5 рэчаў, якія адбыліся, калі я на тыдзень адмовіўся ад буцік -фітнесу

Задаволены

• Агляд для

Прайшлі мае дні, калі я праходзіў ранішні навучальны лагер Equinox, абедзенны заняткі ёгай і вячэрнія паездкі SoulCycle. У наш час наведванне любімага класа або трэнажорнай залы за межамі майго склепа (бегавая дарожка і некалькі гантэлей; не так цікава) лічыцца поспехам пару разоў на тыдзень. Але калі гэты штотыднёвы буцік -фітнес -клас на самай справе робіць здарыцца, вы можаце паспрачацца, што ваш задорны прыклад я першы ў чарзе, першы шэраг, гатовы да працы. Гэта маё адступленне ад бясконцага гулу ў гульнявой зале і даследавання "нос у кнізе" для майго наступнага задання. Няма нічога, што я люблю больш, чым звычайныя заняткі фітнесом, як мой трэнер Equinox нахіляецца да твару і кажа мне даваць больш і ісці цяжэй, або калі паэтычны маналог майго інструктара SoulCycle падчас пад'ёму на гару сапраўды робіць я плачу. (Гэтыя словы магутныя, добра?) Таму, калі я ехаў за горад на некалькі тыдняў, каб наведаць сям'ю за мяжой, у частцы Еўропы, дзе пытанне аб бліжэйшай фітнес -студыі выклікае сур'ёзны дзіўны погляд, я ведаў, што збіраюся трэба імправізаваць, каб выправіць фітнес. Бачыце, пасля таго, як два гады таму ў мяне была дачка, проста выбегчы на ​​прабежку недастаткова, каб мяне больш матываваць. І буцік-класы — з іх прыгожымі вестыбюлямі, шыкоўнымі распранальнямі і першакласнымі інструктарамі — гэта тое, што мне падабаецца.

Перад тым, як адправіцца, я спакаваў свой багаж на адну траціну бікіні, трэцюю абутак і трэцюю вопратку для трэніровак. А дзякуючы найноўшаму дадатку для трэніровак Aaptiv (падпіска на 10 долараў у месяц; даступна ў iTunes і Android), я прывёз з сабой некаторых спецыялістаў і інструктараў. Вось што я даведаўся, калі на тыдзень адмовіўся ад любімых заняткаў.

1. Я навучыўся выціскацца на трэніроўках у любы час.

Адна вялікая праблема з тым, каб патрапіць у любімы буцік -фітнес -клас - гэта своечасова прыехаць туды. Незалежна ад таго, хто вы, колькі дзяцей вы пакінулі дома або колькі працы складзена на вашым стале, вам трэба дастаць зад за дзверы, каб дабрацца да таго, як дзверы класа назаўжды зачыняцца. Безумоўна, наяўнасць дзяцей знішчыць ажыятаж пра тое, што называецца «вольны час», таму вы займаецеся, калі можаце. Часам гэта азначае занятак у 11 гадзін раніцы з раскладам з трох (не зусім захапляльна) або перапоўнены занятак у 6 гадзін раніцы, дзе ў вас ледзь хапае месца для адрыжкі. На шчасце, з дадаткам Aaptiv у якасці майго напарніка я змог зрабіць ранішнюю занятак ёгай на пляжы або трэніроўку для сілавых трэніровак пасля абеду, калі гэта лепш за ўсё падыходзіць для майго графіка. Дадатак Aaptiv дазваляе вам выбраць свой стыль (бег на адкрытым паветры, бегавая дарожка, эліптычны, ёга, язда на ровары ў памяшканні, сілавыя трэніроўкі і г.д.), а таксама працягласць заняткаў (ад 15 хвілін да гадзіны). Так што, калі я ведаў, што мая адзіная магчымасць патрапіць у 5 гадзін вечара. перад абедам я знайшоў 25-хвілінную спрынтарскую трэніроўку, якая была ў самы раз. (Азнаёмцеся з гэтымі іншымі спосабамі стварэння трэніровак на працягу дня.) Дадатак функцыянуе як трэнер у вашым вуху, усталяваны ў спісы прайгравання з інструктарам, які вызначае ваш тэмп і падказвае, калі ўзяць яго для спрынту або павольнага ўніз для аднаўлення. Часта я мару пра тое, што мне трэба зрабіць, калі вярнуся, але Aaptiv увесь час трымаў мяне засяроджаным на задачы.

2. Я навучыўся візуалізаваць і думаць пра форму.

Калі я знаходжуся па калена ў сярэдзіне заняткаў або заняткаў па пілатэсу, часам я больш засяроджуся на тым, што робіць дзяўчына побач са мной, а не на падказках інструктара. Ой. Але калі вы зможаце цалкам залучыць аўдыё і выразаць візуальнае, вы зможаце цалкам увайсці ў пазу, як ваша цела павінна рухацца. Я не лепшы ёг, але штотыднёвыя заняткі па ааптыўскай ёзе дапамаглі мне папрацаваць над тымі рухамі, якія мне было так няёмка падчас заняткаў.

3. Я навучыўся паспрабаваць нешта з зоны камфорту.

Кожны Новы год мая пастанова адна і тая ж: стань ёгам. Як быццам гэта тое, чым я магу стаць, асвоіўшы некалькі здымкаў, вартых Instagram. Гэта як стаць ёгам прымушае мяне думаць, што я імгненна атрымаю гэтае свячэнне, пачну прытрымлівацца абсалютна чыстай дыеты і навучуся глыбока ўдыхаць, калі я раззлаваны. Але кожны год мае мары пра ёгу доўжацца прыкладна тыдзень, калі я разумею, што проста не магу ператварыцца ў адну з тых дзяўчынак, якія стаяць перад класам. Але ўдалечыні ад часам палохалага класа, дадатак Aaptiv дазваляе мне сачыць за шчаслівым ранішнім дзэн-сеансам у камфорце ўласнай прасторы. Няважна, што мая пастава на дрэве была нейкай кульгавай і што мой стоячы лук адчуваў сябе нашмат лепш, чым выглядаў на самай справе. Гэта была зона без асуджэнняў, і я нават кожны дзень займаўся ёгай больш за тыдзень.

4. Я навучыўся падштурхоўваць сябе.

Колькі сябе памятаю, я быў такім бегуном, які проста бегаў. Я не самы хуткі. Я не самы павольны. Але паколькі я дзесьці пасярэдзіне, я трапляю ў пастку проста абысціся, не прымушаючы сябе стаць лепш. Мой муж кажа, што мая мэта, калі я ўдзельнічаю ў гонках, — проста выжыць, і ён мае рацыю. Калі я дома і ўціскаюся ў хуткі бег на бегавой дарожцы (верагодна, падчас прагулкі з баналізатарам Bachelor In Paradise) або скачу ў клас бегавой дарожкі ў трэнажорнай зале, мне проста цяжка прымусіць сябе рухацца хутчэй. Аднак, калі я паехаў у адпачынак у Харватыю, у мяне з'явілася раптоўнае жаданне бегаць і адкрываць для сябе новыя шляхі і славутасці, таму я падключыўся да адной з трэніровак Aaptiv па бегу, каб дапамагчы вырвацца з адзіноты. Я быў здзіўлены, выявіўшы, што слуханне трэнера, які расказвае мне, што рабіць, калі я бегаў у адзіноце, было больш матывавальным, чым спроба паспець за групай бегуноў у класе. З чутнымі штуршкамі, такімі як "забраць яго на 30 секунд" або "спрынт да гэтага знака прыпынку", гэта здавалася тонкім спосабам прымусіць мяне націснуць на сябе адзін раз. (Адзін бонус: Aaptiv, у адрозненне ад многіх прыкладанняў, на самай справе мае ліцэнзаваную музыку, гэта значыць, што вы збіраецеся атрымліваць годныя для Spotify плэйлісты. І няма неабходнасці турбавацца аб няпэўным сэрвісе ў аддаленай вобласці. Aaptiv дазваляе загружаць трэніроўкі загадзя, каб не Wi-Fi нават неабходны.)

5. Я адпрацаваў больш.

Калі мне даводзіцца планаваць загадзя і атрымліваць прыклад, каб патрапіць у клас, стрэс ад усяго гэтага становіцца занадта вялікім. Я маю на ўвазе, што я павінен кіраваць нянямі, істэрыкамі і тэрмінамі працы ў апошнюю хвіліну, каб выйсці за дзверы. Але нават штодзённы хаос не з'яўляецца апраўданнем, калі мне застаецца толькі адкрыць прыкладанне на тэлефоне. Нават калі я не мог зрабіць абедзенны занятак, я ведаў, што ў мяне ёсць 10 хвілін раніцай, пакуль мой малы снедае або за 15 хвілін да сну, каб адпавядаць якім -небудзь практыкаванням. Зручнасць гэтага была ў стане матываваць мяне прама з тэлефона, унутры майго дома, у маёй уласнай гасцінай. Наколькі лягчэй становіцца?

Агляд для