Антыгімнастыка: што гэта і як зроблена

Задаволены

• Для чаго гэта і карысць
• Як праходзяць заняткі па гімнастыцы
• Колькі сеансаў трэба
• Які лепшы тып адзення

Антыгімнастыка - гэта метад, распрацаваны ў 70-х гадах французскім фізіятэрапеўтам Тэрэзай Бертэрат, які накіраваны на развіццё лепшага ўсведамлення самога цела, выкарыстоўваючы тонкія, але строгія руху, якія паважаюць усю механіку цела і рухаюць усе мышцы.

Гэты метад можна зрабіць у любым узросце, паколькі ён паважае абмежаванні кожнага цела, дазваляючы поўную сувязь паміж розумам і целам, адначасова паляпшаючы амплітуду і сілу, не прымушаючы цялесных пазіцый.

Для чаго гэта і карысць

Антыгімнастыка лічыцца не тэрапіяй і не тыпам фізічнай актыўнасці, а метадам, які дазваляе развіць усведамленне ўласнага цела. З гэтым можна з цягам часу атрымаць некаторыя перавагі, такія як:

• Паляпшае цягліцавы тонус і рухомасць;
• Палепшыць амплітуду дыхання;
• Развіваць каардынацыю рухальных навыкаў;
• Дапамагаць у аднаўленні пасля фізічных нагрузак;
• Знізіць напружанне і напружанне цягліц.

Часта падчас заняткаў практыкаваннямі можна нават выявіць некаторыя групы цягліц, якія былі невядомыя, атрымаўшы магчымасць іх добраахвотна рухаць.

Хоць большасць практыкаванняў супраць практыкаванняў сканцэнтраваны толькі на адной частцы цела, асноўная іх функцыя - падрыхтаваць гэтую частку да добрай працы, калі яна звязана і функцыянуе з іншымі часткамі цела. Добры прыклад: праца над цягліцамі мовы, напрыклад, таксама дапамагае ўмацаваць і гарантаваць правільнае функцыянаванне трахеі.

Як праходзяць заняткі па гімнастыцы

Як правіла, заняткі супраць практыкаванняў праводзяцца з невялікай групай людзей і кіруюцца дыпламаваным тэрапеўтам, які дае тлумачальныя інструкцыі альбо паказвае малюнкі для тлумачэння практыкаванняў. Ні ў адзін момант тэрапеўт не прымушае і не навязвае якую-небудзь пазіцыю, галоўнае з якіх заключаецца ў тым, каб кожны чалавек адчуваў сваё цела і давяраў сваім абмежаванням, каб паспрабаваць прайграць практыкаванні як мага лепш.

Падчас заняткаў і для палягчэння выканання практыкаванняў тэрапеўт можа рэкамендаваць выкарыстанне рулонных ручнікоў, падушак з насеннем, драўляных палачак або коркавых шарыкаў, якія таксама называюць дудузінхос.

Колькі сеансаў трэба

Колькасць сеансаў павінна быць вызначана з тэрапеўтам, але часцей за ўсё выкарыстоўваюцца штотыднёвыя сеансы па 1,5 гадзіны альбо штомесячныя сеансы ад 2 да 3 гадзін. Аднак існуе таксама магчымасць праходзіць практыку 2-4 дні запар, напрыклад.

Які лепшы тып адзення

Не існуе пэўнага тыпу адзення, аднак некаторыя агульныя рэкамендацыі заключаюцца ў тым, каб адзенне была зручнай і, па магчымасці, з нейкага натуральнага матэрыялу, напрыклад бавоўны ці чаго іншага. Акрамя таго, таксама пажадана пазбягаць нашэння ўпрыгожванняў, гадзін і іншых відаў аксесуараў, бо яны могуць абмежаваць некаторыя руху.