Боль у назе: Упраўленне болем у ступні

Задаволены

• Агляд
• Прымайце лекі
• Выбірайце добрую абутак
• Практыкаванне
• Худнець
• Рабіце перапынкі
• Намочыце іх
• Прыміце абязбольвальнае
• Абрэжце пазногці на нагах
• Выкарыстоўвайце пакет з лёдам
• Спытайце пра стэроідныя здымкі
• Вынас

Агляд

Ступні - гэта адна з самых распаўсюджаных частак цела, здзіўленых псарыятычным артрытам (ПСА). Гэта захворванне можа запаліць любую з 28 костак і 30 суставаў на кожнай ступні, а таксама лодыжкі. І калі Пса моцна стукне па нагах, кожны крок можа стаць агоніяй.

Болі, азызласць ступні і пальцаў ног (дактыліт) і скаванасць характэрныя для ПСА. Гэтыя сімптомы могуць узмацніцца ў першую чаргу раніцай, альбо калі вы не рухаліся нагамі, як раніцай, калі вы ўсталі.

У прыватнасці, ПСА, як правіла, выклікае боль у задняй частцы пяткі (ахілесавы тэндыніт) або на падэшве ступні (падэшвенны фасцыіт). Боль у назе і азызласць з'яўляюцца падчас актыўных перыядаў хваробы, якія называюцца ўспышкамі і спадаць падчас рэмісій.

Упраўленне PSA лекамі дапаможа кантраляваць боль і азызласць ног. Калі вы выконваеце свой план лячэння, вось некалькі іншых парад, якія дапамогуць вам кіраваць гэтымі сімптомамі.

Прымайце лекі

Біялагічныя прэпараты і іншыя антырэўматычныя прэпараты, якія змяняюць хваробу (DMARDs) дзейнічаюць на вашу імунную сістэму, каб запаволіць прагрэсаванне ПСА. Калі вы прымаеце ўсе свае дозы па раскладзе, гэтыя прэпараты павінны дапамагчы кантраляваць пашкоджанне суставаў, што выклікае боль у назе.

Выбірайце добрую абутак

Пазбягайце высокіх абцасаў і абутку з вузкім наском. Яны аказваюць занадта вялікі ціск на балючыя, апухлыя ногі. Замест гэтага надзеньце абутак з адкрытым наском або шырокай скрыначкай ног, каб даць нагам набракаць.

Дадайце мяккую ўстаўку для яшчэ большага камфорту і падтрымкі. Ваш ортопед можа парэкамендаваць насіць артадатычныя вусцілкі. Гэтыя ўстаўкі дадуць вам большую падтрымку, павялічаць ваш камфорт і знізяць ціск на ногі.

Практыкаванне

Штодзённая трэніроўка з'яўляецца часткай рэцэпту пры артрыце. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць трымаць суставы канечнасцямі і здымаць лішнюю вагу, якая надае ім напружанне.

Калі гаворка ідзе пра ПСА, то некаторыя практыкаванні больш бяспечныя, чым іншыя. Прабежкі або бег могуць пагоршыць хваравітасць. Нават хада можа быць немагчымая ў дні, калі баляць ногі.

Замест таго, каб стукаць па бруку, паспрабуйце плаваць. Водныя практыкаванні асабліва добрыя пры артрыце, таму што цёплая вада супакойвае хворыя суставы, а плавучасць здымае з іх ціск.

Ровар ці эліптычная машына - гэта яшчэ адзін непрыдатны для працы з PSA. Таксама праца цягнецца ў звычайны рэжым некалькі разоў на тыдзень, асабліва для хваравітых участкаў, такіх як ахілесавае сухажылле і падэшвенная фасцыя на ніжняй частцы ступні.

Фізіятэрапеўт можа навучыць вас расцяжкам і практыкаванням, бяспечным для вашых суставаў.

Худнець

Вашы ногі павінны несці вагу вашага цела. Залішняя вага выклікае дадатковую нагрузку на іх.

Акрамя гэтага, тлушчавая тканіна вызваляе запаленчыя рэчывы, якія ўзмацняюць ПСА і пагаршаюць яго сімптомы. Паспрабуйце зрэзаць лішнія кілаграмы здаровай ежай і рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце цяжкасці ў кіраванні сваёй вагой, звярніцеся па кансультацыю да ўрача.

Рабіце перапынкі

Калі баляць ногі, дайце ім адпачыць. Сядзьце і падпірайце іх на табурэтцы рэгулярна, на працягу дня, каб палегчыць ацёк.

Намочыце іх

Замочванне ног у цёплай вадзе з некаторымі солямі Epsom дапамагае зняць азызласць і боль. Проста не трымайце ногі занадта доўга. Занадта шмат часу пад вадой можа падсушыць скуру і зрабіць ваш псарыяз разгарэцца.

Прыміце абязбольвальнае

Паспрабуйце такі НПВС, як ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен (Aleve). Гэтыя абязбольвальныя сродкі здымаюць азызласць і палягчаюць боль у нагах і іншыя балючыя месцы.

Абрэжце пазногці на нагах

Трымайце пазногці кароткімі, каб пазбегнуць іх і нацягваць іх на шкарпэткі. Запіляйце кожны цвік, каб ён быў роўным. Але будзьце асцярожныя, каб не стрыгчы пазногці занадта каротка. Вы не хочаце рэзаць скуру ў працэсе і, магчыма, выклікаць інфекцыю.

Выкарыстоўвайце пакет з лёдам

Холад звужае крывяносныя пасудзіны, што дапамагае зняць запаленне і азызласць. Ён таксама аказвае здранцвенне на далікатных участках.

Калі вашыя ногі баляць, трымаеце іх з ледзяным пакетам па 10 хвілін за некалькі разоў на дзень. Спачатку загарніце лёд у ручнік, каб не пашкодзіць скуру.

Адзін фокус, калі ў вас падэшвенны фасцыіт, гэта перавярнуць дно нагі па астылай альбо замарожанай вадзе. Вы атрымаеце заспакаяльны масаж разам з прастудай.

Спытайце пра стэроідныя здымкі

Ін'екцыі кортикостероидов зніжаюць ацёк у запалёных суставах. Лекар можа зрабіць вам стрэл у кожны з здзіўленых суставаў на нагах падчас узрушэнняў.

Вынас

Паспрабуйце наступныя парады па догляду за домам, каб палегчыць боль у назе. Калі яны не працуюць, спытайцеся ў ортопеда або рэўматолага пра іншыя варыянты лячэння. Калі ўсё астатняе не дапамагае, вам можа спатрэбіцца разгледзець аперацыю на ступні, каб выправіць пашкоджаныя суставы.