5 саветаў для зняцця галаўнога болю без лекаў

Задаволены

• 1. Пакласці халодныя ці цёплыя кампрэсы
• 2. Выпіць кавы
• 3. Масаж галавы
• 4. Высыпайцеся
• 5. Выпіць гарбаты
• Калі ісці да ўрача

Галаўны боль вельмі распаўсюджаная, але яе можна зняць без лекаў, пры дапамозе такіх простых мер, як накладанне халодных кампрэсаў на лоб, асабліва калі прычынай галаўнога болю з'яўляецца стрэс, дрэннае харчаванне, стомленасць або трывога, напрыклад.

Большую частку часу галаўны боль праходзіць менавіта з дапамогай гэтых простых мер, аднак, калі яна пастаянная, не паляпшаецца з цягам часу або калі яна суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ліхаманка, недамаганне, ваніты і празмерная стомленасць, важна звярнуцца да лекара, каб зрабіць аналізы для выяўлення прычыны болю і пачаць правільнае лячэнне.

Некалькі саветаў, якія дапамогуць зняць галаўны боль без неабходнасці прымаць лекі:

1. Пакласці халодныя ці цёплыя кампрэсы

У залежнасці ад прычыны галаўнога болю для зняцця болю можа быць паказана выкарыстанне халодных альбо гарачых кампрэсаў. Кампрэс трэба накладваць на вобласць галавы, дзе адчуваецца боль, на шыю ці лоб, напрыклад, прыблізна на 10-20 хвілін.

Халодны кампрэс звычайна паказваюць, калі галаўны боль характэрная для мігрэні, гэта значыць, калі яна пастаянная і, у некаторых выпадках, суправаджаецца іншымі сімптомамі. Такім чынам, кампрэс з халоднай вадой дапамагае здушыць крывяносныя пасудзіны ў галаве і паменшыць аб'ём крыві ў гэтай вобласці, здымаючы боль.

З іншага боку, кампрэсы з цёплай вадой паказаны, калі галаўны боль выклікае напружанне, гэта значыць выкліканае стрэсам. У гэтым выпадку, акрамя таго, каб зрабіць кампрэс цёплым, вы таксама можаце прыняць ванну ў гарачай вадзе, бо гэта дапамагае пашырыць крывяносныя пасудзіны і расслабіць цела, прыносячы імгненнае палягчэнне ад галаўнога болю.

Таму важна вызначыць прычыну галаўнога болю, каб даведацца, ці лепш рабіць халодны альбо гарачы кампрэс. Даведайцеся, як вызначыць віды галаўнога болю.

2. Выпіць кавы

Кубак моцнай кавы без цукру таксама дапамагае натуральна змагацца з галаўным болем, карысны нават у выпадку пахмелля. Аднак важна ведаць цярпімасць чалавека да кафеіну, бо ў некаторых выпадках ужыванне кавы можа ўзмацніць галаўны боль у выпадку людзей, якія ўжо маюць мігрэнь альбо не даюць ніякага эфекту.

Таксама важна піць шмат вадкасці на працягу дня, бо галаўны боль таксама можа быць прыкметай абязводжвання.

3. Масаж галавы

Масаж галавы выдатна здымае галаўны боль, бо мабілізуе кроў, памяншае боль і дапамагае расслабіцца. Масаж трэба праводзіць кончыкамі пальцаў, масажуючы лоб, шыю і бок галавы. Паглядзіце пакрокавы масаж для зняцця галаўнога болю, паглядзеўшы наступнае відэа:

4. Высыпайцеся

Галаўны боль часта сведчыць пра тое, што арганізм мае патрэбу ў адпачынку, таму паўнавартасны сон можа дапамагчы зняць галаўны боль. Для гэтага важна паважаць час адыходу да сну, пазбягаць знаходжання на тэлефоне або прагляду тэлевізара ў момант адпачынку і стварэння цёмнай абстаноўкі, каб можна было стымуляваць сон і зрабіць магчымым выхад на апошнюю фазу. сну, які адказвае за большае пачуццё адпачынку.

Праверце іншыя парады, каб добра выспацца.

5. Выпіць гарбаты

Калі галаўны боль не знікае з папярэднімі крокамі, можна выпіць 1 кубак імбірнага гарбаты, бо ён валодае абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць зняць галаўны боль. Проста пакладзеце 2 см кораня імбіра ў шклянку вады, пракіпяціце 5 хвілін, працадзіце, астудзіце і выпіце. Пазнаёмцеся з іншымі варыянтамі лячэння хатняга болю.

Калі ісці да ўрача

Рэкамендуецца звярнуцца да ўрача, калі галаўны боль не паляпшаецца ці ўзмацняецца пасля наступных згаданых саветаў, калі яна працягваецца больш за 3 дні альбо калі ў чалавека ёсць іншыя сімптомы, такія як насмарк, боль у горле, агульнае недамаганне, млоснасць або ваніты, напрыклад.

У гэтых выпадках лекар можа прызначыць аналізы, каб паспрабаваць выявіць прычыну галаўнога болю і накіраваць адпаведнае лячэнне, якое пры неабходнасці можа быць праведзена з абязбольвальнымі, супрацьзапаленчымі або антыбіётычнымі прэпаратамі.

Некаторыя прадукты таксама могуць пагоршыць галаўны боль, і іх варта пазбягаць, як і ў выпадку з гатовай ежай з-за празмернасці дадаткаў і перцу. З іншага боку, іншыя дапамагаюць палегчыць, як, напрыклад, рыба, насенне і арэхі. Каб даведацца, якія прадукты паляпшаюць ці пагаршаюць галаўны боль, паглядзіце наступнае відэа: