Прадукты, багатыя на бэта-каратын
Задаволены
Прадукты, багатыя бэта-каратынам, маюць расліннае паходжанне, звычайна аранжавага і жоўтага колеру, напрыклад, моркву, абрыкосы, манга, кабачкі ці дыня.
Бэта-каратын - антыаксідант, які спрыяе ўмацаванню імунітэту, вельмі важны ў прафілактыцы захворванняў. Акрамя таго, гэта таксама спрыяе здаровай і прыгожай скуры, паколькі дапамагае абараніць скуру ад сонца і палепшыць загар.
У наступнай табліцы прыведзены некаторыя прадукты, найбагатыя на бэта-каратын, і адпаведную колькасць:
| Прадукты, багатыя на бэта-каратын | Бэта-каратын (мкг) | Энергія ў 100 г. |
| Ацэрола | 2600 | 33 калорыі |
| Томі рукаў | 1400 | 51 калорыя |
| Дыня | 2200 | 29 калорый |
| кавун | 470 | 33 калорыі |
| Прыгожая папая | 610 | 45 калорый |
| Персік | 330 | 51,5 калорый |
| Гуава | 420 | 54 калорыі |
| Маракуйя | 610 | 64 калорыі |
| Брокалі | 1600 | 37 калорый |
| Гарбуз | 2200 | 48 калорый |
| Морква | 2900 | 30 калорый |
| Алей з капусты | 3800 | 90 калорый |
| Таматны сок | 540 | 11 калорый |
| Экстракт тамата | 1100 | 61 калорыя |
| Шпінат | 2400 | 22 калорыі |
Акрамя таго, што бэта-каратын прысутнічае ў ежы, яго можна знайсці ў аптэках і натуральных крамах у якасці дадатку ў капсулах.
Якая ўзаемасувязь паміж бэта-каратынам і загарам
Прадукты, багатыя на бэта-каратын, дапамагаюць скуры здаравей і даўжэй захаваць бронзу, бо, акрамя таго, што надаюць тону скуры, дзякуючы колеру, які яны прадстаўляюць, яны таксама дапамагаюць абараніць скуру ад пашкоджанняў, выкліканых УФ-прамянямі , прадухіляючы лушчэнне і заўчаснае старэнне скуры.
Каб адчуць гэты ўплыў бэта-каратыну на загар, трэба ўжываць прыблізна 2 ці 3 разы на дзень прадукты, багатыя бэта-каратынам, па меншай меры за 7 дзён да першага знаходжання на сонцы і ў дні, калі адбываецца ўздзеянне да сонца.
Акрамя таго, бэта-каратынавыя капсулы дапамагаюць дапаўняць дыету і абараняць скуру, аднак іх трэба ўжываць толькі па рэкамендацыі лекара ці дыетолага і ніколі не адмаўляцца ад выкарыстання сонцаахоўнага крэму.
Глядзіце таксама карысць для здароўя іншых кароціноіды.
Што можа выклікаць лішак бэта-каратыну
Празмернае ўжыванне бэта-каратыну як у капсулах, так і ў ежы можа афарбаваць скуру ў аранжавы колер, што таксама з'яўляецца станам, вядомым як каратэнемія, якая з'яўляецца бясшкоднай і прыходзіць у норму пры скарачэнні спажывання гэтых прадуктаў.
Глядзіце рэцэпт, багаты прадуктамі з бэта-каратынам, у наступным відэа:
Чытаць Сёння
Што такое алергія на алей шы?
