Ці можа Йога палегчыць вашыя сімптомы хваробы Бехцерава?

Задаволены

• Як ёга дапамагае пры анкілазіруючых спондыліце
• Ёга стварае пры анкілазіруючых спондыліце
• 1. Паза дзіцяці
• 2. Моста пастава
• 3. Сабака звернутая ўніз
• 4. Пазы кобры
• 5. Саранча пастава
• 6. Горная пастава
• 7. Каціная пастава
• 8. Карова пастава
• 9. Персанал паставы
• Разуменне хваробы Бехцерава
• Якія сімптомы хваробы Бехцерава?
• Што выклікае анкілозіруючых спондыліт?
• Лячэнне анкілазіруючых спандыліт
• Вынас

Як ёга дапамагае пры анкілазіруючых спондыліце

Боль у паясніцы можа быць знясільваючай. Боль, выкліканая анкілазіруючым спондылітам (АС), можа быць асабліва моцнай.Звычайныя абязбольвальныя лекі могуць выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты. Калі вы шукаеце альтэрнатыўнае лячэнне, ёга можа дапамагчы.

Ёга выкарыстоўвае лёгкія практыкаванні на расцяжку, каб дапамагчы зняць боль і павялічыць гнуткасць. Гэта дапамагае стабілізаваць ваша ядро, каб лепш падтрымліваць пазваночнік.

Мета-аналіз у 2012 годзе з 10 даследаванняў выявіў, што ёга дапамагае зняць хранічную боль у паясніцы. У даследаванні таксама заключана, што ёга можа быць рэкамендавана ў якасці тэрапіі для пацыентаў з болем у спіне, якія не паляпшаюцца пры дапамозе іншых працэдур самастойнага сыходу.

Карысць ёгі для пацыентаў з АС не проста фізічная. Паводле даследавання 2012 года, апублікаванага ў Індыйскім часопісе паліятыўнай дапамогі, ёга спрыяе расслабленню і дапамагае знізіць трывожнасць. Гэта таксама можа супакоіць вашу нервовую сістэму, знізіць боль і стомленасць, і дапаможа вам справіцца з эмацыйнымі пытаннямі барацьбы з хранічнай хваробай.

Ёга стварае пры анкілазіруючых спондыліце

Выконваючы адзіную позу ёгі раз-пораз, напэўна, не прыйдзе шмат, каб зняць боль у спіне. Паслядоўнасць з'яўляецца ключавым. Выкананне шэрагу поз для ёгі штодня можа прынесці вам абязбольванне.

Калі вы займаецеся ёгай, таксама важна. Вы можаце быць занадта жорсткімі, калі вы прачынаецеся, каб зрабіць поўную руціну. Выберыце час сутак, калі вашы мышцы больш расслабленыя. Вы таксама можаце разбіваць позы на працягу дня. Паспрабуйце больш лёгкія паставы раніцай, а потым больш складаныя.

Вось дзевяць поз ёгі, якія могуць дапамагчы зняць боль пры AS:

1. Паза дзіцяці

Поза дзіцяці расцягвае ніжнюю частку спіны і сцягна. The Art of Living прапануе відэа інструкцыі, як гэта правільна зрабіць.

2. Моста пастава

Маставая пастава расцягвае пазваночнік, шыю і грудзі. Праглядайце пакрокавыя інструкцыі часопіса Yoga.

3. Сабака звернутая ўніз

Сабака звернутая ўніз, расцягвае спіну і спрыяе гнуткасці. The Art of Living прапануе парады для правільнай пазіцыі для пачаткоўцаў.

4. Пазы кобры

Поза змяі (кобры) выцягвае спіну, лёгкія і грудзі, прыўздымаючы грудзі ад падлогі, адначасова выпростваючы рукі. Ёга часопіс дае інструкцыі, як гэта правільна зрабіць.

5. Саранча пастава

Поза саранчы ўмацоўвае мышцы ніжняй часткі спіны. Асновы ёгі прадастаўляюць інструкцыі і варыяцыі для пачаткоўцаў.

6. Горная пастава

Горная поза ўяўляе сабой просты ўчастак з вялікім уздзеяннем. Гея тлумачыць, як правільна рабіць гэтую позу, каб палепшыць выправу.

7. Каціная пастава

Поза кошкі ўмацоўвае і падаўжае пазваночнік і шыю. Навучальны цэнтр ёгі паказвае вам, як.

8. Карова пастава

Поза каровы сагравае пазваночнік і здымае напружанне ў пазваночніку. Часопіс ёгі распавядае, як рабіць позу і як пераходзіць паміж паставамі каровы і кошкі.

9. Персанал паставы

Пасада персаналу ўмацоўвае ваша ядро, паляпшае выправу і расцягвае шыю і плечы. Yoga International прапануе інструкцыі і парады для дыхання, якія дапамогуць вам атрымаць максімальную аддачу ад гэтага ўчастка.

Разуменне хваробы Бехцерава

AS з'яўляецца запаленчым станам. Запаленне можа прымусіць некаторыя пазванкі ў ніжняй часткі спіны зрастацца разам. Гэта можа паўплываць і на іншыя вобласці, такія як:

• вобласці, дзе косці прымацоўваюцца да сухажылляў і звязкаў
• храсток паміж вашай грудзінай і рэбрамі
• тазасцегнавыя і плечавыя суставы
• сустаў паміж падставай пазваночніка і тазам
• вочы
• абцасы

Якія сімптомы хваробы Бехцерава?

Сімптомы AS могуць быць спарадычнымі. Яны могуць пагоршыцца або палепшыцца ў разы. Боль у паясніцы - характэрны сімптом АС. Іншыя сімптомы могуць ўключаць:

• скаванасць у ніжняй частцы спіны і сцёгнаў
• узмацняецца боль і скаванасць раніцай альбо пасля перыядаў бяздзейнасці
• ягадзічная боль
• цяжкасць глыбока дыхаць
• чырвоныя вочы
• пагаршэнне зроку
• адчувальнасць да святла
• згорбленая пастава

Пашыраны AS можа ўключаць сардэчна-сасудзістую і лёгачную сістэмы.

Што выклікае анкілозіруючых спондыліт?

Незразумела, што выклікае АС. Але ў яго ёсць моцны генетычны характар. Стан дыягнастуецца пры дапамозе фізічнага агляду, аналізу крыві і рэнтгеналагічных даследаванняў, такіх як рэнтген.

Аналізы крыві правяраюць на антыген B27 лейкацытаў (HLA-B27). Калі вы станоўча настроены да антыгена, вы можаце рызыкаваць развіццём АС. Хоць многія людзі з АС станоўча ацэньваюць HLA-B27, не ў кожнага з антыгенам развіваецца хвароба.

Вы таксама можаце мець больш высокі рызыка, калі:

• ты мужчына
• вы падлетак ці малады чалавек
• у вас сямейная гісторыя А.С.

Лячэнне анкілазіруючых спандыліт

AS - хранічны стан, і не існуе лячэння. Лячэнне накіравана на кіраванне хваробай шляхам зняцця болю і прадухілення дэфектаў пазваночніка. Варыянты лячэння ўключаюць натуральныя сродкі і лекі, такія як:

• антыбіётыкі без рэцэпту для памяншэння запалення
• лекі, якія блакуюць запаленне бялкоў ФНП
• фізіятэрапія і ёга для павелічэння руху, гнуткасці і паставы
• хірургічная аперацыя па замене суставаў і спінальнай аперацыі

Нацыянальнае таварыства па анкілазіруючым спондыліце Брытаніі рэкамендуе заняцца ёгай, каб дапамагчы зняць боль пры АС. Ёга таксама можа палепшыць ваш дыяпазон руху і гнуткасць. Але на гэтым карысць не спыняецца. Глыбокае дыханне ёгай спрыяе пашырэнню грудной клеткі, каб палепшыць дыханне. Гэта таксама здымае стрэс і дапамагае расслабіцца.

Вынас

Майце на ўвазе, што некаторыя ёгавыя пазіцыі спачатку могуць быць складанымі і нават балючымі. Але не здавайся! Прымайце гэта павольна і лёгка, і слухайце сваё цела. Некаторыя мяккія болі нармальныя падчас першых разоў, калі вы займаецеся ёгай. Калі боль моцная, спыніце рух.

Некаторыя формы ёгі больш інтэнсіўныя, чым іншыя. Напрыклад, бікрамская ёга практыкуецца ў абаграваным і вільготным памяшканні. Аштанга-ёга і Віняса-ёга больш хуткі. Калі вы разглядаеце занятак ёгай, можаце пачаць з хатха-ёгі. Гэты тып больш павольны і сканцэнтраваны на расцяжэнні. Перш чым спрабаваць ёгу для лячэння АС, варта пракансультавацца з лекарам.