Супрацьзапаленчая ежа змагаецца з хваробамі і дапамагае страціць вагу

Задаволены

• Прадукты, якія змагаюцца з запаленнем
• Прадукты, якія ўзмацняюць запаленне
• Хваробы, выкліканыя запаленнем

Супрацьзапаленчая дыета паляпшае гаенне ран, дапамагае змагацца з прафілактыкай такіх захворванняў, як рак, артрыт і сардэчна-сасудзістыя захворванні, а таксама спрыяе зніжэнню вагі, паколькі прадукты, якія ўваходзяць у гэты рацыён, багатыя клятчаткай і мала тлушчу і цукру, што павялічвае страта вагі.

У супрацьзапаленчай дыеце павінна быць шмат прадуктаў, якія змагаюцца з запаленнем, напрыклад, ільняное насенне, авакада, тунец і арэхі, напрыклад. Акрамя таго, важна таксама пазбягаць прадуктаў, якія ўзмацняюць запаленне, такіх як смажаная ежа і чырвонае мяса.

Прадукты, якія змагаюцца з запаленнем

У супрацьзапаленчай дыеце вам варта павялічыць спажыванне прадуктаў, якія змагаюцца з запаленнем, такіх як:

• Травы, такія як часнык, лук, шафран і кары;
• Рыба багатыя амега-3, такімі як тунец, сардзіны і ласось;
• Насенне, такія як ільняное насенне, чыа і кунжут;
• Цытрусавыя, такія як апельсін, ацэрола, гуава, лімон, мандарын і ананас;
• Чырвоныя садавіна, такія як гранат, кавун, вішня, клубніцы і вінаград;
• Садавіна алею, такія як каштаны і грэцкія арэхі;
• Авакада;
• Гародніна як брокалі, каляровая капуста, капуста і імбір;
• Алей і какосавае і аліўкавы алей.

Гэтыя прадукты багатыя антыаксідантамі, змагаючыся з запаленнямі ў арганізме, умацоўваючы імунітэт і прадухіляючы хваробы.

Прадукты, якія ўзмацняюць запаленне

У супрацьзапаленчай ежы важна пазбягаць ужывання прадуктаў, якія спрыяюць узмацненню запалення, такіх як:

• Смажаная ежа;
• Цукар;
• Чырвонае мяса, асабліва багатыя дадаткамі і тлушчамі, такімі як каўбаса, каўбаса, бекон, вяндліна, салямі і Хуткая ежа;
• Рафінаваныя крупы, такія як пшанічная мука, белы рыс, макароны, хлеб і сухары;
• Малакоі інтэгральныя вытворныя;
• Салодкія напоі, такія як безалкагольныя напоі, сокі ў парашку і парашок;
• Алкагольныя напоі;
• Іншыя: індустрыялізаваныя соусы і замарожаная замарожаная ежа.

Варта пазбягаць гэтых прадуктаў альбо ўжываць іх у невялікіх колькасцях, таксама важна аддаваць перавагу суцэльнай ежы і павялічваць ужыванне прадуктаў, якія змагаюцца з запаленнем.

Хваробы, выкліканыя запаленнем

Празмернае запаленне ў арганізме павялічвае рызыку развіцця такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера, сардэчна-сасудзістыя захворванні, рак, дыябет, алергія, артрыт і атлусценне, бо запаленне спрыяе зменам у клетках арганізма і аслабляе імунную сістэму, ускладняючы барацьбу з хваробамі.

Такім чынам, вельмі важна скласці супрацьзапаленчую дыету для ўмацавання імуннай сістэмы і прадухілення гэтых захворванняў альбо прадухілення іх пагаршэння. Акрамя таго, гэты від ежы таксама карысны для дапаўнення лячэння іншых праблем, такіх як сіндром ўрэтры, які ўяўляе сабой запаленне ў ўрэтры.

Паглядзіце прадукты, якія з'яўляюцца натуральнымі супрацьзапаленчымі сродкамі, якія змагаюцца з ангінай, болямі ў цягліцах і тэндыніты.