4 Не варта для вашага наступнага сняданку

Задаволены

• Агляд для

Што тычыцца ежы, то сняданак - галоўны чэмпіён. Замест таго, каб схапіць кексы ў кавярні, каб падсілкаваць свой дзень, надайце часу ежы належнай увагі. Вось чатыры нельга рабіць для самага важнага прыёму ежы за дзень.

Не прапускайце: Сняданак дапамагае паскорыць ваш метабалізм пасля таго, як ён запавольваецца падчас сну. Не толькі гэта, але і сняданак з'яўляецца важным інструментам для падтрымання страты вагі. Так што не чакайце абеду, каб паспець; з'ешце паўнавартаснае, здаровае харчаванне ў пачатку дня, каб падтрымліваць энергію, мазгі і мэты па зніжэнні вагі.

Не марудзьце: Лепшы час для сняданку - на працягу гадзіны пасля абуджэння, так што не марудзьце! Калі, вядома, вы не трэніруецеся спачатку, у гэтым выпадку вам варта пераканацца, што вы заправіцеся закускай перад трэніроўкай, перш чым ісці (прачытайце нашы парады па выбары закускі перад трэніроўкай тут). Пасля гэтага абавязкова з'ешце сняданак, напоўнены вавёркамі і вугляводамі, праз 30 хвілін-дзве гадзіны пасля трэніроўкі, каб правільна падсілкаваць сваё цела.

Не забывайце абалоніну (і бялок): Насычэнне клятчаткай і бялком дапамагае заставацца сытай да раніцы. Замест таго, каб схапіць цукровае цеста, якое толькі прымусіць вас адчуваць голад раней, не кажучы ўжо пра капрызны і млявы, з'ешце сняданак з высокім утрыманнем абалоніны і нішчымнага бялку. Паспрабуйце гэтыя пяць ідэй сняданку з нізкім утрыманнем цукру, якія поўныя бялку і клятчаткі.

Не перабірайце кафеін за борт: Было даказана, што кубак кавы ў дзень можа зрабіць многае - напрыклад, знізіць рызыку захворванняў і дапамагчы вашай памяці - але вы не павінны піць занадта шмат. Прытрымвайцеся адной-дзве кубкі ў дзень, каб не адчуваць хвалявання, трывогі або высокага крывянага ціску. Калі сняданак звычайна складаецца з двух кубкаў, паспрабуйце замяніць сваю другую кубак зялёным гарбатай з антыаксідантамі.

Больш ад FitSugar:

10 прадуктаў, якія дапамогуць вам правесці дэтоксікацыю

Падарожнічаеш? Ідэі для закусак на 150 калорый, якія можна прынесці ў падарожжа

Ідэі здаровага сняданку наперад

Агляд для