Так радасць уплывае на ваша цела

Задаволены

• Перавагі адчування большай радасці
  
• 1. Ваш мозг
• 2. Ваша крывяносная сістэма
• 3. Ваша вегетатыўная нервовая сістэма
• Такім чынам, што першае - эмоцыі ці цялесная рэакцыя?
• Цікава, ці можаце вы на самай справе падмануць сваё цела, каб яно адчувала сябе шчаслівым?

Вам хочацца адскочыць ад сцен? Вось што адбываецца ў вашым целе.

О, радасць! Гэта шчаслівая, бадзёрая эмоцыя - гэта цудоўнае пачуццё, незалежна ад таго, выкліканае яно вялікай жыццёвай падзеяй (напрыклад, вяселле ці нараджэнне) альбо чымсьці простым, як знайсці ідэальны фрукт на фермерскім рынку.

На эмацыйным узроўні мы можам адчуваць радасць па-рознаму - слёзна, эйфарычна, з глыбокім пачуццём задаволенасці і многім іншым.

На навуковым узроўні мы адчуваем радасць ад нашых нейрамедыятараў, якія ўяўляюць сабой малюсенькія хімічныя "клеткі-паведамленні", якія перадаюць сігналы паміж нейронамі (нервамі) і іншымі цялеснымі клеткамі.

Гэтыя нейрамедыятары адказваюць за працэсы і пачуцці практычна ва ўсіх аспектах цела, ад крывацёку да стрававання.

Перавагі адчування большай радасці

• прапагандуе больш здаровы лад жыцця
• павышае імунную сістэму
• змагаецца са стрэсам і болем
• падтрымлівае доўгажыхарства

Адчуваеце радасць? Вось усе спосабы шчасця праходзіць па вашым целе.

1. Ваш мозг

На кожную эмоцыю ўплывае ваш мозг і наадварот.

Па словах доктара медыцынскіх навук Дыяны Сэмюэл, дацэнта клінічнай псіхіятрыі Медыцынскага цэнтра Калумбійскага універсітэта, "мозг не мае адзінага эмацыянальнага цэнтра, але розныя эмоцыі ўключаюць розныя структуры".

Напрыклад, яна тлумачыць, што ваша лобная доля (шырока вядомая як "панэль кіравання" мозгу) кантралюе ваш эмацыйны стан, а таламус (інфармацыйны цэнтр, які рэгулюе свядомасць) удзельнічае ў выкананні вашых эмацыйных рэакцый.

Мы адчуваем радасць у сваім целе з-за выкіду ў мозг дофаміна і серотоніна, двух тыпаў нейрамедыятараў. Абодва гэтыя хімічныя рэчывы ў значнай ступені звязаны са шчасцем (на самой справе ў людзей з клінічнай дэпрэсіяй часта ўзровень серотоніна ніжэйшы).

Калі вам дрэнна, такія простыя заняткі, як шпацыр на прыродзе, пагладжванне сабакі ці кошкі, пацалункі з каханым чалавекам і так, нават прымушаючы сябе ўсміхацца, могуць дапамагчы гэтым нейрамедыятарам зрабіць сваю працу і падняць настрой.

Такім чынам, калі адбываецца тое, што вы ўспрымаеце як шчаслівае, ваш мозг атрымлівае сігнал аб вызваленні гэтых хімічных рэчываў у вашу цэнтральную нервовую сістэму (якая складаецца з вашага мозгу і спіннога мозгу).

Затым гэта выклікае рэакцыі ў іншых сістэмах арганізма.

2. Ваша крывяносная сістэма

Вы калі-небудзь заўважалі, што калі вы адчуваеце сябе асабліва шчаслівым, твар пачырванее ці сэрца пачасціцца?

Гэта звязана з уздзеяннем на вашу крывяносную сістэму, тлумачыць доктар Сэмюэл: "Матылькі ў жываце, выразы твару, нават змены тэмпературы пальцаў ... усё гэта можа залежаць ад вашых эмоцый. Уплыў на крывяносную сістэму можа па-рознаму праяўляцца фізічна ".

Крывяносная сістэма складаецца з сэрца, вен, сасудаў, крыві і лімфы. Вядома, радасць - не адзіная эмоцыя, якая ўплывае на гэтую сістэму - страх, смутак і іншыя эмоцыі могуць выклікаць рэакцыю і ў гэтых частках цела.

3. Ваша вегетатыўная нервовая сістэма

Ваша вегетатыўная нервовая сістэма - гэта цялесная сістэма, якая адказвае за ўсе рэчы, якія ваша цела робіць без усвядомленых намаганняў - напрыклад, дыханне, страваванне і пашырэнне зрэнкі.

І так, на гэта таксама ўплываюць пачуцці радасці і ўзбуджэння.

Напрыклад, ваша дыханне можа пачасціцца, калі вы займаецеся чымсьці асабліва цікавым (напрыклад, катаецеся на амерыканскіх горках) альбо запавольвае рух, калі ўдзельнічаеце ў больш расслабляльнай прыемнай дзейнасці (напрыклад, хадзе па лесе).

«Усмешка можа падмануць ваш мозг, падняўшы настрой, знізіўшы пульс і знізіўшы стрэс. Усмешка не павінна быць заснавана на сапраўдных эмоцыях, бо падробка таксама працуе ". - Доктар Сэмюэл

Агульнавядома, што вашы зрэнкі пашыраюцца, калі вы ўзбуджаецеся сэксуальна, але яны таксама могуць расці альбо скарачацца ў залежнасці ад іншых эмацыйных станаў.

Іншыя вегетатыўныя аспекты, на якія можа паўплываць задавальненне, - слінаадлучэнне, потлівасць, тэмпература цела і нават абмен рэчываў.

Любы тып эмацыянальнага ўзбуджэння таксама можа паўплываць на ваша, кажа доктар Сэмюэл, якія размешчаны ў сценках вашых полых органаў (такіх як страўнік, кішачнік і мачавая бурбалка).

Гэтыя міжвольныя мышцы адказваюць за такія рэчы, як крывацёк і перасоўванне ежы па стрававальным тракце, таму гэта можа стаць прычынай таго, што апетыт павялічваецца альбо запавольваецца, калі вы адчуваеце станоўчыя эмоцыі.

Такім чынам, што першае - эмоцыі ці цялесная рэакцыя?

Цяжка сказаць, што першае, таму што вашы пачуцці і ваша фізіялогія непарыўна звязаны. Доктар Сэмюэл кажа: "Калі адбываецца нешта радаснае, эмацыянальная і фізічная рэакцыя ўзнікае адразу, таму што ўсе гэтыя рэчы адначасова адбываюцца ў целе".

І не хвалюйцеся - гэта нармальна адчуваць розныя фізічныя адчуванні ў адказ на свае шчаслівыя эмоцыі і мець розныя цялесныя рэакцыі, чым навакольныя.

У вас можа літаральна ўзнікнуць жаданне скакаць ад радасці, у той час як ваш сябар ці брат больш падобны да шчаслівага плачу.

"Фізічныя практыкаванні таксама могуць адвесці ваш розум ад клопатаў і негатыўных думак, якія могуць пакарміць дэпрэсію і трывогу". - Доктар Сэмюэл

Цікава, ці можаце вы на самай справе падмануць сваё цела, каб яно адчувала сябе шчаслівым?

У пэўным сэнсе вы можаце, кажа доктар Сэмюэл.

Нават просты ўсмешлівы акт можа дапамагчы. Яна тлумачыць: «Усмешка можа падмануць ваш мозг, падняўшы настрой, знізіўшы пульс і знізіўшы стрэс. Смайлікі не павінны быць заснаваны на сапраўдных эмоцыях, бо падробка таксама працуе ".

Іншы спосаб выкарыстоўваць сваю фізіялогію для павышэння эмацыйнага стану? Займайцеся спортам (так, нават калі вам не хочацца гэта рабіць).

Сэмюэл кажа, што практыкаванні "могуць палегчыць дэпрэсію і трывогу, вызваляючы адчувальныя эндарфіны і іншыя прыродныя хімічныя рэчывы мозгу (нейрамедыятары), якія ўзмацняюць ваша самаадчуванне. Заняткі спортам таксама могуць адарваць ваш розум ад клопатаў і негатыўных думак, якія могуць пакарміць дэпрэсію і трывогу ".

Калі вам дрэнна, простыя заняткі, такія як прагулкі на прыродзе, пагладжванне сабакі ці кошкі, пацалункі каханага чалавека і так, нават прымушаючы сябе ўсміхацца, могуць дапамагчы нейрамедыятарам зрабіць сваю працу і падняць настрой.

Цяпер, калі вы ведаеце, як ваша цела і вашы эмоцыі могуць працаваць у тандэме, магчыма, вам стане лягчэй "узламаць" настрой, каб вы штодня адчувалі сябе больш радасным.

Кэры Мэрфі з'яўляецца пазаштатным аўтарам аховы здароўя і добрага самаадчування і сертыфікаванай дулай у Альбукеркі, штат Нью-Мексіка. Яе працы з'яўляліся ў альбомах ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents і іншых гандлёвых кропках.