Карысць арахісавага масла

Задаволены

• Карысць арахісавага масла
• Як зрабіць арахісавае масла
• Бялковы вітамін з арахісавым маслам
• Харчовая інфармацыя пра арахісавае масла

Арахісавае масла - просты спосаб дадаць у рацыён калорый і карысных тлушчаў, дзякуючы чаму вы здаровай павышаеце вагу, натуральна стымулюючы рост цягліц і павялічваючы імунітэт.

У ідэале арахісавае масла павінна вырабляцца толькі з смажанага і молатага арахіса, без дадання цукру і штучных падсалодвальнікаў. Акрамя таго, на рынку ёсць версіі з даданнем сыроватачна бялку, какава або фундука, напрыклад, якія таксама з'яўляюцца карыснымі для здароўя і дапамагаюць змяняць смак дыеты.

Карысць арахісавага масла

Арахісавае масла можна выкарыстоўваць для розных мэт, у апошні час яно выкарыстоўваецца для аказання дапамогі ў працэсе набору мышачнай масы. Такім чынам, арахісавае масла стымулюе гіпертрафію, паколькі мае наступныя ўласцівасці:

1. Будзьце багатыя бялком, таму што арахіс, натуральна, змяшчае добрую канцэнтрацыю гэтага пажыўнага рэчыва;
2. Будзь натуральная гіперкаларыйнасць, спрыяльны павелічэнню вагі ў добрым сэнсе, не стымулюючы назапашванне тлушчу;
3. Быць крыніцайдобрыя тлушчы як амега-3, які ўмацоўвае імунітэт і памяншае запаленне ў арганізме;
4. Спрыяйце скарачэнню цягліц і прадухіляе курчы, бо ўтрымлівае магній і калій;
5. Быць багатым на Комплекс вітамінаў групы В, які паляпшае працу мітахондрый, якія з'яўляюцца часткамі клетак, якія адказваюць за забеспячэнне арганізма энергіяй;
6. Прадухіліць траўмы цягліц, паколькі ён багаты антыаксідантамі, такімі як вітамін Е і фітастэролы.

Каб атрымаць гэтыя перавагі, трэба штодня ўжываць не менш за 1 сталовую лыжку арахісавага алею, якое можна выкарыстоўваць як начынне ў хлебе альбо дадаваць у вітаміны, рэцэпты суцэльнага збожжавага печыва, начынне для пірожных альбо нарэзаныя садавіна ў хуткім перакусе. Глядзіце таксама ўсе перавагі арахіса.

Як зрабіць арахісавае масла

Каб зрабіць традыцыйнае арахісавае масла, проста пакладзеце 1 шклянку арахіса без скуры ў працэсар або блендер і ўзбівайце, пакуль не ўтворыцца сметанковая паста, якую трэба захоўваць у ёмістасці з вечкам у халадзільніку.

Акрамя таго, можна зрабіць пасту больш салёнай альбо саладзейшай на густ, а можна, напрыклад, пасаліць невялікай колькасцю солі альбо падсаладзіць невялікай колькасцю мёду.

Гэтую пасту можна ўжываць з садавінай, тостамі ці нават з вітамінамі, і яна можа дапамагчы ў працэсе набору мышачнай масы. Ведайце некалькі варыянтаў перакусаў для набору мышачнай масы.

Бялковы вітамін з арахісавым маслам

Вітамін з арахісавым маслам - гэта высокакаларыйная сумесь, якую можна ўжываць, напрыклад, у перакусе альбо пасля трэніроўкі.

Інгрэдыенты:

• 200 мл суцэльнага малака;
• 1 банан;
• 6 трускавак;
• 2 сталовыя лыжкі аўса;
• 1 сталовая лыжка арахісавага алею;
• 1 мера сыроватачна бялку.

Рэжым падрыхтоўкі:

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере і вазьміце марожанае.

Харчовая інфармацыя пра арахісавае масла

У наступнай табліцы прыведзена інфармацыя аб пажыўнасці 100 г арахісавага алею без утрымання цукру і іншых інгрэдыентаў.

Сталовая лыжка арахісавага алею важыць каля 15 г, важна адзначыць наяўнасць цукру ў спісе інгрэдыентаў на этыкетцы прадукту, пазбягаючы пакупкі паст, якія ўтрымліваюць дададзены цукар для паляпшэння яго густу.

Каб павялічыць вынікі трэніровак і паспрыяць гіпертрафіі, паглядзіце іншыя прадукты, якія дапамогуць вам набраць мышачную масу.