
2. Звычайныя скуркі яблыкаў могуць утрымліваць сляды пестыцыдаў.
3. Яблычныя прадукты, такія як яблычны соус або яблычны сок, не будуць мець такіх жа падщелачваючых эфектаў, як свежыя яблыкі.

Хоць яблыкі ў цэлым бяспечна ўжываць у ежу, некаторыя віды яблыкаў могуць выклікаць сімптомы ў людзей з кіслотным рэфлюксам. Чырвоныя яблыкі звычайна не выклікаюць узмацнення сімптомаў. Зялёныя яблыкі больш кіслыя, што можа негатыўна адбіцца на некаторых.

Рэшткі пестыцыдаў могуць прысутнічаць на звычайных скурках яблыкаў. Ужыванне ў ежу яблычнай скуркі з мінімальнымі рэшткамі не павінна выклікаць неспрыяльных пабочных эфектаў. Калі вы спрабуеце паменшыць уздзеянне пестыцыдаў, вам варта набыць арганічныя яблыкі.

Свежыя яблыкі рэкамендуецца ўжываць у апрацаваных формах, такіх як сок, яблычны соус ці іншыя яблычныя прадукты. Як правіла, свежыя яблыкі маюць больш высокае ўтрыманне абалоніны, больш антыаксідантаў і менш уплываюць на ўзровень цукру ў крыві.

Іншыя працэдуры кіслотнага рэфлюксу

Шмат выпадкаў кіслотнага рэфлюксу можна лячыць, змяняючы лад жыцця. Сюды ўваходзіць:

• пазбяганне ежы, якая выклікае пякотку
• насіць больш свабодную вопратку
• пахуданне
• падняўшы галаву вашага ложка
• ёсць менш ежы
• не лежачы пасля ежы

Калі змены ладу жыцця не даюць выніку, вы можаце паспрабаваць безрэцэптурныя лекі. Сюды ўваходзіць:

• антацыды, такія як Maalox і Tums
• Блокатары Н2-рэцэптараў, такія як фамотыдын (Пепцыд)
• інгібітары пратоннай помпы (ІПП), такія як лансопразол (Prevacid) і омепразол (Prilosec)

Нягледзячы на ​​эфектыўнасць лячэння пякоткі, ІПП атрымалі дрэнны рэп. Іх вінавацяць у такіх пабочных эфектах, як пераломы і недахоп магнію. Мяркуецца, што яны таксама павялічваюць рызыку развіцця дыярэі, выкліканай Clostridium difficile бактэрыі.

Калі безрэцэптурныя сродкі не прыносяць палягчэння на працягу некалькіх тыдняў, вы павінны патэлефанаваць свайму лекару. Яны могуць прызначыць рэцэптары блокаторы Н2-рэцэптараў альбо ІПП.

Калі лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, не дзейнічаюць, лекар можа парэкамендаваць аперацыю па ўмацаванні ніжняй частцы стрававода. Звычайна гэта робіцца толькі ў крайнім выпадку пасля апрабацыі ўсіх іншых варыянтаў.

Што вы можаце зрабіць зараз

Хоць пазабіржавыя лекі і лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, могуць палегчыць вашы сімптомы, яны таксама могуць выклікаць негатыўныя пабочныя эфекты. У выніку многія людзі шукаюць натуральныя сродкі для лячэння кіслотнага рэфлюксу.

Калі вы лічыце, што яблыкі могуць вам дапамагчы, паспрабуйце. Нават калі яблыкі не здымаюць сімптомаў, яны ўсё роўна спрыяюць здароваму харчаванню. Не забудзьцеся:

• выбірайце арганічны, па магчымасці, каб паменшыць уздзеянне пестыцыдаў
• ачысціце скурку ад звычайных яблыкаў, каб выдаліць сляды пестыцыдаў
• пазбягайце зялёных яблыкаў, бо яны больш кіслыя

Вам варта пагаварыць з лекарам, калі сімптомы захоўваюцца. Разам вы можаце распрацаваць план лячэння, які найбольш падыходзіць вам.

Падрыхтоўка ежы: яблыкі на працягу ўсяго дня