Усё, што трэба ведаць пра трывогу

Задаволены

• Агляд
• Якія трывожныя засмучэнні?
• Якія тыпы трывожных расстройстваў?
• Якія сімптомы трывогі?
• Што такое прыступ трывогі?
• Што выклікае трывогу?
• Ці ёсць тэсты, якія дыягнастуюць трывожнасць?
• Якія метады лячэння трывогі?
• Якія прыродныя сродкі прымяняюцца пры трывозе?
• Трывога і дэпрэсія
• Як дапамагчы дзецям з трывогай
• Як дапамагчы падлеткам з трывогай
• Трывога і стрэс
• Трывога і алкаголь
• Ці могуць прадукты лячэння лячэння трывогі?
• Прагноз

Агляд

Трывога - гэта натуральная рэакцыя арганізма на стрэс. Гэта пачуццё страху ці боязі з нагоды таго, што наперадзе. Першы школьны дзень, хаджэнне на сумоўе і прамова могуць выклікаць большасць людзей у страху і нервовасці.

Але калі вашы пачуцці трывогі экстрэмальныя і доўжацца больш за паўгода і перашкаджаюць вашаму жыцця, у вас можа паўстаць трывожнае засмучэнне.

Якія трывожныя засмучэнні?

Нармальна перажываць на новым месцы, пачынаць новую працу ці здаваць тэст. Такі тып трывогі непрыемны, але можа вас падштурхнуць працаваць больш і зрабіць больш якасную працу. Звычайная трывога - гэта пачуццё, якое прыходзіць і сыходзіць, але не перашкаджае вашай паўсядзённым жыцці.

У выпадку трывожнага засмучэння пачуццё страху можа быць з вамі ўвесь час. Ён інтэнсіўны і часам знясільваючы.

Такі тып трывогі можа прымусіць вас перастаць займацца любімай справай. У крайнім выпадку гэта можа перашкодзіць вам выйсці на ліфт, перайсці вуліцу ці нават выйсці з хаты. Калі не лячыць, трывога будзе пагаршацца.

Трывожныя расстройствы з'яўляюцца найбольш распаўсюджанай формай эмацыйнага расстройства і могуць закрануць любога чалавека ў любым узросце. Па дадзеных Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі, жанчыны часцей, чым мужчыны, ставяць дыягназ трывожнае засмучэнне.

Якія тыпы трывожных расстройстваў?

Трывога з'яўляецца ключавой часткай некалькіх розных расстройстваў. Сюды ўваходзяць:

• панічнае засмучэнне: узнікаюць паўтараюцца прыступы панікі ў нечаканыя часы. Чалавек з панічным засмучэннем можа жыць у страху перад чарговай панічнай атакай.
• фобія: празмерны страх перад канкрэтным аб'ектам, сітуацыяй ці дзейнасцю
• сацыяльнае трывожнае засмучэнне: моцны страх быць судзімым у сацыяльных сітуацыях
• дакучлівы дакучлівы характар: паўтараюцца ірацыянальныя думкі, якія прымушаюць вас выконваць пэўныя, неаднаразовыя паводзіны
• засмучэнне трывожнага расстання: страх застацца ў баку ад родных ці блізкіх
• трывожнае захворванне: трывожнасць за здароўе (раней званы іпахондрыяй)
• посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР): трывога пасля траўматычнага выпадку

Якія сімптомы трывогі?

Трывога адчуваецца па-рознаму ў залежнасці ад таго, хто яе адчувае. Пачуцці могуць вар'іравацца ад матылькоў у страўніку да гоначнага сэрца. Вы можаце адчуваць сябе пад кантролем, як быццам ёсць разрыў паміж розумам і целам.

Іншыя спосабы, як людзі адчуваюць трывогу, ўключаюць кашмары, панічныя напады і балючыя думкі ці ўспаміны, якімі вы не можаце кіраваць. У вас можа паўстаць агульнае пачуццё страху і турботы, альбо вы можаце баяцца канкрэтнага месца ці падзеі.

Сімптомы агульнай трывожнасці ўключаюць:

• пачашчэнне пульса
• хуткае дыханне
• неспакой
• праблемы з канцэнтрацыяй увагі
• цяжкасці з засынаннем

Твае трывожныя сімптомы могуць зусім адрознівацца ад чужых. Менавіта таму важна ведаць усе спосабы таго, як трывога можа сябе праявіць. Чытайце пра мноства відаў трывожнай сімптаматыкі.

Што такое прыступ трывогі?

Трывожная атака - гэта пачуццё непераборлівага асцярогі, турботы, непрыемнасці ці страху. У многіх людзей прыступ трывогі будуецца павольна. Гэта можа пагоршыцца, калі наблізіцца стрэсавае падзея.

Прыступы трывогі могуць моцна адрознівацца, а сімптомы могуць адрознівацца ў асоб. Усё таму, што многія сімптомы трывогі сустракаюцца не ва ўсіх, і яны могуць змяняцца з цягам часу.

Агульныя сімптомы прыступу трывогі ўключаюць:

• адчуванне слабасці або галавакружэння
• дыхавіца
• сухасць у роце
• потлівасць
• дрыжыкі або прылівы
• асцярогі і турботы
• неспакой
• бяда
• страх
• здранцвенне ці паколванне

Прыступ панікі і трывога маюць некаторыя агульныя сімптомы, але яны не супадаюць. Даведайцеся больш пра кожны, каб вы маглі вырашыць, ці з'яўляюцца вашы сімптомы вынікам якога-небудзь.

Што выклікае трывогу?

Даследчыкі не ўпэўненыя ў дакладнай прычыне трывогі. Але, магчыма, спалучэнне фактараў адыгрывае пэўную ролю. Сюды ўваходзяць генетычныя і экалагічныя фактары, а таксама хімія мозгу.

Акрамя таго, даследчыкі лічаць, што ўчасткі мозгу, якія адказваюць за барацьбу са страхам, могуць паўплываць.

Сучаснае даследаванне трывожнасці глыбей разглядае часткі мозгу, якія ўдзельнічаюць у трывожнасці. Даведайцеся больш пра тое, што высвятляюць даследчыкі.

Ці ёсць тэсты, якія дыягнастуюць трывожнасць?

Адзін тэст не можа дыягнаставаць неспакой. Замест гэтага дыягназ трывогі патрабуе працяглага працэдуры фізічных аглядаў, ацэнак псіхічнага здароўя і псіхалагічных апытальнікаў.

Некаторыя лекары могуць праводзіць фізічны агляд, уключаючы аналізы крыві ці мачы, каб выключыць асноўныя медыцынскія ўмовы, якія могуць спрыяць узнікненню сімптомаў.

Некалькі тэстаў на трывожнасць і маштабы таксама выкарыстоўваюцца, каб дапамагчы ўрачу ацаніць узровень трывожнасці, які вы адчуваеце. Дацягніцеся да кожнага з гэтых тэстаў.

Якія метады лячэння трывогі?

Пасля таго, як вам паставілі дыягназ трывогі, вы можаце вывучыць варыянты лячэння з лекарам. Для некаторых людзей лячэнне не патрабуецца. Зменаў ладу жыцця можа быць дастаткова, каб справіцца з сімптомамі.

У ўмераных і цяжкіх выпадках, аднак, лячэнне можа дапамагчы пераадолець сімптомы і весці больш паўсядзённае жыццё.

Лячэнне турботы дзеліцца на дзве катэгорыі: псіхатэрапія і медыкаментознае лячэнне. Сустрэча з тэрапеўтам або псіхолагам можа дапамагчы вам навучыцца выкарыстоўваць інструменты і стратэгіі, каб справіцца з трывогай, калі яна ўзнікае.

Лекі, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння трывогі, ўключаюць антыдэпрэсанты і заспакаяльныя сродкі. Яны працуюць на збалансацыю хіміі мозгу, прадухіляюць эпізоды трывогі і пазбаўляюць ад самых сур'ёзных сімптомаў парушэння. Больш падрабязна пра лекі ад трывогі і карысць і перавагі кожнага віду.

Якія прыродныя сродкі прымяняюцца пры трывозе?

Змены ладу жыцця могуць стаць эфектыўным спосабам перажыць некаторыя стрэсы і трывогі, з якімі вы можаце справіцца кожны дзень. Большасць натуральных "сродкаў" складаецца з клопату пра сваё цела, удзелу ў здаровых мерапрыемствах і ліквідацыі нездаровых.

Сюды ўваходзяць:

• высыпаецца
• разважаючы
• заставацца актыўным і займацца спортам
• ёсць здаровае харчаванне
• заставацца актыўным і працаваць
• пазбяганне алкаголю
• пазбяганне кафеіну
• кінуць паліць цыгарэты

Калі гэтыя змены ладу жыцця здаюцца станоўчым спосабам, які дапаможа вам пазбавіцца ад трывогі, прачытайце пра тое, як працуе кожны з іх, а таксама атрымаеце больш выдатных ідэй для лячэння трывогі.

Трывога і дэпрэсія

Калі ў вас ёсць трывожнае засмучэнне, вы таксама можаце быць дэпрэсіяй. Хоць трывожнасць і дэпрэсія могуць узнікаць паасобку, гэта не незвычайна, каб парушэнні псіхічнага здароўя адбываліся разам.

Трывога можа быць сімптомам клінічнай дэпрэсіі або асноўнай. Акрамя таго, пагаршэнне сімптомаў дэпрэсіі можа быць справакавана трывожным засмучэннем.

Сімптомы абодвух станаў можна кіраваць многімі аднолькавымі метадамі лячэння: псіхатэрапія (кансультаванне), лекі і змены ладу жыцця.

Як дапамагчы дзецям з трывогай

Трывога ў дзяцей натуральная і распаўсюджаная. На самай справе кожны восьмы дзіця адчуе трывогу. Калі дзеці растуць і вучацца ў бацькоў, сяброў і наглядчыкаў, яны звычайна развіваюць навыкі супакоіць сябе і справіцца з пачуццём трывогі.

Але трывожнасць у дзяцей таксама можа перайсці ў хранічную і настойлівую, перарастаючы ў трывожнае засмучэнне. Бескантрольная трывога можа пачаць перашкаджаць паўсядзённым заняткам, і дзеці могуць пазбягаць зносін з аднагодкамі або членамі сям'і.

Сімптомы трывожнага засмучэнні могуць ўключаць:

• радасць
• раздражняльнасць
• бяссоннасць
• пачуцці страху
• сорам
• пачуццё ізаляцыі

Лячэнне трывогі для дзяцей ўключае кагнітыўную паводніцкую тэрапію (гутарковая тэрапія) і лекі. Даведайцеся больш пра прыкметы трывожнага расстройства, а таксама пра метады, якія дапамогуць супакоіць непакой дзіцяці.

Як дапамагчы падлеткам з трывогай

У падлеткаў можа быць шмат прычын, каб быць трывожнымі. Тэсты, наведванне каледжа і першыя спатканні ўсплываюць у гэтыя важныя гады. Але ў падлеткаў, якія адчуваюць трывогу або адчуваюць сімптомы трывогі, часта могуць узнікнуць трывожныя расстройствы.

Сімптомы трывогі ў падлеткаў могуць ўключаць нервовасць, сарамлівасць, ізаляцыянісцкае паводзіны і пазбяганне. Сапраўды гэтак жа неспакой у падлеткаў можа прывесці да незвычайнага паводзін. Яны могуць працаваць дрэнна, працаваць дрэнна ў школе, прапускаць грамадскія мерапрыемствы і нават удзельнічаць у ўжыванні алкаголю і алкаголю.

У некаторых падлеткаў дэпрэсія можа суправаджаць неспакой. Дыягнаставанне абодвух умоў вельмі важна, каб лячэнне можа вырашыць асноўныя праблемы і дапамагчы зняць сімптомы.

Самыя распаўсюджаныя метады лячэння трывогі ў падлеткаў - гэта гутарковая тэрапія і медыкаментознае лячэнне. Гэтыя метады лячэння таксама дапамагаюць змагацца з сімптомамі дэпрэсіі.

Трывога і стрэс

Стрэс і трывога - гэта два бакі адной манеты. Стрэс з'яўляецца вынікам патрабаванняў вашага мозгу ці цела. Гэта можа быць выклікана падзеяй ці дзейнасцю, якая прымушае вас нервавацца альбо турбаваць. Трывога - гэта той жа непакой, страх ці неспакой.

Трывога можа быць рэакцыяй на ваш стрэс, але яна можа ўзнікаць і ў людзей, якія не маюць відавочных стрэсараў.

Як неспакой, так і стрэс выклікаюць фізічныя і псіхічныя сімптомы. Сюды ўваходзяць:

• галаўны боль
• боль у жываце
• пачашчанае сэрцабіцце
• потлівасць
• галавакружэнне
• радасць
• напружанне цягліц
• хуткае дыханне
• паніка
• нервовасць
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• ірацыянальны гнеў альбо раздражняльнасць
• неспакой
• бяссоннасць

Ні стрэс, ні трывога заўсёды дрэнныя. Абодва могуць даць вам трохі стымулу альбо стымулу для выканання пастаўленай перад вамі задачы. Аднак, калі яны стануць настойлівымі, яны могуць пачаць перашкаджаць вашай паўсядзённым жыцці. У гэтым выпадку важна звярнуцца за лячэннем.

Доўгатэрміновая перспектыва нелечанай дэпрэсіі і трывогі ўключае хранічныя праблемы са здароўем, напрыклад, хваробы сэрца. Даведайцеся, чаму ўзнікаюць трывожнасць і стрэс і як вы можаце кіраваць умовамі.

Трывога і алкаголь

Калі вы часта трывожыцеся, можаце вырашыць, што вам хочацца выпіць, каб супакоіць нервы. Бо алкаголь з'яўляецца заспакаяльным сродкам. Гэта можа панізіць актыўнасць вашай цэнтральнай нервовай сістэмы, што можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш спакойна.

У сацыяльнай абстаноўцы гэта можа здацца толькі адказам, які трэба апускаць. У канчатковым рахунку, гэта не можа быць лепшым рашэннем.

Некаторыя людзі з трывожнымі расстройствамі ў канчатковым выніку злоўжываюць спіртнымі напоямі ці іншымі наркотыкамі, імкнучыся рэгулярна адчуваць сябе лепш. Гэта можа стварыць залежнасць і залежнасць.

Можа спатрэбіцца лячыць праблемы з алкаголем альбо наркотыкамі, перш чым можна было вырашыць трывогу. Хранічнае ці доўгатэрміновае выкарыстанне таксама можа пагоршыць стан. Чытайце больш, каб зразумець, як алкаголь можа пагоршыць сімптомы трывогі ці трывожнага засмучэнні.

Ці могуць прадукты лячэння лячэння трывогі?

Медыкаментозная і гутарковая тэрапія звычайна выкарыстоўваецца для лячэння трывогі. Змены ладу жыцця, такія як высыпанне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі, таксама могуць дапамагчы. Акрамя таго, некаторыя даследаванні мяркуюць, што прадукты, якія вы ясьце, могуць аказаць дабратворны ўплыў на ваш мозг, калі вы часта адчуваеце трывогу.

Гэтыя прадукты ўключаюць:

• ласось
• рамонак
• куркума
• цёмны шакалад
• кефіру
• зялёны чай

Даведайцеся больш пра мноства спосабаў, як гэтыя прадукты могуць умацаваць здароўе мозгу і знізіць трывожнасць.

Прагноз

Трывожныя засмучэнні можна лячыць з дапамогай лекаў, псіхатэрапіі альбо іх камбінацыі. Некаторыя людзі, якія маюць лёгкае трывожнае засмучэнне ці страх чагосьці, чаго яны лёгка пазбегнуць, вырашылі жыць з такім станам і не звяртацца да лячэння.

Важна разумець, што трывожныя засмучэнні можна лячыць нават у цяжкіх выпадках. Хоць, трывожнасць звычайна не знікае, вы можаце навучыцца кіраваць ёй і жыць шчаслівай, здаровай жыццём.