Што такое пазітыўная дыета крыві?

Задаволены

• Агляд
• Ўжыванне прадуктаў на аснове групы крыві
• Тэарэтычнае паходжанне груп крыві
• Што ёсць на дыеце А-станоўчай крыві
• Чаго пазбягаць на дыеты А-станоўчай крыві
• Ці працуе дыета крыві?
• Якія рызыкі?
• Вынас

Агляд

Паняцце дыеты крыві першапачаткова было выкладзена лекарам-натуропатам доктарам Пятром Дж. Адама ў сваёй кнізе "Ешце правільна 4 свайго тыпу". Ён сцвярджае, што розныя групы крыві развіваліся ў розныя пункты нашай генетычнай гісторыі і што ваша група крыві павінна вызначаць, што вы ясьце і як вы займаецеся фізічнымі практыкаваннямі.

Дыеты крывянага тыпу - гэта сістэма харчавання, якая класіфікуе прадукты як карысныя, нейтральныя і шкодныя. Ён заснаваны на групе крыві чалавека і іншых фактарах.

D'Adamo сцвярджае, што прадукты, шкодныя для вашай групы крыві, выклікаюць рэакцыю аглютынацыі. Гэта прымушае клеткі крыві зліпацца, павялічваючы рызыку захворвання.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтую дыету і прэтэнзіі D'Adamo.

Ўжыванне прадуктаў на аснове групы крыві

Дыета па групе крыві патрабуе схемы, званай захаваннем патрабаванняў. Маецца на ўвазе ўжыванне ў ежу «бенефіцыяраў». Карысныя рэчывы выбіраюцца для кожнай групы крыві на аснове лектынаў альбо малекул, якія змяшчаецца ў ежы.

У гэтай дыеце людзей вызначаюць як "сакрэтараў" альбо "несекреторов". Гэтыя тэрміны ставяцца да здольнасці чалавека вылучаць антыгены групы крыві ў вадкасці. Тое, што вы ясьце, часткова заснавана на статусе сакратара. Менавіта таму дыета вядомая як індывідуальны план.

Прадукты харчавання таксама прадугледжаны для кожнай групы крыві. Далей яны разбітыя на адносіны, спецыяльна рэкамендаваныя людзям афрыканскага, каўказскага і азіяцкага паходжання. Дабаўкі рэкамендуюцца для дыет крыві, якія прадаюцца на сайце D'Adamo.

Тэарэтычнае паходжанне груп крыві

Па словах доктара D'Adamo, A-станоўчая група крыві стала распаўсюджанай у першыя гады сельскагаспадарчага ўзросту. Ён тэарэтызуе, што таму людзі з гэтай групай крыві могуць лёгка пераварваць гародніну і вугляводы, але цяжка пераварваць жывёльны бялок і тлушч.

А-станоўчая дыета крыві ў асноўным вегетарыянская.D'Adamo мяркуе, што людзі з гэтай крывянай групай маюць менш надзейную імунную сістэму і схільныя да трывогі. Яго план дыеты абяцае:

• страта вагі
• радзей хвароба
• больш энергіі
• лепшае страваванне

Як і любая дыета, людзі могуць паспрабаваць гэты план, каб схуднець ці атрымаць іншыя перавагі для здароўя. Людзі, якія паспрабавалі гэтую дыету, паведамлялі пра зніжэнне вагі і зніжэнне ўзроўню халестэрыну. Аднак няма доказаў, што тэорыя, якая ляжыць у аснове гэтай дыеты, выклікала гэтыя вынікі.

Як і многія іншыя харчовыя планы, гэты план падкрэслівае пазбяганне:

• апрацаваныя прадукты
• прадукты з высокім утрыманнем цукру
• простыя вугляводы

Такія меры дыеты, як вядома, прыносяць карысць здароўю чалавека, незалежна ад групы крыві.

Што ёсць на дыеце А-станоўчай крыві

D'Adamo рэкамендуе людзям, якія пакутуюць дыетай з А-пазітыўным крывёй, ўжываць у ежу арганічную, вегетарыянскую ці амаль вегетарыянскую ежу. Прадукты, якія трэба ёсць:

• соевы бялок, такі як тофу
• некаторыя збожжа, напрыклад, піла, ячэісты ячмень і прарослы хлеб
• грэцкія арэхі, гарбузовыя семечкі і арахіс
• аліўкавы алей
• некаторыя садавіна, напрыклад, чарніцы і бузіны
• некаторыя віды бабовых і бабовых
• некаторыя гародніна, асабліва цёмная, ліставая зеляніна, напрыклад, капуста, швейцарскі тварог і шпінат
• часнык і лук
• халодная вада рыба, напрыклад сардзіны і ласось
• абмежаваную колькасць курыцы і індычкі
• зялёны чай
• імбір

Рацыён рэкамендуе ўжываць у ежу бялок у пачатку дня. Кансерваваныя сардзіны або смузи з шаўковага тофу і казінага малака могуць стаць добрым варыянтам.

Абмежаваная колькасць жывёльнага бялку, напрыклад, індычкі і яек, дазволена на гэтым дыетычным плане. Іх можна есці на сняданак. Гародніна, садавіна і дазволеныя збожжа можна ёсць пры любым прыёме ежы.

Чаго пазбягаць на дыеты А-станоўчай крыві

Спіс прадуктаў, якія павінны пазбягаць людзі з А-станоўчай крывёй, надзвычай шырокі. Уключае, але не абмяжоўваецца:

• ялавічына
• свініна
• ягня
• каровіна малако
• бульба, ямс і салодкі бульбу
• некаторыя гародніна, такія як капуста, баклажаны, памідоры, перац і грыбы
• бабы лімы
• некаторыя садавіна, такія як дыні, апельсіны, клубніцы і манга
• хатняя птушка, акрамя курыцы і індычкі, напрыклад, качка
• аленіна
• такія рыбы, як сінечка, баракуда, пікша, селядзец і сом
• некаторыя збожжавыя і збожжавыя прадукты, такія як пшанічныя вотруб'е, мукамольны хлеб і цвёрдая пшаніца
• рафінаваны цукар
• рафінаваныя вугляводы, такія як белая мука і белы хлеб
• алею, акрамя аліўкавага алею
• штучныя інгрэдыенты
• большасць прыправаў

Ці працуе дыета крыві?

Там няма ніякіх навуковых доказаў, ці дзейнічае гэтая дыета альбо каб яна змяняла нейкія канкрэтныя стану здароўя. Медыцынскія ўмовы, у якіх стан Дэмада звязана з гэтай групай крыві, ўключаюць:

• рак
• дыябет
• трывожныя засмучэнні
• Сардэчна-судзінкавае захворванне

Было праведзена даследаванне, якое вывучае, калі групы крыві рызыкуюць развіваць пэўныя стану. Вялікае даследаванне 2012 года выявіла, што не выходзіць з групы крыві, уключаючы крыві тыпу А, былі звязаны з больш высокім рызыкай ішэмічнай хваробы сэрца. У 2015 годзе даследаванне паказала, што ў групе крыві тыпу А павышаны рызыка дыябету 2 тыпу. Трэба больш даследаванняў, каб зразумець, чаму.

У адным з даследаванняў 2014 года ўстаноўлена, што захаванне A-станоўчай дыеты крыві можа прынесці карысць, напрыклад:

• паніжаны індэкс масы цела (ІМТ)
• крывяны ціск
• трыгліцерыды ў сыроватцы крыві
• халестэрыну

Аднак на гэтыя перавагі, як мяркуецца, не паўплывалі і не былі звязаныя з групамі крыві ўдзельнікаў.

Якія рызыкі?

Хоць ніякіх асаблівых рызык для здароўя, звязаных з гэтай дыетай, яна вельмі абмежавальная і цяжка выконваць. Важна, каб той, хто імкнецца прытрымлівацца гэтага плана харчавання, абавязкова атрымлівае шырокае харчаванне з шырокага спектру прадуктаў, уключаючы крыніцы бялку.

Вынас

Дыеты крывянага тыпу могуць прывесці да зніжэння вагі і да іншых станоўчых вынікаў, паколькі яны вельмі абмежавальныя. Яны таксама выключаюць прадукты, якія, як вядома, негатыўна ўплываюць на здароўе.

Аднак няма ніякіх навуковых доказаў, якія б звязвалі групу крыві чалавека з неабходнасцю пазбягаць і не ўжываць пэўныя прадукты.

Калі вы ўсё ж такі вырашылі прытрымлівацца гэтага плана, то абавязкова ўжывайце як мага больш разнастайных прадуктаў, каб вы атрымлівалі дастаткова харчавання. Вы таксама можаце пагаварыць з лекарам пра індывідуальны рызыка развіцця захворвання. Яны могуць дапамагчы вам унесці змены ў лад жыцця, каб гарантаваць, што вы жывяце сваім здаровым жыццём.

Купіце кнігу "Ешце правільна 4 свайго тыпу" праз Інтэрнэт.