Хром дапамагае схуднець і памяншае апетыт

Задаволены

• Чаму Хром дапамагае пры пахуданні
• Хром павялічвае набор мышачнай масы
• Хром кантралюе ўзровень глюкозы ў крыві і высокі ўзровень халестэрыну
• Крыніцы Chrome

Хром дапамагае схуднець, бо павялічвае дзеянне інсуліну, які спрыяе выпрацоўцы цягліц і кантролю над голадам, палягчаючы страту вагі і паляпшаючы абмен рэчываў у арганізме. Акрамя таго, гэты мінерал таксама дапамагае кантраляваць узровень глюкозы ў крыві і зніжаць узровень халестэрыну, што важна ў выпадку дыябету і высокага ўзроўню халестэрыну.

Дарослым жанчынам неабходна 25 мкг хрому ў дзень, у той час як рэкамендуемае значэнне для мужчын складае 35 мкг, а хром можна знайсці ў такіх прадуктах, як мяса, яйкі, малако і суцэльныя прадукты, а таксама ў форме дадаткаў. Капсулы, якія прадаюцца ў аптэках і крамы здаровага харчавання.

Чаму Хром дапамагае пры пахуданні

Хром дапамагае ў зніжэнні вагі, паколькі ўзмацняе дзеянне інсуліну - гармона, які павялічвае выкарыстанне вугляводаў і тлушчаў клеткамі. Акрамя таго, узмоцненае дзеянне інсуліну таксама дапамагае знізіць пачуццё голаду, бо жаданне есці з'яўляецца, калі гэтага гармона ў арганізме мала.

Без хрому інсулін мала актыўны ў арганізме, і ў клетак вельмі хутка заканчваецца энергія, і ім патрабуецца больш ежы неўзабаве пасля ежы. Такім чынам, хром павялічвае страту вагі, таму што прымушае клеткі скарыстацца ўсім вугляводамі, якія паступаюць падчас ежы, затрымліваючы пачуццё голаду.

Хром павялічвае набор мышачнай масы

Акрамя памяншэння голаду, хром таксама стымулюе выпрацоўку цягліц, паколькі павялічвае ўсмоктванне бялку ў кішачніку і робіць яго больш выкарыстоўваным цягліцавымі клеткамі пасля фізічных нагрузак, спрыяючы гіпертрафіі, а гэта рост цягліц.

Павелічэнне колькасці цягліц прыводзіць да таго, што метабалізм у арганізме таксама павялічваецца, пачынаючы спальваць больш калорый і павялічваючы страту вагі. Гэта таму, што цягліца вельмі актыўная і расходуе шмат энергіі, у адрозненне ад тлушчу, які амаль не выкарыстоўвае калорый. Такім чынам, чым больш цягліц, тым лягчэй схуднець.

Хром кантралюе ўзровень глюкозы ў крыві і высокі ўзровень халестэрыну

Хром дапамагае кантраляваць узровень глюкозы ў крыві, паколькі павялічвае спажыванне глюкозы клеткамі, зніжаючы ўзровень цукру ў крыві і паляпшаючы кантроль дыябету. Акрамя таго, хром таксама дапамагае кантраляваць узровень халестэрыну, бо дзейнічае, зніжаючы ўзровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны) і павялічваючы ўзровень халестэрыну ЛПВП (добры), вельмі важны для прафілактыкі і лячэння дыябету і высокага ўзроўню халестэрыну.

Крыніцы Chrome

Хром змяшчаецца ў ежы ў асноўным у мясе, рыбе, яйках, фасолі, соі і кукурузе. Акрамя таго, суцэльныя прадукты, такія як карычневы цукар, рыс, макароны і суцэльная пшанічная мука, з'яўляюцца важнымі крыніцамі хрому, паколькі ў працэсе перапрацоўкі большая частка гэтага пажыўнага рэчыва выводзіцца з ежы. У ідэале гэтыя прадукты, якія з'яўляюцца крыніцамі хрому, варта ўжываць разам з крыніцай вітаміна С, такім як апельсін, ананас і ацэрола, бо вітамін С павялічвае ўсмоктванне хрому ў кішачніку. Глядзіце колькасць хрому ў прадуктах.

У дадатак да ежы хром можна ўжываць таксама ў выглядзе капсульных дадаткаў, такіх як пікалінат хрому. Рэкамендацыя складаецца ў тым, каб штодня прымаць ад 100 да 200 мкг хрому падчас абеду ці вячэры, пажадана ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара ці дыетолага, бо лішак хрому можа выклікаць такія сімптомы, як млоснасць, ваніты і галаўны боль.

Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся пра іншыя дадаткі, якія дапамагаюць схуднець і паменшыць апетыт: