Чаму алкаголь перашкаджае вашаму копчыку - і як гэта прадухіліць

Задаволены

• Чаму алкаголь важдаецца з вашым крэслам?
• Што гэта азначае для частых прыстасаванняў?
• Як спыніць татаў
• Шляхі, якія дапамагаюць змякчыць наступствы DADS
• Тое, што вы ясьце і піце раней часу, мае значэнне
• Што ёсць і піць перад начным выхадам
• Прадукты, якія трэба пазбягаць, пакуль вы п'еце
• Калі звяртацца за лячэннем

Для тых, хто выходзіў выпіць і выпіў некалькі занадта шмат, вы, напэўна, ведаеце не па чутках пабочныя эфекты алкаголю.

Акрамя галаўнога болю, млоснасці, галавакружэння і адчувальнасці да святла і гуку, якія часта суправаджаюць пахмелле, ёсць дэфекацыя.

І не будзем яго цукар, гэта не сярэдняя колькасць копчыкаў.

Гэтая развязная рэакцыя, якая можа прывесці да катару або нават выбуховага апаражнення кішачніка, досыць распаўсюджана, што на наступную раніцу пудкі заслужылі роўныя часткі мілагучнай мянушкі: на наступны дзень пасля выпіўкі sh ** s (або DADS, карацей).

Але чаму менавіта выпіўкі прымушаюць вас пук - і пуп дзіўна?

Мы пагаварылі з двума дакументамі, каб даведацца.

Чаму алкаголь важдаецца з вашым крэслам?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што гэта не толькі ў вашым уяўленні, кажа лекар-практык функцыянальнай медыцыны, доктар Элрой Войдані, IFMPC.

"Алкаголь і яго пабочныя прадукты з'яўляюцца таксінамі [і] з'яўляюцца ідэальнай бурай для няшчасных парушэнняў ЖКТ", - кажа Войдані.

Ён працягвае тлумачыць, што алкаголь можа раздражняць слізістую кішку, якую называюць эпітэліяльным пластом. Пры раздражненні гэтая падшэўка губляе некаторыя свае паглынальныя ўласцівасці.

І тое, што цела не можа нармальна паглынаць, гэта выганяе.

Яшчэ адна прычына гэтага заключаецца ў тым, што алкаголь душыць сакрэцыю вазопрессина, антыдыўрэціческое гармона, які рэгулюе затрымку вады ў арганізме, тлумачыць доктар Неха Нігам.

"Прыгнёт гэтага гармона перашкаджае ўсмоктванню вады з нырак, што выклікае ўзмацненне мачавыпускання", - кажа Нігам, які займаецца гастраэнтэролагам у Цэнтры аховы здароўя стрававання Паўночна-Заходняй медыцыны.

Менавіта таму вы так пісаеце, калі п'яны. Але гэта таксама, чаму лішняя вада ў вашых адходах.

Адваротны эфект Паколькі алкаголь павялічвае мачавыпусканне, гэта можа выклікаць абязводжванне, што з'яўляецца адной з асноўных прычын завал, тлумачыць Нігам. Менавіта таму некаторыя людзі адчуваюць зусім супрацьлеглы мяккі крэсла.

Дык чаму выпуск адбываецца з такой тэрміновасцю?

"Алкаголь - у прыватнасці этанол у алкаголі - павышае перыстальтыку кішачніка", - тлумачыць Нігам. Гэта азначае, што ўсё, што знаходзіцца ў вашай тоўстай кішцы, пачне рухацца хутчэй.

"Тады ў тоўстай кішцы ёсць менш часу, каб паглынуць усё, што перашкаджае належнаму паглынанню вады".

Вынік? Вы здагадаліся: мяккія, калі не вадзяністыя, зэдлікі ... і адчайна трэба ісці.

Гэты эфект "трэба ісці зараз" часта бывае яшчэ больш сур'ёзным для людзей з сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК), запаленчай хваробай кішачніка, целиакией і іншымі станамі ЖКТ, дадае Nigam.

Што гэта азначае для частых прыстасаванняў?

Калі вы часта пілі, вы можаце назаўжды пашкодзіць стрававальны тракт, што можа прывесці да частых прыступаў дыярэі.

На самай справе, адно даследаванне 2002 года выявіла, што хранічнае ўжыванне алкаголю можа зрабіць слізістую абалонку больш пранікальнай - што патэнцыйна можа прывесці да стану, якое называецца сіндромам дзіравай кішкі, і знізіць здольнасць страўніка знішчаць дрэнныя бактэрыі, тлумачыць Войдані.

"Калі ў вас ёсць СРК або аутоіммунные засмучэнні, гэта вельмі добрая прычына ўвогуле трымацца ад ужывання алкаголю, незалежна ад таго, выклікае Ці вы ўжыванне дыярэі пасля ўжывання алкаголю ці не", - дадае ён.

Як спыніць татаў

Хоць Нігам кажа, што гарантаванае рашэнне не піць наогул, таксама ўмерана піць. Гэта вызначана як адзін стандартны напой у дзень для жанчын і два для мужчын - гэта 12 унцый піва, 8 унцый соладавага спірту, 5 унцый віна і 1,5 унцыі алкаголю.

Шляхі, якія дапамагаюць змякчыць наступствы DADS

• Піце ў меру.
• Пазбягайце напояў з высокім утрыманнем цукру.
• Пазбягайце выкарыстання міксера са штучным цукрам.
• Пазбягайце змешвання напояў з кафеінам, які таксама з'яўляецца мочегонным сродкам.
• Не піце нашча.
• Увільгатняюць звычайнай вадой.

Хоць колькі вы выпіваеце, як правіла, больш спрыяе дэфекацыі, Vojdani рэкамендуе таксама звярнуць увагу на тое, якія віды алкаголю раздражняюць ваш страўнік.

Напрыклад, каго-небудзь з непераноснасцю глютена можа раздражняць піва, а хто-небудзь яшчэ адчувальны да дубільных рэчываў у віне.

Тое, што вы ясьце і піце раней часу, мае значэнне

Ёсць яшчэ адзін фактар, які можа паўплываць на нумар два: што вы ясьце і піце перад ноччу выпіваць.

"Вы павінны супрацьстаяць абязводжвальнаму ўздзеянню алкаголю, застаючыся абязводжаным да, падчас і пасля ўжывання алкаголю", - кажа Войдані.

Перад тым, як выпіць, абодва спецыяліста таксама рэкамендуюць ёсць.

"Ужыванне ежы ў страўніку можа паменшыць раздражненне ў кішачніку, асабліва калі вы ясьце збалансаваную ежу з харчовай абалонкай", - кажа Войдані

Што ёсць і піць перад начным выхадам

• звычайныя крекеры і тосты
• банан
• белы рыс
• суцэльныя збожжа
• курыца
• адвар
• вада

Калі ў вас няма часу на паўнавартасны прыём ежы, Войдані кажа, што прыём растваральнай дабаўкі клятчаткі або дзве сталовыя лыжкі насення Чыа пасля абеду перад пітной ноччу можа дапамагчы павялічыць вашу гідратацыю.

Магчыма, што вы ясьце ў начны час - таксама падзякаваць за пладаносны выгул. У той час як ежа звычайна дзейнічае ахоўным механізмам, запавольваючы працэс апаражнення, некаторыя прадукты сапраўды паскараюць страваванне і раздражняюць ЖКТ.

Прадукты, якія трэба пазбягаць, пакуль вы п'еце

• вострая ежа і прыправы
• моцна запраўляемая ежа, як кары
• малочныя прадукты, такія як сыр, марожанае і малако
• тоўстыя або смажаныя стравы, такія як чыпсы, фры ці тэндэр курыцы
• кафеіны з кафеінам, як кава, матча або энергетычныя напоі

Калі звяртацца за лячэннем

Звычайна ежы, якія выпіваюць пасля алкаголю, расчысцяцца (э-э,) на працягу 24 - 48 гадзін. Калі яны праслужаць даўжэй, магчыма, вы захочаце пагаварыць з медыцынскім работнікам, які можа парэкамендаваць выкарыстанне антыдыярыёзных прэпаратаў, такіх як Imodium A-D або Pepto-Bismol.

Калі вы пачнеце адчуваць такія сімптомы, як моцная слабасць, стомленасць, галавакружэнне ці галавакружэнне, вы можаце моцна абязводзіць і вам трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

У адваротным выпадку DADS павінна прайсці даволі хутка. І калі ранішняе асадка сапраўды надакучае, заўсёды можна паспрабаваць піць замест гэтага безалкагольныя кактэйлі.

Калі вы ці каханы чалавек заклапочаны злоўжываннем алкаголем, важна звярнуцца па дапамогу. Больш падрабязную інфармацыю пра групы падтрымкі можна знайсці тут.

Габрыэль Касэль - самаадчувальная сцэнарыстка ў Нью-Ёрку і трэнер ўзроўню CrossFit. Яна стала ранішняй асобай, паспрабавала выклік Whole30, і ела, піла, чысціла, вымывала і абмывала драўняным вуглём - усё гэта ў імя журналістыкі. У вольны час яе можна знайсці, чытаць кнігі пра самадапамогу, націскаць на лежачы ці займацца хіге. Сачыце за ёй у Instagram. <