6 прыкмет таго, што трэба змяніць свой рацыён

Задаволены

• Вашы валасы пабітыя
• У вас праблемы са скурай
• Вы ў сметніку
• Ваша какашка - Перснікеты
• Вы заўсёды знішчаныя
• Ты ўвесь час хворы
• Агляд для

Дрэнная дыета-гэта як непрыемны пах з рота: вы не заўсёды разумееце, калі вашы грубыя (але вось 11 прадуктаў "дрэннага для вас", якія варта дадаць у спіс пакупак!). Дзясяткі даследаванняў і нацыянальных апытанняў паказалі, што людзі дрэнныя суддзі, калі гаворка ідзе пра іх уласныя дыеты-на самай справе, амаль усе думаюць, што яны ядуць даволі добра (ці прынамсі лепш за звычайнага чалавека), нават калі яны найбольш безумоўна, няма, мяркуе адно вялікае апытанне Фонду Міжнароднай харчовай інфармацыйнай рады.

Такім чынам, ёсць даволі вялікая верагоднасць, што ваш уласны компас для здароўя можа быць сарваны. Вось шэсць прыкмет-акрамя пашырэння таліі-што вам трэба ўнесці некаторыя змены.

Вашы валасы пабітыя

Геці

Адно з даследаванняў у Вялікабрытаніі - ад недахопу жалеза да занадта малой колькасці бялкоў або раслінных поліфенолаў, звычайна ўзнікаюць праблемы з вашым рацыёнам. Калі ваша грыва адчувае сябе ломкай, здаецца, павольна расце або выпадае камякамі, вінаватым можа быць ваша дрэнная дыета-або недахоп тоўстых кіслот, вітаміна В12 або фалійнай кіслаты. Вось 5 лепшых прадуктаў, якія можна дадаць у свой рацыён для здаровых валасоў!

У вас праблемы са скурай

Геці

Сверб, вугры і заўчаснае старэнне - гэта толькі некаторыя прыкметы таго, што ваша дыета псуецца са скурай. Недахоп вітамінаў або мінералаў, занадта мала тлустых кіслот і мноства іншых праблем, звязаных з дыетай, могуць нанесці шкоду вашай скуры, паказвае агляднае даследаванне з Нідэрландаў. Даведайцеся, як пазбавіцца ад вугроў з дапамогай адлюстравання асобы.

Вы ў сметніку

Геці

Дэпрэсія была звязана з ужываннем занадта малой колькасці амега-3 тоўстых кіслот (напрыклад, у аліўкавым алеі), а таксама з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў дыет, паказвае вялікае даследаванне з Індыі. Тое ж датычыцца бялку, вітаміна D і вялікай колькасці неабходных пажыўных рэчываў. Ваш мозг не працуе належным чынам, калі вы недаядаеце, таму вы больш успрымальныя да блюзу, калі ваша дыета дрэнная, кажуць аўтары. Даведайцеся, ці проста ў вас адзін з такіх дзён, ці ў вас магчымы сезонны афектыўны засмучэнне.

Ваша какашка - Перснікеты

Геці

Выбачайце, што хаджу сюды, але вашы кал з'яўляюцца адным з лепшых паказчыкаў некаторых сур'ёзных недахопаў дыеты.Даследаванні клінікі Кліўленда паказваюць, што растваральная абалоніна вельмі важная для працы сэрца і здароўя стрававання, але большасць жанчын не ядуць каля 25 грамаў у дзень, неабходных іх арганізму. Калі ваш кал цвёрды і галечны або, здаецца, не пакідае цела без бою, вам трэба больш клятчаткі, - кажа ў сваёй кнізе гастраэнтэролаг Аніш Шэт, доктар медыцынскіх навук. Што вам кажа ваш Poo? Не ведаеце, ці нармальны вы? У нас ёсць ваша спіна... бок, ахоплены гэтым не вельмі грубым кіраўніцтвам па вашых какашках!

Вы заўсёды знішчаныя

Геці

Ужыванне вялікай колькасці моцна апрацаваных закусак можа тарпедаваць узровень цукру ў крыві (але калі вы адчуваеце, што вам захочацца салодкія закускі, гэтыя 50 лепшых закусак для пахудання з'яўляюцца фантастычнымі заменнікамі!), пакідаючы адчуванне знясілення, паказвае даследаванне каледжа Pomona. . Калі вы часта стамляецеся, вінаватым можа быць абязводжванне, паказваюць даследаванні Часопіс харчавання.

Ты ўвесь час хворы

Геці

Вашай імуннай сістэме патрабуецца здаровы спектр вітамінаў і мінералаў для барацьбы з хваробамі і хваробамі. Калі вы часта знаходзіцеся ў непагадзі, вялікая верагоднасць, што ў вашым рацыёне не хапае некаторых неабходных пажыўных рэчываў, паказваюць даследаванні з Корнельского універсітэта. Пачніце дадаваць гэтыя 14 Super Boosters да ранішняга кактэйлю, каб умацаваць вашу імунную сістэму гэтай зімой!

Агляд для