Для чаго яны патрэбныя, і што такое харчовыя канструктары

Задаволены

• Спіс будаўнікоў ежы
• Функцыі харчовых канструктараў

Будаўнічая ежа - гэта тыя прадукты, багатыя бялком, як яйкі, мяса і курыца, якія выконваюць функцыю будаўніцтва новых тканін у арганізме, асабліва калі гаворка ідзе пра мышачную масу і гаенні ран і хірургічных умяшаннях.

Акрамя таго, гэтыя прадукты дапамагаюць росту цела ў дзіцячым і юнацкім узросце, а таксама важныя для падтрымання здароўя і мышачнай масы падчас старэння.

Спіс будаўнікоў ежы

Будаўнічая ежа багатая бялком, напрыклад:

• Мяса, рыба і курыца;
• Яйка;
• Малако і малочныя прадукты, такія як ёгурт і сыр;
• Бабовыя, такія як арахіс, фасолю, соя, сачавіца і нут;
• Лебяда;
• Алейныя семечкі, такія як кешью, міндаль, фундук і грэцкія арэхі;
• Такія насенне, як кунжут і ільняное насенне.

Гэтыя прадукты неабходна ўжываць штодня, каб падтрымліваць нармальнае функцыянаванне арганізма. Важна памятаць, што вегетарыянцы павінны з асаблівай асцярожнасцю ўжываць раслінныя крыніцы, багатыя вавёркамі, пажадана ў адпаведнасці з рэкамендацыямі дыетолага. Глядзіце колькасць бялку ў ежы.

Функцыі харчовых канструктараў

Харчовыя вытворцы выконваюць такія функцыі, як:

• Дазволіць рост у дзіцячым і юнацкім узросце;
• Будуюць клеткі крыві і ўсе тканіны ў арганізме;
• Стымуляваць рост мышачнай масы;
• Гаенне тканін пасля траўмаў, апёкаў і аперацый;
• Умацаванне імуннай сістэмы;
• Пазбягайце страты мышачнай масы ў сталым узросце;
• Трэніруйце дзіцяці на працягу тэрміну цяжарнасці.

У некаторыя перыяды жыцця можа спатрэбіцца ўжыванне дабавак на аснове бялкоў для стымуляцыі росту цягліц, прадухілення страты цягліц альбо садзейнічання гаенню ран і апёкаў. Паглядзіце, якой павінна быць дыета для набору мышачнай масы.