Што выклікае трывожнае паторгванне і як яго лячыць

Задаволены

• Што такое тузанне?
• Што выклікае тузанне?
• Як дыягнастуецца трывожнае паторгванне?
• Якія спосабы лячэння паторгванняў пры трывозе?
• Ці існуюць прафілактычныя меры, якія могуць дапамагчы спыніць тузанне?
• Забірай

Калі вы турбуецеся, ваша сэрца можа пачацца імкліва, у горшым выпадку могуць прабіцца ў вашай свядомасці, і вы можаце апынуцца не ў стане спаць ці занадта шмат спаць.

Гэта некаторыя найбольш вядомыя сімптомы трывогі.

Але вы таксама можаце выявіць паторгванні цягліц. Яны могуць узнікаць дзе заўгодна на вашым целе - ад вачэй да ног.

Даведайцеся, чаму непакой можа выклікаць паторгванне цягліц і як лячыць і прадухіляць яго.

Што такое тузанне?

Трывожнае паторгванне - патэнцыйны сімптом трывогі. Не ўсе, у каго ёсць трывожнасць, адчуваюць трывожнасць як сімптом.

Паторгванні - гэта калі цягліца альбо група цягліц рухаецца, не спрабуючы яе перамясціць. Гэта можа быць невялікі рух альбо большы, рыўковы рух.

Трывожныя паторгванні могуць адначасова закрануць любыя мышцы цела і любую колькасць цягліц. Гэта можа працягвацца некалькі секунд і значна даўжэй.

У некаторых людзей паторгванне трывогі можа адбывацца і бясконца доўга.

Цягліцы вачэй звычайна пакутуюць ад трывожных паторгванняў.

Трывожнае паторгванне часта ўзмацняецца, калі вы спрабуеце пайсці спаць, але звычайна спыняецца, пакуль вы спіце.

Гэта таксама часта пагаршаецца, калі ваша трывога пагаршаецца. Аднак пасля таго, як вы станеце менш турбавацца, можа спатрэбіцца некаторы час, каб паторгванне трывогі прайшло.

Што выклікае тузанне?

Трывога прымушае нервовую сістэму вызваляць нейрамедыятары, якія з'яўляюцца хімічнымі рэчывамі, якія ваша цела выкарыстоўвае для перадачы паведамленняў паміж нейронамі альбо паміж нейронамі і цягліцамі.

Некаторыя тыпы нейрамедыятараў "скажуць" вашым цягліцам рухацца. Калі ў вас ёсць трывога, нейрамедыятары могуць вызваляцца, нават калі для іх вызвалення няма дакладных прычын. Менавіта гэта можа выклікаць тузанне.

Яшчэ адна прычына, па якой трывога можа выклікаць паторгванне цягліц, - гэта тое, што можа выклікаць гіпервентыляцыю. Паторгванні цягліц - адзін з сімптомаў гіпервентыляцыі.

Як дыягнастуецца трывожнае паторгванне?

Калі паторгванні адбываюцца доўга або перашкаджаюць паўсядзённаму жыццю, лекар можа дапамагчы. Каб дыягнаставаць ваш стан, яны спачатку бяруць гісторыю хваробы, якая будзе ўключаць у сябе:

• пытанні аб вашых сімптомах
• калі пачаліся сімптомы
• падрабязнасці пра паторгванні

Калі вы таксама адчуваеце трывогу пры паторгваннях, абавязкова паведаміце пра гэта лекара. Гэтага можа быць дастаткова, каб яны паставілі вам дыягназ: паторгванні, звязаныя з трывогай. Аднак яны ўсё роўна могуць зрабіць тэсты, каб выключыць іншыя ўмовы.

Гэтыя тэсты могуць ўключаць у сябе:

• аналізы крыві для пошуку праблем з электралітамі альбо шчытападобнай залозы
• электраміёграма (ЭМГ), якая паказвае, наколькі добра працуюць мышцы
• КТ або МРТ мозгу ці хрыбетніка
• тэст нервовай праводнасці, каб даведацца, ці правільна працуюць вашы нервы

Калі ў вас ёсць трывога і іншыя магчымыя прычыны паторгванняў можна выключыць, лекар, верагодна, зможа дыягнаставаць у вас паторгванне пры трывозе.

Якія спосабы лячэння паторгванняў пры трывозе?

Лячэнне трывогі - лепшы спосаб лячэння паторгванняў.

Калі лекар лічыць, што ваша паторгванне выклікана трывогай, ён можа накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі, напрыклад, да псіхолага. Яны могуць правесці больш глыбокую дыягностыку вашай трывогі і дапамагчы знайсці лепшы варыянт лячэння.

Лячэнне трывогі можа ўключаць:

• псіхатэрапія, напрыклад, кагнітыўная паводніцкая тэрапія, якая факусуюць на змене негатыўных мадэляў мыслення і рэакцый
• лекі, такія як антыдэпрэсанты (якія таксама могуць лячыць трывожнасць) або лекі супраць трывогі

У большасці выпадкаў само паторгванне не мае патрэбы ў лячэнні. Аднак хатнія сродкі і прафілактычныя меры могуць дапамагчы.

Ці існуюць прафілактычныя меры, якія могуць дапамагчы спыніць тузанне?

Адзін са спосабаў дапамагчы пазбегнуць тузання - гэта ў першую чаргу прадухіліць трывожнасць.

Іншыя прафілактычныя меры прадухіляюць само паторгванне, у той час як некаторыя меры дапамагаюць прадухіліць як трывогу, так і паторгванне ў цэлым.

Каб дапамагчы спыніць тузанне:

• Харчуйцеся здарова. Наяўнасць патрэбнай колькасці солі і мікраэлементаў робіць вашыя мышцы менш верагоднымі. Здаровае харчаванне таксама можа дапамагчы паменшыць неспакой.
• Высыпайцеся ад 7 да 8 гадзін за ноч.
• Пазбягайце энергетычных напояў і кафеіну. Яны могуць пагоршыць як паторгванні, так і непакой.
• Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Гэта дапамагае паменшыць трывожнасць і танізуе мышцы, што робіць іх менш верагоднымі.
• Піць ваду. Абязводжванне можа прывесці да лёгкай трывожнасці і прымусіць мышцы тузацца.
• Паменшыце стрэс, наколькі гэта магчыма.
• Пазбягайце наркотыкаў і алкаголю.
• Паспрабуйце такія метады паслаблення, як паступовае паслабленне цягліц. Для гэтага напружцеся, а затым расслабце мышцы па адной групе, прасоўваючыся ад пальцаў да галавы (ці наадварот).
• Ігнараваць паторгванні. Гэта можа быць цяжка, але перажыванне можа прывесці да большай трывогі. Гэта можа пагоршыць паторгванне.

Забірай

Паторгванні цягліц, выкліканыя трывогай, могуць выклікаць непакой, але звычайна гэта бяскрыўдны сімптом. На самай справе, спроба ігнараваць паторгванні - адзін са спосабаў паменшыць трывожнасць, які можа паменшыць паторгванні.

Трывожныя паторгванні звычайна пагаршаюцца па меры ўзрастання трывожнасці, але можа спатрэбіцца некаторы час, каб паменшыць, як толькі вы паменшыце трывожнасць.

Калі трывога альбо паторгванне перашкаджаюць вашай паўсядзённым жыцці, парайцеся з лекарам пра магчымасці лячэння.