Павышэнне ўзроўню рэўматоіднага артрыту: зняцце хранічнай болю

Задаволены

• Аб рэўматоідным артрыце (РА)
• Разуменне хранічнай болю
• Пошук палёгкі ад хранічнай болю
• Лекі па рэцэпце
• Безрецептурные лекі
• Практыкаванне
• Расцяжка
• Зніміце нагрузку
• Вільготнае цяпло
• Худнець
• Альтэрнатыўныя метады лячэння
• Штодзённыя змены вы можаце ўнесці

Аб рэўматоідным артрыце (РА)

Рэўматоідны артрыт (РА) - хранічнае запаленчае захворванне. Звычайна гэта пачынаецца з дробных суставаў на руках і нагах. RA выклікае боль, скаванасць і азызласць. Гэта таксама памяншае рухомасць і гнуткасць у здзіўленых суставах.

Па меры развіцця РА гэтыя сімптомы могуць распаўсюджвацца і на іншыя вобласці, уключаючы:

• сцягна
• плечы
• лодыжкі
• локці
• запясці
• лодыжкі

Разуменне хранічнай болю

Хранічная боль з'яўляецца адной з самых распаўсюджаных прыкмет РА. Гэта не толькі звязана з хваробай суставаў. Чым больш прагрэсіравана хвароба, тым больш верагоднасць узнікнення хранічных боляў у розных галінах цела.

Напрыклад, галаўны боль можа быць выклікана артрытам, які дзівіць тры першыя пазванкі ў пазваночніку. Касцяныя шпоры могуць утварыцца ў пашкоджаных суставах, што прывядзе да дадатковага трэння і болю.

RA бывае розных формаў. Магчыма, вам спатрэбіцца некалькі стратэгій для кіравання болем, звязанай з РА.

Пошук палёгкі ад хранічнай болю

Разнастайнасць метадаў лячэння дапаможа вам знайсці палёгку ад хранічнай болю.

Лекі па рэцэпце

Першым крокам на шляху палягчэння хранічнай болі ад РА з'яўляецца зняцце запалення, якое яе выклікае. Вось чаму франтальнае лячэнне пры РА амаль заўсёды ўключае ў сябе прызначэнне супрацьзапаленчых прэпаратаў, званых антырэўматычнымі прэпаратамі, якія змяняюць хваробу (DMARDs).

Безрецептурные лекі

Для вострай ці "цяпер" болю ідэальна падыходзяць абязбольвальныя сродкі, такія як ібупрофен і напроксен.

Гэтыя лекі могуць дапамагчы рознымі спосабамі, як зняць запаленне і любыя віды болю, ад галаўных боляў і боляў у суставах да касцяных шпор.

Практыкаванне

Вы, напэўна, заўважылі, што боль і скаванасць узмацняюцца, калі вы былі неактыўнымі працяглы час. Пяшчотныя практыкаванні з малым уздзеяннем могуць дапамагчы аслабіць жорсткія суставы, умацаваць навакольныя мышцы і змагацца натуральна.

Расцяжка

Штодзённае расцяжэнне можа палепшыць кровазварот і гнуткасць, а таксама паменшыць боль.

Пазіцыі ёгі можна нават змяняць у адпаведнасці з вашымі здольнасцямі і абмежаваннямі. Проста пераканайцеся, што вы расцягваецеся мякка і не да таго, як адчуваеце боль.

Зніміце нагрузку

Калі ў вас ёсць боль пры хадзе, трыснёг ці хадунка могуць зрабіць велізарную розніцу. Гэтыя прылады могуць кампенсаваць значную частку масы вашага цела, пазбягаючы гэтага напружання здзіўленых суставаў.

Вільготнае цяпло

Адпачынак у цёплай ванне ці замочванне рук і ног у цёплай вадзе сапраўды дапаможа палегчыць боль пры РА.

Вільготныя грэлкі забяспечваюць прамое, пранікальнае цяпло на любым участку цела. Вы можаце знайсці іх у многіх аптэках. Акрамя таго, лячэнне парафінам ў мясцовым салоне ці санаторыі можа палегчыць некаторым людзям.

Худнець

Нават толькі трохі залішняй вагі можа дадаць дадатковую нагрузку на ўжо напружаныя суставы. Пахуданне не толькі дапаможа зняць боль у суставах, але і знізіць стомленасць. Гэта можа нават матываваць ці заахвочваць вас да фізічных практыкаванняў.

Альтэрнатыўныя метады лячэння

Калі вы зацікаўлены ў спробе альтэрнатыўных метадаў лячэння хранічнай болю, парайцеся са сваім лекарам ці фізіятэрапеўтам пра наступныя варыянты:

• Скразное раздражненне электрычных нерваў (TENS). TENS выкарыстоўвае нізкавольтную электрычнасць, каб перашкаджаць таму, як нервы перапрацоўваюць боль.
• Іглаўколванне ўключае ўстаўку малюсенькіх іголак у скуру каля нервовых канчаткаў. Гэтая тэрапія выкарыстоўваецца на працягу стагоддзяў для барацьбы з усімі відамі болю.
• Масаж можа паменшыць боль і палепшыць дыяпазон вашых рухаў. Вы нават можаце навучыцца тэхніцы самамасажу, каб выконваць сябе на хаце.

Штодзённыя змены вы можаце ўнесці

Калі пэўная дзейнасць баліць, то, напэўна, лепш гэтага пазбегнуць. Гэта не значыць, што вы павінны пакласці ўсё жыццё на ўтрыманне. Знайдзіце час, каб падумаць пра маленькія, паўсядзённыя змены, якія вы можаце ўнесці ў руціну, каб быць дабрэйшымі да вашых хваравітых суставаў.

Напрыклад, улічыце наступнае:

• Усталюйце дзвярныя ручкі ў вашым доме, каб замяніць традыцыйныя дзвярныя ручкі.
• Ссуньце цяжкі прадмет, а не падымаючы яго.
• Трымайце прадметы ў далонях, а не хапайце іх пальцамі.

Гэтыя і іншыя невялікія карэкціроўкі могуць дадаць вам менш болю.

Калі хранічная боль перашкаджае вашаму жыцця, вы не самотныя. Не забудзьцеся пагаварыць з медыцынскімі работнікамі пра розныя медыцынскія і немедыцынскія спосабы, якія дазваляюць вам паменшыць боль і вярнуцца да жыцця.