Устрэсванне трывогі: што гэта выклікае?

Задаволены

• Трывога і дрыжанне
• Панічнае засмучэнне
• Уздрыгванне і дрыжыкі
• Іншыя сімптомы
• Як перастаць дрыжаць
• Іншыя метады лячэння
• Сутнасць

Трывога і дрыжанне

Трывога і непакой - гэта эмоцыі, якія кожны чалавек адчувае ў нейкі момант. Прыблізна 40 мільёнаў дарослых амерыканцаў (ва ўзросце старэйшыя за 18 гадоў) маюць трывожныя засмучэнні.

Пачуццё трывогі можа выклікаць іншыя сімптомы, такія як:

• напружанне цягліц
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• пачашчэнне пульса
• некантралюемае дрыжанне або дрыжанне

Трэмор, выкліканы трывогай, не небяспечны, але можа быць нязручным. Часам страта кантролю над сваім целам пры ўзнікненні трывогі можа хутка перарасці ў іншыя сімптомы.

У гэтым артыкуле будзе разгледжана сувязь паміж дрыжаннем і трывогай, а таксама знойдзена некалькі ідэй, як лячыць гэты сімптом.

Панічнае засмучэнне

Панічнае засмучэнне і трывожнасць, якія прыводзяць да прыступаў, маюць некалькі агульных рыс, але яны не аднолькавыя. Абодва ўмовы могуць прывесці да фізічных сімптомаў, якія адчуваюцца па-за вашым кантролем, уключаючы дрыжанне і "трасянку".

Калі ў вас генералізаванае трывожнае засмучэнне, звычайныя сітуацыі могуць прымусіць вас адчуваць моцны страх. Вам можа быць цяжка засяродзіцца. Вы таксама можаце адчуць, як ваш розум становіцца "пустым", калі страх і непакой ад вашых думак бяруць верх. Акрамя таго, галаўны боль, боль у цягліцах і іншыя болі, якія вы не можаце растлумачыць, могуць суправаджаць вашы трывожныя думкі.

Панічныя атакі не заўсёды маюць відавочную прычыну. Калі ў вас ёсць панічныя атакі з-за пэўнага трыгера, гэта называецца чаканай панічнай атакай. Гэта азначае, што яны некалькі прадказальныя. Сімптомы прыступу панікі могуць бачыць і ідэнтыфікаваць хтосьці іншы, у той час як сімптомы трывогі праходзяць пераважна ў вашай свядомасці, і іх можа быць складаней заўважыць.

Калі ў вас моцная трывога, гэта можа выклікаць фізічныя сімптомы. Успрыняты стрэс, небяспека і высокі ўзровень эмоцый звычайна выклікаюць трывогу. Неспакой можа прывесці да прыступу панікі, але не заўсёды. Падобным чынам, прыступ панікі не азначае, што ў вас ёсць стан трывогі.

Уздрыгванне і дрыжыкі

Калі ваша цела падвяргаецца стрэсам, яно пераходзіць у рэжым барацьбы альбо палёту. Гармоны стрэсу заліваюць ваша цела і паскараюць пульс, крывяны ціск і дыханне.

Ваша цела рыхтуецца змагацца са стрэсавым фактарам, інтэрпрэтуючы трывогу як сігнал таго, што вам трэба будзе стаяць на сваім ці ўцячы ад небяспекі. Вашы мышцы становяцца гатовымі да дзеяння, што прыводзіць да дрыжачых адчуванняў, паторгванняў ці дрыжання. Дрыгаценне, выкліканае трывогай, называецца псіхогенным тремором.

Іншыя сімптомы

Іншыя сімптомы трывогі і панічнага засмучэнні ўключаюць:

• цяжкасць сканцэнтравацца на чым-небудзь, акрамя трывожных думак
• стомленасць і боль у цягліцах
• галаўны боль або мігрэнь
• млоснасць, ваніты або страта апетыту
• пачашчанае дыханне
• падвышаная потлівасць
• адчуваю сябе напружаным, раздражняльным і "на мяжы"

Як перастаць дрыжаць

Пасля таго, як вы прызнаеце, што ў вас прыступ панікі ці трывогі, барацьба са сваімі сімптомамі можа прымусіць іх працягвацца даўжэй.

Самая эфектыўная стратэгія, каб спыніць дрыжанне ад панікі ці трывогі, - гэта вярнуць сваё цела ў паслаблены стан. Пэўныя метады могуць дапамагчы вам супакоіцца.

• Прагрэсіўнае паслабленне цягліц. Гэты прыём факусуюць на скарачэнні, а затым вызваленні розных груп цягліц. Гэта можна зрабіць у тандэме з глыбокім дыханнем. Мэта практыкавання гэтай тэхнікі - расслабіць цела. Гэта можа перашкодзіць вам дрыжаць.
• Позы ёгі. Прывітанне дзіцяці перад позай і ўзыходам сонца можа дапамагчы вам рэгуляваць дыханне і вярнуць вашаму целе спакой. Рэгулярная практыка ёгі для памяншэння сімптомаў трывогі.

• Іншыя метады лячэння

  Доўгатэрміновыя рашэнні для людзей, якія пакутуюць трывогай або панічным расстройствам, могуць ўключаць у сябе лекі і дапамогу ліцэнзаванага тэрапеўта ці псіхіятра. Некалькі метадаў тэрапіі могуць дапамагчы вам вызначыць прычыны вашых трывожных думак і пачуццяў. Сюды ўваходзяць:

  
  
  • кагнітыўная паводніцкая тэрапія
  • гутарковая тэрапія
  • Дэсенсібілізацыя і перапрацоўка вочных рухаў (EDMR)

  Калі вы часта сутыкаецеся з прыступамі трывогі або панікі, вам варта параіцца са сваім лекарам пра магчымасці лячэння лекамі. Сюды ўваходзяць:

  • Бензадыазепіны. Гэта лекі, якія дапамагаюць расслабіць розум і супакоіць цела. Алпразолам (Xanax), хлордыязепаксід (Librium) і клоназепам (Konini) - прыклады прэпаратаў гэтага класа, якія выкарыстоўваюцца для кароткачасовай трывогі і зняцця панікі. І лекары, якія выпісваюць лекары, і пацыенты павінны ведаць, што бензадыазепіны звязаны з рызыкай талерантнасці, залежнасці і залежнасці.
  • Селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СІЗЗС). Гэта адзін клас прэпаратаў, які можна прызначаць для працяглага лячэння. Эсцыталапрам (Lexapro), флуоксетин (Prozac) і пароксецін (Paxil) - прыклады прэпаратаў гэтага тыпу, якія звычайна прызначаюць для лячэння дэпрэсіі і трывогі.
  • Інгібітары манамінаксідазы (МАО). МАОІ выкарыстоўваюцца для лячэння панічнага засмучэнні, але могуць спрацаваць і пры трывозе. Дыкарбаксамід (Марплан) і трансілцыпрамін (Парнат) - прыклады гэтага віду лекаў.

  Альтэрнатыўныя метады лячэння, такія як травяныя чаі і дадаткі, могуць скараціць трывогу і прыступы панікі для некаторых людзей. Трэба правесці дадатковыя даследаванні па лячэнні травой, каб вызначыць, ці эфектыўныя яны.

  Памятаеце, што раслінныя сродкі не абавязкова лепш для вашага арганізма, чым традыцыйныя лекі. Зёлкавыя расліны валодаюць уласцівасцямі, якія выклікаюць пабочныя эфекты і ўзаемадзеянне, як і лекі.

  Сутнасць

  Фізічныя сімптомы, якія адчуваюцца па-за вашым кантролем, могуць палохаць і яшчэ больш пагоршыць ваша непакой. Добрай навіной з'яўляецца тое, што трывозе і паніцы можна дапамагчы лекамі, тэрапіяй і правільным дыягназам.

  Запішыцеся на прыём да ўрача, калі вы выпрабоўваеце трывогу або дрыжанне, выкліканае трывогай.