Рух супраць дыет-гэта не кампанія супраць здароўя

Задаволены

• Што такое рух супраць дыет *
• Чым не з'яўляецца рух "Антыдыет" *
• Агляд для

Адзначаецца, што гэта самая здаровая дыета, на якой вы калі-небудзь маглі сядзець, рух супраць дыет выклікае фатаграфіі гамбургераў такога ж памеру, як твар, і бульбу фры. Але ці страчвае тэндэнцыя барацьбы з дыетай кантроль над сваёй першапачатковай здаровай місіяй, ці грамадству (і некаторым медыцынскім работнікам) трэба проста ўзяцца за французскую смажанку?

Як дыетолаг супраць дыет, я тут, каб растлумачыць некаторыя з гэтых памылак і раз і назаўжды ўстанавіць рэкорд: антыдыета НЕ азначае супраць здароўя.

Што такое рух супраць дыет *

Гаворка па -ранейшаму ідзе пра ўмацаванне здароўя, фітнесу і добрага самаадчування.

Нягледзячы на ​​што гэта гукі накшталт, рух супраць дыет на самай справе засноўваецца на пагоні за здароўем - толькі з нетрадыцыйнай, нейтральнай па вазе парадыгмы. Замест таго, каб засяроджвацца на абмежаванні прадуктаў харчавання або калорый, прымушаць фізічныя практыкаванні або кантраляваць лічбы на шкале як паказчык здароўя, акцэнт робіцца на паводзінах, якія спрыяюць здароўю, якія вы сапраўды можаце кантраляваць, напрыклад, на ўжыванні розных прадуктаў, якія добра адчуваюцца ў вашым целе , удзел у рухах, якія адчуваюць сябе збалансаванымі і амалоджваюць вас, і практыкуючы самаабслугоўванне.

Гэта ўніверсальна.

Дыетолагі супраць дыет даюць аналагічныя парады па ўмацаванні здароўя ўсім кліентам, незалежна ад іх вагі, таму што адно і тое ж правільнае харчаванне супраць дыеты можа прынесці карысць усім, незалежна ад таго, спрабуюць яны схуднець ці не. І, так, вы можаце схуднець з дапамогай антыдыет. Калі кліент губляе вагу ў выніку больш інтуітыўнага прыёму ежы і перамяшчэння і больш актыўнага паводзінаў па самаабслугоўванні, гэта выдатна. (Калі яны гэтага не робяць, гэта таксама нармальна.) Анты-дыета азначае, што вы не кідаецеся ў крайнасці ў пагоні за пахуданнем.

Гэта дапамагае падтрымліваць здаровыя адносіны з ежай.

Большасць медыцынскіх работнікаў, якія займаюцца рухам супраць дыет, былі па той бок; яны працавалі з людзьмі, якія прытрымліваліся традыцыйных дыет і мер пахудання, і на ўласныя вочы пераканаліся, што яны не дзейнічаюць доўгатэрміновыя. Даследаванні пацвярджаюць гэта: дыета з'яўляецца пастаянным прадказальнікам павелічэння вагі ў будучыні. Даследаванні паказваюць, што ад адной траціны да дзвюх трацін тых, хто сядзіць на дыеце, набіраюць больш вагі, чым страцілі на дыеце. Не кажучы ўжо пра тое, што дыета можа выклікаць некаторыя шкодныя пабочныя эфекты, такія як веласіпедная язда, заклапочанасць ежай, нізкая самаацэнка, дрэннае псіхічнае здароўе і засмучэнні харчавання, гаворыцца ў дакладзе, апублікаваным у Часопіс харчавання. Такім чынам, у лепшым выпадку дыета можа сапсаваць вашы адносіны з ежай і пагоршыць вашу самаацэнку. У горшым выпадку гэта можа прывесці да поўнамаштабнага засмучэнні харчовай паводзінаў.

Чым не з'яўляецца рух "Антыдыет" *

Гэта не супраць здароўя.

Рух супраць дыет гэтага не робіць звольніць здароўя, хутчэй гэта дазваляе глядзець на здароўе праз больш шырокі аб'ектыў. Замест таго, каб засяроджвацца на фізічным здароўі ў выглядзе дыеты і фізічных практыкаванняў, гэта дазваляе вывучыць псіхічнае і эмацыйнае здароўе і тое, як вашыя мадэлі харчавання і фізічных практыкаванняў могуць уплываць на ваша агульнае самаадчуванне. Напрыклад, калі празмерныя фізічныя практыкаванні ў пошуках фізічнага здароўя выклікаюць пачуццё стомленасці і трывогі і адымаюць час, праведзены з блізкімі, гэта больш не з'яўляецца паводзінамі, якія спрыяюць здароўю.

Гэта не бясплатная для ўсіх дыета.

Антыдыета таксама не азначае, што вы можаце ёсць усё, што заўгодна, калі заўгодна. Большасць прыхільнікаў дыеты практыкуюць інтуітыўнае харчаванне, добра вывучаны падыход, які заахвочвае людзей настройвацца на сігналы голаду і сытасці і тое, што гучыць здавальняюча ў дадзены момант, каб дапамагчы ім вызначыць, што, калі і колькі з'есці. Гэта жорсткі кантраст з дыетай, якая кіруецца прынцыпамі, са строгімі правіламі. Ён таксама рэкамендуе вам даць сабе поўны дазвол ёсць прадукты, якіх вы прагнеце (таму што абмежаванне і пазбаўленне могуць прывесці да пераядання). Так што, так, калі вы прагнеце кекса, пачастуйцеся кексам, але заўважыце, што вы маглі б адчуваць, калі елі кексы ўвесь дзень. (Напэўна, даволі кепска). Вось чаму інтуітыўнае харчаванне і тэндэнцыя барацьбы з дыетай не датычацца таго, каб есці што заўгодна; гэта практыка, заснаваная на ўважлівасці, якая дапамагае вам вярнуцца ў кантакт са сваім целам, каб добра сілкаваць яго.

Некаторыя кажуць, што рух супраць дыет няправільна тлумачыцца незлічонай колькасцю паведамленняў у Instagram аб гамбургерах, піцы і марозіве, але як быць з усімі ўліковымі запісамі, якія не змяшчаюць нічога, акрамя кактэйляў і салат? У рэшце рэшт, гамбургеры і піца не больш "экстрэмальныя", чым масіўная чаша асаі або салата з капусты. Я спадзяюся, што рух супраць дыет дапамагае нармалізаваць некаторыя прадукты, дэманізаваныя культурай дыеты, так што ў рэшце рэшт мы перастанем называць ежу "добрай" ці "дрэннай" і пачнем глядзець на ежу як на ежу.

Агляд для