7 жудасных дзён без кавы: эксперымент супраць трывогі стаў няправільным

Задаволены

• Усе рэчы, якія я думаў на працягу тыдня без кавы:
• "Я абсалютна не магу гэтага зрабіць"
• "Я ведаў, што атрымаю мігрэнь"
• "Я не прымала лекі ГЭРБ днямі, але мне нават і не трэба"
• "Я не магу"
• "Пасля абеду рэальны спад энергіі"
• "Я не думаю, што мая трывога палепшылася"
• Калі багатае ўжыванне кавы - мая дрэнная звычка, я магу жыць з гэтым

Здароўе і самаадчуванне дакранаюцца кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

- Але спачатку кава.

Гэта па сутнасці мая філасофія ў жыцці. З моманту майго першага кубка кавы 12 гадоў таму я ўжо цалкам залежаў ад некалькіх кубкаў, якія выпальваюцца ў дзень.

Я натуральна стомлены чалавек. Я таксама змагаюся за спакойны сон, таму што ў мяне генералізаванае трывожнае засмучэнне.

Раней я піў адзін-два кубкі кавы кожную раніцу, але, паколькі ў студзені я пачаў працаваць дома, спажыванне кавы павялічылася. Калі дабраякасны поўны гаршчок з кавай знаходзіцца недалёка ад дасяжнасці, складана не піць тры-чатыры кубкі да поўдня.

Хоць я люблю перавагі, якія аказвае кава - галоўнай з іх з'яўляецца павелічэнне энергіі - я ведаю, што гэта звычка, якая патэнцыйна можа мець свае недахопы.

Эксперты лічаць, што высокае спажыванне кафеіну можа пагоршыць трывогу і праблемы са сном. Нягледзячы на ​​тэрапію і іншыя стратэгіі ўважлівасці, я ўвесь час змагаюся за тое, каб трымаць трывогу і пераасэнсаванне.

Гэта таксама можа стаць спускавым фактарам гастраэзафагеальнай рэфлюкснай хваробы (ГЭРБ) - які ў мяне ёсць. Раней мой гастраэнтэролаг загадаў спыніць піць каву, каб палепшыць рэакцыю кіслоты.

У мяне таксама сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК). Я заўсёды думаў, што кава дапамагае пры маіх праблемах з кішачнікам, але я ведаю, што кафеін можа стаць прыводам для людзей з СРК.

Я вырашыў паспрабаваць адмовіцца ад кавы на працягу тыдня не толькі, каб даведацца, ці не палепшыцца мая трывожнасць, але і каб у мяне былі таксама ГЭРБ і СРК.

Усе рэчы, якія я думаў на працягу тыдня без кавы:

Першы дзень прымусіў мяне папрасіць сябе за тое, каб думаць, што я мог бы прыняць гэтую праблему без сур'ёзнай барацьбы.

Вось мае ўнутраныя думкі і назіранні наконт майго здароўя за мой пакутлівы тыдзень без кавы.

"Я абсалютна не магу гэтага зрабіць"

Мне спатрэбілася тры дні, каб на самой справе пачаць свой аднатыднёвы выклік. У першы дзень у мяне ў галаве адчувалася туманнасць, і я з усіх сіл намагаўся засяродзіцца на сваёй працы. Я вінавата прабраўся на кухню, каб дазволіць сабе паўшклянкі кавы.

У другі дзень я зрабіў усё дакладна, пераадолеўшы маю няздольнасць проста прачнуцца без кавы.

Нарэшце, на 3-ы дзень я закінуў люкі і пайшоў без кавы.

Я ехаў да бабулі ў іншы штат, і таму ў мяне не было ніякай працы з улікам падаткаў. У выніку я стаў ідэальным днём, каб пачаць складаную задачу, бо я, перш за ўсё, спажываю столькі кавы, колькі я раблю, каб засяродзіцца на сваёй працы пісьменніка.

"Я ведаў, што атрымаю мігрэнь"

Некалькі гадзін язды ў свой першы дзень без кавы я адчуў усё занадта знаёмае цьмянае пульсаванне за маім правым вокам.

У мяне была мігрэнь. Я думаў, што гэта можа здарыцца, бо я ведаў, што некаторыя людзі, якія пакутуюць на мігрэнь, могуць атрымаць галаўныя болі ад адмены кафеіну.

Калі мая галава стукала, а жывот пачаў круціцца, я выскачыў мігрэнь Excedrin (у якой ёсць кафеін). Але мігрэнь проста не сыдзе. Я прымаў некаторыя ібупрофен, перш чым, нарэшце, прызнаў, што прыйшоў час прыняць адзін з маіх рэцэптаў ад мігрэні.

На наступны дзень у мяне была лёгкая мігрэнь, хаця мне ўдалося сціснуць яе ў зародку лекамі, перш чым яна стала невыноснай. На трэці дзень без кавы ў мяне была тупая галаўны боль напружання.

Да майго чацвёртага дня без кавы я не балела галавой.

"Я не прымала лекі ГЭРБ днямі, але мне нават і не трэба"

Я штодня прымаў лекі ГЭРБ, амепразол (Prilosec), з ліпеня мінулага года, калі мой рэфлюкс з кіслатой больш не мог кантралявацца часам. Звычайна я прымаю амепразол у двухтыднёвых дозах, гэта значыць два тыдні з лекамі, потым адзін тыдзень без.

Наведваючы бабулю, я спакаваў лекі ад ГЭРБ, бо знаходзіўся ў сярэдзіне двухтыднёвай дозы. Некалькі дзён пасля вяртання дадому я зразумеў, што не прымаў лекі ў паездцы і распакаваў, а значыць, не прымаў яго амаль тыдзень.

Хоць у мяне было трохі рэфлюксу на працягу тыдня, ён нідзе не быў такім сур'ёзным, як звычайна, без лекаў, і таму, хутчэй за ўсё, я забыў яго прыняць.

Я ем даволі здаровую дыету з нізкім утрыманнем прадуктаў, якія ўзмацняюць ГЭРБ, як часнык, алкаголь і смажаную ежу.

Кава - гэта адзіны спускавы механізм ГЭРБ, які ўваходзіць у маю дыету, і я заўсёды задумваўся, ці не вінаваты ён.

"Я не магу"

У мяне сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК). Гэта другаснае захворванне целиакии, якое можа нанесці шкоду хатняму кішачніку.

Я схільная да завал, таму ў мяне часта бываюць прыступы завалаў некалькі разоў на год.

Каля майго трэцяга дня без кавы я зразумеў, што не еў натоўп да таго часу, як перад выклікам.

Як вядома, кафеіны з кафеінам аказваюць слабільнае дзеянне для многіх людзей, і я адзін з іх.

Я вырашыў узяць MiraLAX, які змякчыў крэслы, каб пазбавіцца ад завал.

Мне давялося ўзяць змякчальнік крэсла некалькі разоў падчас выкліку, але я ніколі не быў цалкам звычайным.

"Пасля абеду рэальны спад энергіі"

Хоць і было няпроста, мне ўдалося прайсці большасць раніц без кавы.

Туман мозгу змяншаўся з кожным днём, і, хоць пачатак маёй раніцы ішоў павольней, я ў канчатковым выніку пачаў працаваць.

Сапраўдная барацьба адбылася каля 3 ці 4 гадзін вечара, калі я адчуў, што пачынаю слабець.

Я заўсёды атрымліваў асалоду ад некалькімі кубкамі матча-зялёнага гарбаты на ноч, бо ўтрыманне кафеіну мінімальна, і я лічу, што гэта асела на мой страўнік.

Я доўга не хацеў гэтага маленькага выбуху кафеіну кожную ноч, і пачаў варыць матчу раней і раней дня.

Аднойчы ноччу, падчас майго выкліку, у мяне былі планы ўбачыць Падарожжа ў поле Урыглі, доўгачаканы сямейны прагулак. Перад тым, як мы з'ехалі, я пажартаваў з усімі, што мне трэба задрамаць.

Мой брат-блізнюк - таксама галоўны наркаманін з кафеінам - кінуў мне 5-гадзінны энергетычны стрэл. Я ніколі не спрабаваў. Але адчайныя часы патрабуюць адчайных захадаў.

Я выпіў стрэл і адчуў палёгку на мне, калі праз 20 хвілін маё цела напоўнілася энергіяй.

Магчыма, я не хацеў жыць жыццём без кафеіну, Я думаў.

"Я не думаю, што мая трывога палепшылася"

На жаль, мая неспакой прыкметна не палепшылася падчас гэтага тыднёвага выкліку.

Кожны з трывогай знаходзіць рашэнні, якія працуюць на іх. Для мяне кава - гэта не ўсё. Я таксама не адчуваў значных паляпшэнняў сну. Я ўсё яшчэ кідаўся, як заўсёды.

Я займаюся пісьменніцкай працай і часта лічу, што часцей за ўсё працую з 7 гадзін ночы да 12 гадзін ночы, калі я напоўнены кафеінам і магу ўзарваць сваю працу.

І чым больш працы я раблю, тым менш трывожным я адчуваю сябе. Без кавы мая ранішняя прадукцыйнасць знізілася. Я не пісаў так хутка. Мае тэрміны наблізіліся да менш працы, чым звычайна, каб паказаць на працягу маіх гадзін за кампутарам.

Гэта амаль так, быццам кава зніжае трывожнасць, бо дае мне энергію, неабходную для выканання ўсіх маіх тэрмінаў.

Калі багатае ўжыванне кавы - мая дрэнная звычка, я магу жыць з гэтым

Магчыма, гэта таму, што мой эксперымент быў усяго на адзін тыдзень, але я ніколі не дабраўся да камфорту без кавы.

Я па-ранейшаму адчуваў туман большасць раніц і не мог цалкам засяродзіцца на сваёй працы. Галаўныя болі сышлі толькі праз некалькі дзён, але маёй тугі да кавы не стала.

Я адлічваў дні, пакуль не скончылася мая задача, і я мог раніцай зноў атрымліваць асалоду ад некалькіх нябесных кубкаў кавы.

Я прачнуўся ў першы дзень пасля майго выкліку і ўсхвалявана заварыў рондаль з кавай, толькі пасля таго, як спыніўся пасля адной кубкі. Мой ГЕРБ вярнуўся.

Хоць жыццё без кавы не палепшыла маё непакой і СРК, я палепшыла мой ГЭРБ.

Я ўжо ўзважваў, ці пераважаюць карысці, якія я атрымаю ад кавы, і штодня трэба прымаць лекі ад кіслотнага рэфлюксу.

Адзіны спосаб даведацца, як гэта адмовіцца ад кавы даўжэй за адзін тыдзень, і я не ўпэўнены, ці гатовы я яшчэ да гэтага.

Джэймі Фрыдлендэр - незалежны пісьменнік і рэдактар, які захапляе здароўем. Яе праца з'явілася ў часопісе The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider і Magazine Success. Калі яна не піша, яе звычайна могуць падарожнічаць, піць шмат зялёнага гарбаты ці займацца серфінгам у Этсі. Вы можаце ўбачыць больш узораў яе працы на яе сайце. Сачыце за ёй у Twitter.