Холі і Хамбуг: 5 нездаровых святочных традыцый

Задаволены

• 1. Пераяданне
• 2. Выдаткі
• 3. Сямейная дысфункцыя
• 4. Піць
• 5. Пропуск на сон
• 6. Ніжняя лінія

"Гэты сезон для ... пераядання і пахмелля?

Добра, так што песня не ідзе. Але часам гэта рэальнасць. Бо столькі, колькі ёсць любові да святаў (ежа, падарункі, час з сябрамі і блізкімі людзьмі), ёсць і такія рэчы, якія могуць прытупіць настрой (калорыі, выдаткаваныя грошы, вар'яцкая сямейная дынаміка).

Не зразумейце мяне няправільна, я люблю святы, асабліва цяпер, калі я маці. Але гэта не значыць, што я ў мінулым не паддаўся некалькім нездаровым традыцыям. І гэта яшчэ не значыць, што вы не. На самай справе, навука паказвае на гэтыя пяць падзенняў як распаўсюджаныя ў гэты час года.

Вось дзе мы перашчыравалі, а таксама карысныя парады, як можна добра атрымлівацца да Новага года, ад Дэбора Уэтэрспун, доктара навук, РН, РНК, CRNA, COI.

1. Пераяданне

Усім вядома, што святы прызначаны для ежы. І большасць жартуе з нагоды таго святочнага набору вагі. Добрай навіной з'яўляецца тое, што даследаванні паказваюць, што большасць людзей на працягу святаў не атрымлівае амаль столькі, колькі можа здацца. Сярэдні святочны набор вагі складае 1 кілаграм або каля 2 фунтаў. Але гэта не абавязкова азначае, што вы ясьце ці тое, што спажываеце, карысна для вас. Калі вам стала дрэнна ў канцы ночы, гэта, верагодна, таму, што ў гэтым годзе вам спадабалася бабулін піражок трохі занадта шмат.

Каб было зразумела, усё лішняе для вас дрэнна. Асабліва салодкая і з высокім утрыманнем тлушчу ежа, якая, здаецца, з'яўляецца асноўным прадуктам сезона. Пернік і вострыя шарыкі рому, я з вамі размаўляю

2. Выдаткі

Мы нацыя выдаткаваных людзей, і нічога такога не прыводзіць да нас, як святы. У гэтым годзе Амерыканская даследчая група паведамляе, што пакупнікі плануюць выдаткаваць на падарункі ў сярэднім 929 долараў. Гэта на 47 долараў больш, чым у мінулым годзе. І гэта не ўключае тое, што людзі і сем'і трацяць на складанае харчаванне, святочныя мерапрыемствы і падарожжы. У асноўным гэта самы дарагі час года.

Пакуль вы траціце сродкі, гэта не павінна быць дрэнным. На жаль, шмат амерыканцаў укладваюць гэтыя выдаткі ў крэдыт і дадаюць усё большы доўг, які, верагодна, не самы здаровы выбар.

3. Сямейная дысфункцыя

Вядома, мы любім свае сем'і нават пры ўсіх іх дзівацтвах. З улікам гэтага, пра святы ёсць нешта, што, здаецца, выяўляе асаблівасці і дробныя рознагалоссі ў многіх сем'ях. Часам проста памятка пра старыя праблемы, якія яшчэ не вырашаны, можа дайсці да людзей у гэты час года. Парады па прадухіленні святочнага стрэсу і дэпрэсіі ўключаюць прызнанне сваіх пачуццяў і веданне таго, што часам усё ў парадку адчуваць сум. Адкладзіце адрозненні і паспрабуйце прыняць членаў сям'і і сяброў такімі, якія яны ёсць. Па крайняй меры, пачакайце, каб узбудзіцца на крымінальную справу, пакуль не падыдзе час.

Калі ў вас ёсць дзіўная сям'я, якая слізгае па святах без казусаў, добра для вас! Але для многіх амерыканцаў проста браніраванне білета на самалёт для наведвання сям'і можа быць напружаным і нездаровым.

4. Піць

Шклянку віна тут няма і нічога страшнага, але выпіць да кропкі нераўнамернасці можна. І чамусьці гэта, здаецца, адбываецца значна больш вакол святаў. На самай справе, па дадзеных Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізмам, больш людзей, верагодна, будуць піць за іх межы ў гэты сезон, чым у любы іншы час года. Магчыма, гэта ўсе святочныя вечарыны, дзе выпіўка здаецца так свабодна цячэ, ці, можа, гэта ўсё, што сямейная дысфункцыя прымушае людзей піць. Незалежна ад прычыны, пітво ў лішку можа мець мноства негатыўных наступстваў. Сярод іх - жорсткае пахмелле і выбар, пра які вы можаце пашкадаваць. Таксама ёсць павышаны рызыка п'янства і кіравання аўтамабілем.

Будзьце разумныя да святочнага піцця. Пагуляйце сябе адным спіртным напоем з алкаголем. Майце на ўвазе, што вы не павінны мець больш аднаго стандартнага алкагольнага напою ў гадзіну і не больш за чатыры для мужчын і тры для жанчын у дзень. Ведайце свае абмежаванні, плануйце прызначанага кіроўцу і пакіньце ключы ад аўтамабіля дома.

5. Пропуск на сон

Гэта самая цудоўная пара года, але пры ўсім хваляванні графік сну можа быць скінуты. Паміж вечарынкамі, падарожнічаючы і прабываючы да поўначы, абгортваючы падарункі, вы можаце хутка спусціцца ўніз. Большасці здаровых дарослых патрэбна сем-восем гадзін у ноч, але гэта можа быць цяжка, калі вашыя дзеці будуць будзіць цябе на світанні ўвесь месяц з пытаннем, ці яшчэ гэта Калядная раніца.

6. Ніжняя лінія

Ключом да "вясёлага і светлага" сезона з'яўляецца ўмеранасць.Атрымайце асалоду ад напою ці трохі салодкага і будзьце дадатковую гадзіну на дзіўнай святочнай вечарыне вашага сябра. Проста будзьце разумныя і ведайце, калі трэба адрэзаць сябе.

Ведайце свае ўласныя абмежаванні і атрымлівайце асалоду ад шчаслівага, здаровага, святочнага сезона адпачынку!