8 ідэй актыўных спатканняў, якія не прымусяць вас пацець

Задаволены

• Пешыя прагулкі
• Веславанне на веславанні (SUP)
• Альпінізм
• Ёга
• Партнёр на байдарках
• Катанне на каньках
• Язда на ровары
• Танцы
• Агляд для

Ідэя пайсці на фітнес-арыентаванае спатканне гучыць выдатна - на працягу прыкладна 30 секунд, калі вы разумееце, што не хацелі б, каб ваш новы хлопец бачыў, як вы выглядаеце як гарачы беспарадак. Аднак не ўсе актыўныя спатканні павінны быць агульнымі. Гэтыя ідэі спальвання калорый дапамогуць вам лепш пазнаёміцца ​​(незалежна ад таго, колькі часу вы былі разам), не турбуючыся, калі ваш макіяж працуе і як вы пахнеце. Акрамя таго, пасля таго, як вы разбілі лёд падчас трэніроўкі, вы заўсёды можаце адправіцца ў сок-бар (або кактэйль-бар) пасля таго, як для больш спакойнай і размоўнай абстаноўкі.

Пешыя прагулкі

Ідзіце на свежым паветры, каб палепшыць цягліцавую сілу, цягавітасць і здароўе сардэчна -сасудзістай сістэмы, і спальвайце каля 600 калорый у гадзіну ўмераным тэмпам, кажа доктар медыцынскіх навук Леві Харысан Мастацтва фітнесу: падарожжа да самаўдасканалення. Даследаванні паказалі, што знаходжанне на прыродзе здымае стрэс, таму засяродзьцеся на выглядзе (ідзіце наперад і дазвольце яму хадзіць перад вамі, калі ў яго прыгожы прыклад), і, хутчэй за ўсё, матылькі ў вашым страўніку знікнуць. Паколькі вы не задыхаецеся, у вас будзе шмат часу на чат, і вы заўсёды можаце прынесці абед на пікнік у заплечніку, каб падоўжыць дзень.

Веславанне на веславанні (SUP)

"Гэта выдатна падыходзіць для спатканняў, таму што вы самі ўстанаўліваеце свой тэмп і ўмееце размаўляць і пагрузіцца ў цішыню вашага асяроддзя", - кажа Колін Кетчум, сертыфікаваны інструктар па пілатэсе і стваральнік Beyond Barre. «Вялікі плюс для спаткання на дошцы ў тым, што мабільныя тэлефоны павінны заставацца ў машыне». І хоць вы, магчыма, захочаце надзець купальнік пад шорты і футболку на ўсялякі выпадак, балансаваць прасцей, чым вы думаеце, і вы, хутчэй за ўсё, не будзеце акунуцца, калі не захочаце.Вы таксама будзеце працаваць са сваім ядром і спальваць каля 400 калорый у гадзіну.

Альпінізм

Плюсы фітнесу-асноўная сіла, каардынацыя, спрыт, сардэчна-сасудзістая вынослівасць-толькі для загрузкі. Сапраўдная перавага перад абліцоўваннем сцяны ці каменя - гэта падтрымка і заахвочванне, якія вы даяце кожнаму падчас спаткання, кажа доктар Харысан, і гэта, спадзяюся, перакладаецца пасля таго, як прыбраць вяроўкі. Калі гэта ваш першы раз, звярніцеся за прафесійнай дапамогай у трэнажорную залу або на свежым паветры, і, нягледзячы ні на што, заўсёды карыстайцеся належным абсталяваннем бяспекі. На наступны дзень вам можа быць крыху балюча, але эй, добрая нагода для абмену масажам.

Ёга

Мяккі або аднаўляльны занятак ёгай азначае адсутнасць поту і мноства пераваг для склейвання, каб сфармаваць больш глыбокую сувязь. Нягледзячы на ​​тое, што не будзе шмат размаўляць, трымацца за рукі ў савасане ў канцы сесіі можа быць лепш, чым трымацца за рукі на прагулцы, кажа Тамал Додж, сертыфікаваны інструктар ёгі і зорка DVD Элемент: Уводзіны ў ёгу. Калі ёсць магчымасць, знайдзіце заняткі, прапанаваныя ў парку ці на пляжы, каб павысіць фактар ​​рамантыкі, і працягвайце ісці разам пасля таго, як вы ўступіце ў адносіны: даследаванні паказваюць, што ёга можа дапамагчы яму пратрымацца даўжэй; палепшыць ваша жаданне, узбуджэнне і аргазм; і зробіць вас абодвух больш сэксуальна задаволенымі.

Партнёр на байдарках

Займіцеся сур'ёзнай трэніроўкай верхняй часткі цела і сінхранізуйцеся са сваім хлопцам у літаральным сэнсе. Размова аб правільнай каардынацыі рухаў стымулюе працу ў камандзе, кажа асабісты трэнер Патрысія Фрыберг, стваральніца Магутнасць 4 ружовы DVD, і мы ўсе ведаем, наколькі добрая камунікацыя з'яўляецца ключавым у адносінах. Нягледзячы на ​​тое, што катанне на байдарках можа быць цяжкім, гэта таксама весела, і вы абодва адчуеце кайф пасля трэніроўкі ад перамогі над складанай трэніроўкай, таму выйдзіце на святочныя напоі пасля.

Катанне на каньках

З крытымі каткамі па ўсёй краіне можна зашнураваць канькі і пакатацца разам у любы час года. Гэта можа здацца крыху сярэдняй школы, але гэта выдатная нагода трымацца адзін за аднаго або прадэманстраваць, як вы можаце рабіць кручэння, а затым паспрабаваць навучыць яго. Увесь час гэтая аэробная трэніроўка будзе будаваць ваш раўнавагу і працаваць з ядром, нагамі, ягадзіцамі і рукамі з колькасцю ад 300 да 810 калорый у гадзіну, кажа Тэры Джоры, сертыфікаваны асабісты трэнер, фігурыст і ўладальнік Poise Productions.

Язда на ровары

Магчымасці тут амаль бязмежныя: садзіцеся на тандэмным ровары або катайцеся побач у парку, на пляжы, праз горад ці дзе заўгодна. У дадатак да спальвання ад 500 да 800 калорый за гадзіну, язда на ровары працуе для вашых вялікіх груп цягліц (у тым ліку для ягадзіц, чатырохгаловай мышцы і падкаленных сухажылляў), таму нават умераная хуткасць язды дае ваш метабалізм невялікі імпульс, гэта значыць вы ліквідуеце некалькі больш калорый пасля таго, як вы скачаце, кажа Кім Трумэн, сертыфікаваны персанальны трэнер і спартыўны трэнер на свежым паветры.

Танцы

Калі ваш хлопец пратэстуе супраць ідэі ўрокаў танцаў, прадставіце яму перавагі скарачэння дывана: вы блізка і асабіста, вывучаеце цела адзін аднаго і фліртуеце, і ўсё гэта стварае сэксуальнае напружанне, якое трэба чакаць пазней, каб вызваліць . Паспрабуйце розныя стылі, ад танга і бальных да звышчуццёвай сальсы ці нават танцавання на лінейцы, пакуль не знойдзеце той, які вам абодвум вельмі спадабаецца. Перш за ўсё, не забудзьцеся павесяліцца і пасмяяцца, нават калі ён некалькі разоў наступае на нагу.

Агляд для